健康的生活方式应该是怎样的

　　健康的生活方式应该是怎样的
　　女性朋友爱干净是一个好事，但是一些生活习惯的误区却成为了影响健康的因素之一。那么哪些爱干净的习惯会影响健康呢？健康的生活方式又应该是怎样的呢？今天就让我们一起来了解一下吧。
　　快改掉错误的卫生习惯
　　1。起床就叠被子
　　叠被子本来是个不错的爱干净讲卫生的习惯，但如果女性朋友起床就叠辈子的话，汗液留在被子里，时间一长，不仅有汗臭味，影响睡眠的舒适度，也给病原体创造了生存环境，对身体不利，从而影响了健康。
　　正确的方法是，起床以后先把被子翻过来，摊晾10分再叠起来，并最好每周晾晒一次。
　　2。白纸包裹食物
　　我们常见的白色A4纸，看起来是又白又卫生，但正是因为要达到这样的白，许多厂家在生产过程中往往使用漂白剂。
　　而漂白剂在与食品接触后，会引起一系列化学反应，产生一些有害物质，极易对食品造成污染。
　　3。卫生纸擦餐具和水果
　　白纸不干净，卫生纸总干净了吧？
　　但卫生纸却并非都如我们想象中干净，许多种类的卫生纸都未经消毒或消毒不彻底，上面含有大量细菌，很容易粘附在擦拭的物体上。
　　4。用纱罩罩着食物
　　纱罩虽然能够挡住苍蝇，但却挡不住苍蝇从纱罩孔洞上掉下的虫卵。建议要盖住食物最好还是用密闭的罩子，又或是直接放入冰箱。
　　5。毛巾擦餐具
　　一般来说，餐具洗干净以后滤干水自然风干即可，如果用毛巾擦拭反而不好。
　　因为毛巾因为消毒不完全，或是摆放条件不好，容易滋生细菌，反而会对餐具残生二次污染。
　　还有哪些习惯会影响健康
　　1：过于注重健康食品
　　“与这种高级食物结合，营养应该就足够了！要是能把健康食品列入菜单就再好不过了。
　　但是，要是每日三餐都如此的话，也会觉得索然无味的，重复每天的健康饮食，恐怕就没人会约你了。
　　过于注重饮食变成一种负担，所以“偶尔吃一次比萨也不错哟之类的，作为对生活的赞美也去尝试一下吧？
　　2：不懂释压
　　大多数人坚持认为“我很健康！并且对此深信不疑，却也恰恰更容易忽视压力的危害。
　　即使十分注重健康的饮食和适度的锻炼，在人际关系和工作上也都会或多或少的积累压力。好好的寻找一下自己积压的原因吧！
　　3：运动过度导致身体疲痛
　　运动越多越是健康是错误的观点。
　　有的人因跑步过量造成脚部酸痛，超过自己身体负荷的运动，然后因疲乏而倒头就睡这样是很不好的。
　　琢磨着“再跑30分钟的话会消耗卡路里之类的，已经感到很吃力了却还在坚持，这是很危险的。只有像马拉松这种特别情况，平时的话只需要运动到神清气爽的程度就好。
　　4：牺牲睡眠时间
　　运动起来就容易废寝忘食。即使已经过了睡觉时间，却还想着“在做三十个！导致睡眠不足，这样反而不好！
　　无论如何都要安排锻炼时间的话，那就每天早起一小时吧？
　　养成正确的爱干净的习惯
　　1、晚上洗澡不可晚于九点，否则易得体湿
　　《黄帝内经》有言：“阳气者，一日而主外，平旦人气生，日中而阳气隆，日西而阳气已虚。这说明了人的阳气在一天中的变化：早上阳气足，晚上阴气盛。
　　所以，在早上阳气初升时，应“披发缓行，广步于庭，慢慢蓄积阳气，此时千万不可洗冷水澡，这会伤了阳气。
　　另外，《内经》里也说了“百病者，多以旦慧、昼安、夕加、夜甚。到了晚上，阳气伏于内脏，体表缺少保护，这时洗澡的话会让湿气很容易进去到体内了，造成体湿。女性患有妇科病多是因为湿气过重，湿热下注，因此要避免湿气缠身，只要尽量在九点以前洗就好。
　　2、夏天洗澡25最适合
　　绝大多数人洗澡的水温都过高，过高的水温会伤害我们的皮肤。冬天40左右比较合理，夏天25比较合理。过热的水都会破坏皮肤表面油脂，使毛细血管扩张，还会加速皮肤干燥、老化速度。还有一个论调说是用冷水洗澡对皮肤、身体都有益处，历史上这样的人不少，但是，这对常人要谨慎行事，不可茂然。
　　3、洗澡次数因人而异
　　洗澡的次数最好不要太频繁，如果可以，最好不要天天洗澡。身体每天都有新陈代谢产生，从理论上可以天天洗澡，但是，每个人的皮肤状况不同，要视情况而定。最好的办法是根据洗后的感觉来判断，比如每天一个澡，洗后感觉皮肤干燥、发痒，这就要减少洗澡的次数了。
　　4、淋浴时间15分钟较为合理
　　洗澡时候的空气是很闷的，洗的时间太长对身体也不太好。淋浴的话15分钟内比较合理，盆浴的时间不超过30分钟比较合理。对于洗多长时间，科学理论上没有明确的时间，这个要自己把握，根据自己的身体状况、洗澡环境状况等因素来决定时间的长短。
　　5、先洗脸，再洗头，后洗身
　　洗澡三部曲，先从脸开始，然后再洗头，最后洗身。因为我们刚开始洗澡，温度上升，毛孔都张开了，如果最后洗脸，积累了一天的脏东西就会趁机进入到脸部，痘痘就会找到你了。而最后洗头可以让头发在蒸汽中得到很好滋润。
　　养成良好的健康习惯
　　避免致癌物
　　至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生。
　　蹲姿排便
　　蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率。
　　摄入抗氧化剂
　　摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬。
　　减少压力
　　拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标。
　　居安思危
　　其一，防止意外事故发生。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动。其三，参加年度体检，有病及早治疗。
　　常规锻炼
　　建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半。
　　活到老，学到老
　　良好的教育与长寿之间关系密切。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识。
　　结语：很多女性朋友都有很多爱干净的习惯，并不是说爱干净不好，而是生活中难免会有一些我们所不知道的错误的习惯，会影响我们的健康。今天和大家介绍了一些爱干净的习惯的误区，希望能够帮助到大家。