老年人日常保健常识

　　老年人日常保健常识
　　健康长寿是每个人都想要得到的，而面对快节奏的生活，繁重的工作压力，越来越不放心的食品安全，老人们如何才能真正的健康长寿呢？下面小编给大家带来老年人日常保健常识，欢迎大家阅读。
　　1、坚持良好生活习惯，保持乐观
　　如食不过饱，定时定量，餐后适当活动等，均可使胃肠道功能自动化、程序化，从而减轻其负担。
　　定时解便是预防便秘的重要方法，而情绪对胃肠道消化功能影响很大，愤怒、忧郁等不但影响胃肠运动，还影响消化液的分泌，久而久之，便会发生消化不良。
　　2、不用或少用抑制胃肠道功能的药物
　　安定、茶碱等均可抑制胃肠道功能。某些药剂如酚酞、比沙可啶（便塞停）、三酯酚汀等，虽然对便秘可一时奏效，但久用会使肠道失去自身运动的能力，从而造成加重便秘的后果。
　　3、勤检查
　　出现消化道异常症状，应及时去医院检查，即使情况正常，也应定期做胃肠镜、B超检查。
　　现在公认粪便隐血试验是较早期发现胃肠道肿瘤行之有效的办法，既无痛苦，花费又不大，可定期送检。已有胃肠道息肉者，宜及时彻底清除，以绝后患。
　　4、修补好牙齿，养成细嚼慢咽的习惯
　　中老年人多有牙齿松动、脱落的现象，这样会使食物在口腔里咀嚼不完全。
　　整修好牙齿，从容咀嚼，缓慢吞咽，加强了食物的机械性加工，既可以减轻胃肠道的负担，又可以避免粗糙、坚硬的食物对消化道粘膜的不良刺激。
　　5、避免进食不易消化的食物
　　油炸、油煎食物，未煮熟的肉类、鱼类、蛋类等，均不易消化。高脂肪食物会延缓胃排空，应该尽量少吃。
　　采用日常的老年人护理常识
　　（一）怎样进行空气清洁消毒
　　1。要经常开窗通风，使空气流通，病菌排出室外。每次通风不应少于30分钟。
　　2。熏蒸法：房间每平方米用食醋510毫升，加水12倍。或福er马林40毫升加水60毫升，紧闭门窗加热蒸发完为止。
　　（二）怎样进行物品清洁消毒
　　1。用肥皂及去污粉刷洗，清水冲净。
　　2。日晒法：日光含有紫外线，照射3至6小时可达到消毒目的。
　　3。煮沸法：煮沸能使细菌的蛋白质很快地凝固变性，经过15至20分钟，能杀死一般病菌，消毒的时间要在水沸后开始计算，物品要全部浸没在水中。有条件的可用家用高压锅消毒，从控制阀开始冒出蒸气时算起，消毒20分钟能杀灭所有的病原微生物，适用于不怕湿热、耐高温的物品。
　　4。浸泡法：将物品浸泡于2来苏、70酒精或〕新洁尔灭溶液中30分钟。
　　5。老人的呕吐物、排泄物可洒一倍的石灰搅拌，2小时后再倒入厕所；肺结核老人的痰，可吐在纸盒或包在纸内烧掉。
　　6。擦拭法：用13的漂bai粉上清液（即漂bai粉沉淀后上面的清水）擦拭，使细菌体内的酶失去活性而死亡。
　　另外要做到接触老人后、饭前便后用肥皂洗手；老人的碗筷、口杯、用具等要专用，分开洗刷，消毒后单放等。