你经常打鼾吗？是不是很苦恼？下面我来告诉大家如何止鼾吧。
　　操作方法
　　01：
　　饮食清淡：平常生活中，多吃水果和蔬菜。少吃辛辣以及油腻的食物，多运动出汗。这对于打呼噜也是有帮助的。
　　02：
　　减肥：为什么有一些肥胖的人，打呼噜会很响？那是因为比较肥胖的人，上呼吸道脂肪堆积，气道容易发生堵塞。所以可以减肥，既美观又可以防止打呼噜。
　　03：
　　伸舌头：每天在睡觉前，做一组练习。将舌头使劲的往外面伸，再缩回来。重复50次，知道你的咽喉很干为止。
　　04：
　　鼓腮帮子：将你的腮帮子鼓起来，就好像再漱口一样。20次一组，重复4组。知你的腮帮子疼。

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