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　　伤
　　抱头式仰卧起坐伤身体。仰卧起坐的经典姿势就是：两腿弯曲伸直双手抱头用力坐起来。长期这样做，将使得人体的三大部位受到伤害：背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。
　　抱头式仰卧起坐伤身体。将使得人体的三大部位受到伤害：背部损伤、颈椎损伤、臀肌损伤。
　　背部损伤
　　仰卧起坐使弯曲的脊椎受到地面的反作用力，会使运动臀屈肌（hipflexor），可能导致背部弯曲，脊椎受损，腹肌不发达者尤其容易受伤。臀屈肌拉伸太紧的时候，会牵扯下腰椎，从而造成背部不适。长期进行太多脊椎的屈曲会导致腰椎间盘突出等问题。
　　颈椎损伤
　　紧抱头部过度用力，使颈部过度屈曲，很容易引起颈部肌肉拉伤，对身体尚未发育完成的初中生小学生尤为明显。
　　臀肌损伤
　　起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量，但许多急于求成者过于用力，使腹肌收缩变为臀肌收缩，会形成臀肌的疼痛。
　　仰卧起坐（situp），一种锻炼身体的方式。仰卧，两腿并拢，两手上举，利用腹肌收缩，两臂向前摆动，迅速成坐姿，上体继续前屈，两手触脚面，低头；然后还原成坐姿。如此连续进行。练仰卧起坐，速度要因人而异。最初可以尝试一分钟做5次，此后慢慢增加，直至达到50次左右。
　　仰卧起坐的规范动作
　　1、卧于垫上，双手支撑正在颈部后侧，起到一个颈部支撑的感染，但没有克没有及有手臂力气的插手。
　　2、抬起时，后脑勺先合并垫子，下巴微收，并接近胸部。
　　3、抬起进程中，腹部发力，抬到肩胛骨下缘刚合并垫子时，就充沛了。4、回落时，先是胸椎逐节下跌，再到颈椎、后脑勺，一节一节往下放。
　　5、做仰卧起坐考究节拍匀速，一样泛泛经由过程两组天然呼吸便可完成。

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