随着现代生活节奏的加快，生存竞争能力的日益加强，人们工作、生活上的压力就会越来越大，不知从什么时候开始，忧虑就如影随形般地来了，好像成为了一种习惯，那我们怎样才能改掉忧虑的坏习惯，过好轻松快乐的每一天呢？现在就来谈谈这个问题。
　　操作方法
　　01：
　　让自己忙碌，把忧虑从你的思想中赶出去。忙是治疗一切“胡思乱想症”的最好方法之一。告诉自己“我太忙了，没有时间忧虑”。
　　02：
　　不要为小事烦恼，不要让那些小事生活中无足轻重的小事毁了你的快乐。告诉自己“生命太短促了，不要再只顾小事了”。
　　03：
　　用概率来消除你的忧虑，让我们看看以前的记录，冷静地问问自己：“我现在担心会发生的事，可能发生的机会究竟有多大？”告诉自己“根据概率，这种事情不会发生”。
　　04：
　　要适应不可避免的情况。当常识告诉我们，某种情形是自己无力改变或扭转的，就要对自己说：“既然是这样，就没有别的办法了”。告诉自己“如果事实无法改变，但我们还可以改变自己”。
　　05：
　　要在你忧虑的事情上定下一个“到此为止”的限度，决定一件事到底值得你担多少忧，然后决不再多去管它。告诉自己“这件事只值得担这么一点点心，不能再多了”
　　06：
　　过去的就让它永远过去。“现在”总是比“过去”重要。告诉自己“不要坐着为自己的损失而悲伤，要高兴地去找出办法来弥补”。

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