操作方法
　　01：
　　对于青少年来说，夜晚正是身体发育的时候。太早起床会打破生物规律，影响身体的健康发育，导致身体出现疾病。
　　02：
　　老年人相对于年轻人来说更需要休息，毕竟身体的各项机能都在衰退，如果睡眠不足的话，很容易导致高血压这类疾病的发生。
　　03：
　　太早起床改变了我们的生物钟，打破了生物休养生息的规律，会导致我们身体的激素水平紊乱，降低自身的抵抗力。
　　04：
　　每天的睡眠时间从晚上十点到早上七点为最佳，可以提前或延后半个小时。如果总是起夜的话，建议去看医生。生物钟被破坏的话，会影响我们的身体健康。
　　05：
　　起床太早而导致的睡眠不足会引起我们神经衰弱，使身体产生疲劳感。“日出而作，日落而息”这句话是有道理的，还是要有规律的生活。

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