在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食品的及时补充。
　　
　　一、补充水分。不要只喝矿泉水或宾馆酒店的普通茶水，应多喝富含营养的杏仁露、椰子汁、浓缩橙汁等饮料。每天若能加喝一杯牛奶或咖啡，则更为理想。
　　
　　二、补充维生素。旅游团一般八人一桌就餐，六菜两汤也好，四菜一汤也罢，往往八人共享一盘蔬菜，这对维生素的日均摄取量是不够的。因此，在自由活动之时，可适当购买含维生素丰富的葡萄、苹果、柑桔等吃，做到“桌内损失桌外补”。
　　
　　三、补充蛋白质。如果你参与旅游的团队不属豪华团、贵宾团，就别指望餐桌中会出现丰盛的山珍海味。尽管普通团的餐位也有肉类菜肴出桌，但量少人多，所吸收的蛋白质难以补充劳累的身体消耗。这时，你很有必要在睡眠之前吃一顿点心，炒鸡蛋、红烧鱼、牛奶配面包等都可尽情享用。
　　
　　四、补充“精神营养”。除上述物质营养需补充外，“精神营养”同样不可忽视。当天的游程结束返回住地后，可到当地的宾馆酒店歌舞厅，或放声歌唱，或翩然起舞，或拍手助兴，或静坐观赏，劳逸结合，怡然自得，精神爽快，才能使旅途生活变得更轻松活泼，丰富多彩。

全国旅游投诉机构一览表全国旅游投诉机构一览表地方投诉机构受理时间投诉电话传真地址邮编全国国家旅游局旅游质量监督管理所8：3012：0014：3017：00（010）……中国旅游局驻海外办事处电话及地址中国驻东京旅游办事处名称：ChinaNationalTouristAdministrationTokyoOffice地址：1050001AirChinaBuildi……国外旅行中碰到各类骗术及对策春节即将来临，许多国人已经开始报名出国旅游，准备到国外观光血拼一把。当我们在旅游的过程中，难免会遇到骗人，讹人现象发生，那么如何来有效的预防被骗不……外出旅游五种方式解纠纷当旅游者认为其合法权益受到侵害时，有五种维权方式可供选择：一是与旅游经营者协商和解，二是请求消费者协会调解，三是向有关行政部门申诉，四是根据与经营者达成的仲……如何拍精彩的风景照不论是从山巅俯视，还是在夕阳下泛舟湖面，您都有机会拍摄优美的风景照片。关键在于用精确聚焦和饱和色彩拍摄对象。以下是一些提示：纹丝不动：……户外自助游受伤急救完全手册“野外无小事”，任何一个小的问题的发生，都有可能导致大的事故。尤其是在野外遇到突发性的病人或伤者，要根据不同情况采取相应的急救措施（愈快处理效果愈好），然后……旅行中的最佳理财窍门在导游小旗子的引领下，逛景点、进商店、大拍到此一游的纪念照这样的旅游方式，通常被定义为旅游的定式。作为自助旅游的爱好者，笔者已经游遍了大半个中国。结合自身的经验，和您谈谈花钱不……大号旅行包打包经验谈有好的背包要配合使用者正确的打包才能发挥最佳的功能，要不然就枉费你投资这颗背包的价值了，有几个经验跟大家分享一下：1。背包选择：……秋季旅游可看六大秋色秋天，成熟的季节，旅游的季节。一阵秋雨过后，秋风送来缕缕寒意，树叶一茬一茬地变换着自己的颜色，处处秋高气爽，处处秋水宜人。真想实实在在把这秋味儿品尝一次，让……20个城市的最佳旅游季节北京北京：四季分明，夏热多雨，秋爽冬寒，春短干旱。1月平均气温510，7月2426，年较差1530。无霜期约6个半月（4月初起）。年降……旅游营养食品的补充在旅游中，畅游奇山秀水、名胜古迹固然令人心旷神怡，但也因四处奔波、体力消耗造成极度疲劳。因此，在旅游活动期间，游客除了应保证充足的睡眠之外，千万别忘了营养食……户外怎样利用地物判定方位当旅游来到一个完全陌生的地方时，尤其是天色阴暗，大雾迷蒙荒郊野外，有些人往往会头晕转向，辨不清东西南北，这样会对旅游带来困难，同时，也会发生危险。此时，如果……