膝盖在我们人体关节中的结构相当复杂，膝在盖平时不仅承受着我们整个身体的重量，同时还要保证我们能够自由的行走和运动，所以保护好膝盖是非常有必要的。有时候往往会因为我们在运动的过程中导致膝盖受到伤害，那么坐时间长了膝盖疼又是怎么回事呢？下面就简单的为大家介绍一下。
　　在日常生活中，多数关节疼痛并不是由外伤所引起。关节长时间受凉和巨大的温差是导致关节疼痛的主要原因。尤其在秋天，冷暖交替之际，低温或巨大的温差会导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。如果遇到这种情况，首先要尽可能地保暖，可以采用热敷的办法；其次就是降低运动量，让关节得到休息。如果以上方法不能使膝关节疼痛有所好转，那么就要去医院就诊，明确病因。
　　膝关节疼痛可以采用适当的体能锻炼减轻缓解：
　　1，坚持每天散步，走多远可根据自己的情况确定，体质好可以走35公里，体质一般的可酌情减量。
　　2，坚持做屈蹲站立动作，每天早晚各一次，每次根据自己的体力座30100次，开始时膝关节软可用手扶着扶手或稳固的椅子靠背，桌子边，循序渐进，由少到多，由有扶手到放开扶手。
　　3，压腿，把腿抬到能够抬起的高度，放到椅子上或其它适合的地方，轻轻的按压并拍打足三里。压腿的时间和按压的力度要适度。
　　上面的内容比较简单的为大家介绍了会导致膝盖疼痛的几个方面，有需要的朋友们可以作为一个参考。在排除了受伤的因素之外，膝盖受凉也是导致膝盖疼痛的一个最主要原因所在，所以建议大家平时要做好膝盖的保暖，以免造成风湿性关节炎的情况发生。

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