在现实生活中很多人因为工作上的忙碌不注意自己的身体就会容易引起一些身体疾病，而腰背部肌肉僵硬是一种常见的身体疾病，长期的不活动身体经常久坐就会令脊椎劳累，造成腰酸背痛的情况，对身体非常不好，还会引起一些其他身体疾病，那么腰背部肌肉僵硬怎么办呢？下面就让我们一起来了解一下。
　　一、增强自我保健意识工作间隙注意适当休息，一般来说，电脑操作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
　　二、注意工作环境电脑室内光线要适宜，不可过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上而产生干扰光线，工作室要保持通风干爽，能使那些有害气体尽快排出，尽量用非击打式打印机减少噪音。
　　三、注意正确的操作姿势应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，最好使用可以调节高低的椅子。坐着时应有足够的空间伸放双脚，不要交叉双脚，以免影响血液循环。
　　四、注意保护视力要避免长时间连续操作电脑，注意中间休息。要保持一个最适当的姿势，眼睛与屏幕的距离应在4050厘米，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏，这样可使颈部肌肉轻松，并使眼球暴露面积减小到最低。如果出现眼睛干涩、发红，有灼热或有异物感，眼皮沉重，看东西模糊，甚至出现眼球胀痛或头痛，那就需要到医院看眼科医生了。
　　五、注意补充营养电脑操作者在荧光屏前工作时间过长，视网膜上的视紫红质会被消耗掉，而视紫红质主要由维生素A合成。因此，电脑操作者应多吃些胡萝卜、白菜、豆芽、豆腐、红枣、橘子以及牛奶、鸡蛋、动物肝脏、瘦肉等食物，以补充人体内维生素A和蛋白质。而多饮些茶，茶叶中的茶多酚等活性物质会有利于吸收与抵抗放射性物质。
　　六、注意保持皮肤清洁电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了
　　以上文章中所讲述的就是腰背部肌肉僵硬怎么办的详细介绍，希望大家在日常生活中要注意自己的身体健康，平时可以适当的多吃一些含钙量高的食物，注意荤素搭配合理，平时也要适当的运动身体，经常运动可以增强身体抵抗力，减少身体疾病。

腰背部肌肉僵硬怎么办在现实生活中很多人因为工作上的忙碌不注意自己的身体就会容易引起一些身体疾病，而腰背部肌肉僵硬是一种常见的身体疾病，长期的不活动身体经常久坐就会令脊椎劳累，造成腰酸背痛的情况，对……三叉神经痛怎样治疗效果好呢三叉神经痛是很常见的情况，会有一些因素产生这样的疼痛情况，对于三叉神经痛怎样治疗效果好呢，对于这样的疾病一定要重视治疗方法的，但是有的人很容易混淆三叉神经痛，容易和其他疾病混淆……你知道怎么去脂肪粒有效方法吗脂肪粒是一种比较常见的脸部肌肤问题，会给脸部的美观带来影响，而脂肪粒最容易滋生的地方就是眼部周围。看起来很小的疙瘩，但是要去除就非常困难，毕竟脂肪粒长在眼部周围，而眼部的皮肤又……你认为躁狂症容易复发吗作为一种常见的精神疾病，躁狂症一直困扰着很多患者朋友。躁狂症以情感高涨或易激惹为主要临床相，伴随精力旺盛、言语增多、活动增多，严重时伴有幻觉、妄想、紧张症状等精神病性症状。躁狂……肾炎引起的水肿是什么原因呢生活中有不少的人会患有肾炎的，其实肾炎的出现对一个人的健康是有危害的，有的人平时会有面部水肿的情况，那么肾炎引起的水肿到底是怎么回事呢，为什么有的患者会出现严重的这个情况呢，其……甲状腺机能亢进的危害是什么近几年了，甲状腺疾病的发病率越来越高了，而它的发病原因有很多，女性的发病率会高于男性，得了甲状腺疾病可是非同小可的事情，甲状腺可以给人途带来各式各样的危害，更会给家庭带来痛苦和……怎么治脚踝扭伤很多人都喜欢做运动，但是，在运动的时候不小心就容易造成脚踝扭伤，这是比较常见的事情，而且在爬楼梯时，运动时，走路时都有可能会扭伤脚踝，这是很痛苦的一件事情，我们要学习怎么治疗脚……严重烂脚丫该怎么办呢在日常生活中很多人都遇到过烂脚丫的情况，尤其是在寒冷的冬季，手脚经常冰凉的人群就会比较容易出现烂脚丫的情况，如果得不到及时的治疗和护理就会容易造成伤口感染，化脓等，对身体有很大……眼部脂肪粒去除方法有哪些在日常生活中很多女性经常会因为工作经常加班熬夜，长期熬夜就会使皮肤受到伤害，熬夜的过程中对皮肤的损伤也非常大，就会容易长出一些脂肪粒，尤其是在眼睛周围更加容易出现脂肪粒等，十分……血液循环慢是怎么回事呢血液在我们人的身体里流动着是非常重要的，循环的快慢要看每个人的身体状态所决定的。很多时候我们都不了解血液的功能或者是效果。很多人都习以为常的认为是理所当然的不需要了解或者是关心……眼部脂肪粒怎么快速去除呢在现实生活中大家都遇到过皮肤表面出现小小的脂肪粒，这些脂肪粒是由于皮下组织吸收分散不了营养所形成的脂肪粒，尤其是在眼部周围脂肪粒比较容易生长，人体皮肤分为五层结构，每一层吸收不……眼睛下面长脂肪粒怎么消除呢很多女性会受到脂肪粒的困扰，而脂肪粒是一种长在皮肤上的白色小疙瘩，约针头般大小，特别容易在眼周出现，看起来就是一小个白芝麻，这是很影响脸部的美观的，有时候是因为护肤品用的不适合……