牛排是为数不多的低脂肪肉类之一，每100g牛排仅含0。9g脂肪，比猪肉的脂肪（47g）及鸡肉（9g）要低得多。牛肉中所含的维生素B有利于胸部发育。柚子有润肺、清肠、利便的功效，其含有大量的维生素C，还有美胸效果。橄榄油可以助消化，有瘦身作用。
　　原料：
　　牛排150g、柚汁10g、西兰花20g、胡萝卜20g。
　　调料：盐5g、黄酒3ml、干罗勒（别名九层塔、兰香）3ml、黑胡椒粉2g、橄榄油20ml、番茄酱20ml。
　　奇思妙制：
　　1。牛排锤松，柚子榨汁；将柚汁、盐、黄酒、干罗勒、黑胡椒粉放入牛排中，两面抹匀，腌制30分钟；
　　2。西兰花与胡萝卜放盐水中焯熟，捞入凉水中备用；
　　3。平底锅热后，放橄榄油，将牛排放入锅中，两面煎熟，放入盘中；
　　4。锅中余油加热后，放入腌牛排的汁及番茄酱，煸炒到汁液浓稠后浇在牛排上，用西兰花及胡萝卜摆盘即可。
　　瘦身私语：
　　牛排肉质鲜美，肉汁香味浓郁，难以抗拒的美味！海量吃肉，却能丰胸又减肥，美事一桩！
　　热量统计：
　　592。2kJ
　　瘦身指数：
　　魅力指数：
　　

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