7大伤肾习惯，多一个离尿毒症近一步，再难也。。。

　　尿毒症，不是一蹴而就的，而是日积月累所致。
　　从积累病因、发病，再到进展到尿毒症，往往需要十几年或几十年时间。
　　然而近几年，尿毒症患者越来越多，还趋于年轻化，很多年轻人遭此劫难。
　　而导致尿素症的众多因素中，与不良习惯脱不了干系。
　　7大伤肾习惯，多一个离尿毒症近一步，再难也要改，哪怕只能改一个也好
　　01：无肉不欢
　　肉类，含有大量嘌呤和嘌呤前体，在体内可以代谢、转变为大量尿酸。
　　人体中的尿酸，大多数是通过肾脏排出来的，尿酸太多，肾脏负担加重。
　　若体内尿酸太多，形成结晶盐，沉积在肾脏，肾脏长期处在慢性炎症的刺激中，便会功能下降，诱发肾绞痛、血尿、肾盂肾炎，甚至尿毒症。
　　02：吃太多盐
　　95的盐分，是由肾脏代谢掉的，摄入盐太多，肾脏的负担会被迫加重。
　　日积月累，容易引起水肿，致使肾脏受损。
　　《中国居民膳食指南》建议，成年人每天食盐的摄入量不要超过6克，儿童食盐摄入量应控制在3克以下。
　　03：喝水太少
　　肾脏的代谢，需要有足够的水分来辅助。
　　一旦身体缺水，会对肾脏的代谢造成影响。
　　久而久之，不但可能导致慢性肾病，还会引起尿液钙盐浓度过高，诱发肾结石。
　　04：憋尿太久
　　憋尿时，肾盂压力较大，肾皮质也会受到其压力的影响，不断有肾小球被破坏，数量开始减少。时间久了，会造成肾皮质萎缩、肾功能下降。
　　憋尿最直接的危害，是导致尿路感染，憋尿后细菌容易沿着输尿管上行，引起肾盂肾炎
　　05：滥用药物
　　不少非处方药有一定的毒性，比如，很多人感冒后自行服用的抗生素、解热镇痛药，以及各类补肾的中成药等，都有可能损伤肾脏黏膜。
　　尤其是比较敏感的人，还可能因此引起肾功能不全或急性肾衰。
　　06：肥胖
　　肥胖会导致肾小球肥大或硬化，从而引起肾脏损伤。
　　因此，肾病高危人群要注意远离超重或肥胖，尤其是腹型肥胖。
　　体重指数（BMI）正常，男性腰围大于85厘米，女性腰围大于80厘米。
　　07：喝酒
　　酒精的主要成分是乙醇，此外还有很多杂醇油溶在酒里。
　　杂醇油在人体内的氧化速度慢、停留时间长，长期饮用会损伤肾脏，使肾脏组织变性。
　　身体出现5种表现，警惕尿毒症，及时检查，切莫拖延
　　1、脸色发黄
　　尿毒症会导致脸色发黄，主要是由于毒素堆积所致。
　　此外，尿毒症还会导致贫血，也会出现脸色发黄的症状。
　　2、尿液减少
　　人体肾脏，负责过滤尿液，一旦肾脏病变，导致肾功能受损，排尿会出现异常。
　　突然排尿减少、排尿不畅，甚至出现血尿，都是肾脏疾病的危险信号，要及时就医，对症治疗。
　　3、困倦乏力
　　尿毒症最早期，会出现这类情况，十分容易被忽视。
　　身体乏力、困倦，及时睡眠充足也无法改善，就要高度警惕了。
　　主要是由于肾脏内蓄积了大量的毒素，感染红细胞的生成和代谢，从而引起乏力的情况出现。
　　4、浮肿
　　发生尿毒症后，肾脏不能排出体内多余的水分，便会导致浮肿。
　　早期的时候，一旦出现在眼睑、脚踝处，休息后可得到缓解。
　　到了后期严重时，会发展成为持续性，或全身性浮肿。
　　5、胃口不佳
　　尿毒症，会导致身体毒素停留在身体内，影响人的消化功能，一些人对此不是很重视。
　　后期就会发现出现恶心、呕吐这类更加严重的症状。
　　保护肾脏，做好五件事
　　1、多饮茶，护肾排毒
　　肾怕喝水少，多饮茶，可补充水分，增加尿液，促进废物排泄，减少肾脏负担。
　　用一些护肾利尿小植物，泡水代茶饮，对于保护肾脏健康，也十分有益。
　　谷谷丁番麦须茶，泡水喝，可促肾排毒，防肾炎，有益肾脏健康。
　　用谷谷丁、番麦须、玉竹、刺玫花，做成茶包，热水冲泡代茶饮即可。
　　番麦须，入肾、膀胱经，可利尿、利胆，改善肾炎水肿、泌尿系感染，减轻或消退浮肿，减低或消除尿蛋白等，有利于改善慢性肾炎，促进肾脏排毒。
　　谷谷丁，有“尿床草”之美誉，利尿通淋，还有抗菌消炎之效，促进身体排毒，减轻肾脏负担的同时，还可消除炎症。
　　玉竹，始见于《神农本草经》，被列为上品，是一味养阴生津的良药，可润心肺，补五劳七伤虚损，腰脚疼痛。
　　刺玫花，是一种野生小玫瑰，药性温和，可起到中和调节之用。
　　这样搭配泡水喝，促进肾脏排毒，防肾炎，有利于保护肾脏健康。
　　2、睡前泡脚，养肾助眠
　　双脚，对于保护肾脏来说，十分重要。
　　一方面，要保护双脚温暖，避免寒从脚起，要知道，肾脏喜温热，最怕寒。
　　用热水泡脚，可温暖双脚，还可温补肾阳，助力肾脏健康。
　　另一方面，睡眠，也是养肾很重要的一步
　　充足的睡眠，对于气血的生化、肾精的保养，起着重要作用。
　　临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
　　而睡前泡脚，有助于睡眠，因此，对于肾脏健康，更有利。
　　因此，睡前泡泡脚，十分有必要。
　　3、不熬夜，保睡眠
　　良好的睡眠，对于肾脏健康，尤为重要。
　　睡眠不足，容易导致免疫力低下，诱发肾病复发，还会增加尿毒症风险。
　　肾病领域的权威杂志《Kidneyinternational》发表一项研究表明：
　　每晚，睡眠时间不足5或6小时的人，与每晚睡7到8小时的人，发生蛋白尿的风险会增加70，并且，肾功能下降速度会更快。
　　临床也发现，许多肾衰竭者，有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。
　　因此，按时休息，保证睡眠时间，对于肾脏来说，尤为重要。
　　4、多锻炼，少久坐
　　久坐伤肾，长时间坐着，会增加肾脏器官的负担。
　　长此以往，容易导致肾虚，出现明显的腰膝酸软，四肢无力的症状。
　　此外，久坐还容易导致肥胖，尿酸高等，也会增加肾病风险。
　　因此，要注意，减少久坐，多运动，多锻炼。
　　5、多按揉，强肾脏
　　经常按揉腰眼，可疏通筋脉，增强肾脏功能，促进血液循环，可温煦肾阳，畅达气血。
　　足底的前13处，是涌泉穴，经常揉搓，有益温补沈阳，促进肾脏排毒。
　　揉搓足心，感受到足部发热、经络通畅为佳。
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