【经验分享】我与糖的故事（转载一个原创老。。。

　　我与糖的故事
　　一、不堪回首
　　以前，我曾经有过太多的坏毛病：
　　不运动、贪吃、抽烟、酗酒、熬夜、动辄发怒
　　35岁以后，小肚子越来越大，直至2008年，身高165cm的我，体重144斤，越来越发“福”了，不以为耻，反以为荣！
　　二、因果报应
　　2008年9月9日，自以为年富力强，能吃能喝，而又有些发福的我因为肾结石住院，查出了糖尿病。当时，空腹血糖16。33，餐后血糖24。0。还伴有高血脂、高血压、高尿酸。
　　爱人的同学是医生，不容分说把我送到了医院住院部，接下来的是一系列的常规检查、化验，服降糖药、打胰岛素，进行强化治疗。就这样，我就稀里糊涂的被扣上了一顶2型糖尿病的“桂冠”。
　　三、痛不欲生
　　面对着突如其来的、难以置信却又即成的事实，我彻底的惊呆了！！我失落、悲观，我痛不欲生、我感到绝望。我的姑母死于糖尿病，虽然我不太了解详细情况，但家人告诉我，她死的不是很体面；一些好心的朋友也告诉我说，我的下半辈将要与药瓶子、胰岛素为伴。
　　天哪，大千世界，茫茫人海，为什么糖尿病这个“恶魔”却偏偏看上我了？吃药不可怕，一杯冷开水，脖子一扬，咕咕嘟嘟，药片就下去了，至于后果，我才不管它呢，反正前40多年有没少吃药，但是，一想到今后的几十年要自己给自己打胰岛素，委实是难以接受。有时候，我甚至会想，糖尿病到底是个什么东西？终身不能治愈。并与其这样，不如趁早给自己做个了断，早登极乐世界！
　　四、随遇而安
　　后来，由于医生的指导，老伴的鼓励，加之自己在网上对糖尿病知识的了解，特别是看了韩桂山等一系列“糖人”先哲们的感人的抗糖故事，我渐渐想通了：人家不怕，我怕什么？！有人说，糖尿病并不可怕，可怕的是它的迸发症，可现在我要说，糖尿病并不可怕，可怕的是病人自己。
　　记得美国的一个心理医生做了这样一个实验：他把一个囚犯放在手术台上，手术台下放一个塑桶，然后用手术刀的刀背在囚犯的脉搏上割了几刀，悄悄扭开自来水的水龙头，不久，囚犯死掉了。几年后，心理医生把实验结果公布于众，而他自己被送上法庭。但医生用他的实验结果告诉我们：一个人的精神支柱是何等的重要！
　　解除了思想顾虑，一切都变得阳光。我觉得，自己既然成了“DM”了，就得随遇而安，就得积极面对，只要能保持平常心态，设法寻找到适合自己的治疗方法，努力套好自己的“五架马车”，把血糖摆平了，就照样活得健康长寿。其实，糖尿病只不过是一种不良习惯，说明前面的几十年，自己活得太邋遢了，习惯太差了而已。今天，我“DM”了，但我“因祸得福”，先人家一步学得了别人还未曾学得的知识，只要改变了自己从前的恶习，一切从头来过不就成了？有了这种信念，我心里就踏实多了，从那时起，我上百度，上论坛，努力学习，用“糖尿病知识”武装自己的头脑，然后，整装待发，轻装上“马”，信心百倍地踏了与糖共舞的征程。
　　五、步伐坚定
　　“管住自己的嘴，迈开自己的腿”，这是每个糖友都熟悉的、漂亮而又鼓舞人心的口号，但是，遥遥万里抗糖路，要同时迈出两大步，谈何容易？！
　　君不见，有多少糖友在按部就班，有病了，吃药吧，打胰岛素吧；
　　君不见，有多少糖友还未曾对阵便畏缩不前了；
　　君不见，有多少糖友在自己刚刚发出的豪言壮语中节节败退？！
　　但是，我没有！我真的没有！！
　　五年来，我牢牢地管住了自己的这张馋嘴。
　　以前的我，食量大，嘴又馋，倘若某餐没有吃饱，我会端个碗走东家串西家“讨饭吃”，非“撑腹”而不快；特别值得一提的是，我特别喜欢吃肥肉，每年过年，都要熬一大锅熏肘子肉，熏腊肉，大约23两一块，年初一吃冷肥肉，那真叫香哦。看官，如果我猜的不错，此时此刻的你也许正在咽口水吧？每次到饭店吃饭，有两道菜是我必点的：1、回锅肉，2、爆炒猪肥肠。这在同事们之间已经成为一条不成文的“规定”。
　　我特别喜欢做“桂林酸辣红油米粉”，更喜欢吃，每天早餐一大海碗，足足有8两不止，说说都会吓到一大片人。
　　老家“酒风”不正，俗有“喝不了三斤（白）酒，别做一把手”的习惯，曾经有过“一官半职”的我，大战“长坂坡”后找不着家门的事实常常有的。抽烟就更不用讲了，就是自己一个人抽，每天也不少于2包。
　　现在的我，烟酒不沾了（不过红酒偶尔会来两口，但绝对不过量），食量得到了有效地控制，病初（其实十年前就有的了）时，老婆怕我饿的不行，会悄悄地给我添多点饭菜，我会义无反顾地倒回去。有饭局的时候，在美食面前，不管别人怎样劝，我也会毅然地咽着口水，撤离现场。这，是很多糖友做不到甚至不愿意做的。
　　曾经有人问我这是不是饥饿疗法，会不会营养不良；也有人问及我的身高体重，担心我控制的是不是过分。我要说，这些担心都是多余的。我身高165cm，发现病情前体重144斤，我用半年时间控制到106斤，近4年一直保持在118120斤，是正常体重。对于2型糖尿病人来说，谁要是能守住“魔鬼身材”，谁就能有效地享受健康，现在的我，血气很旺，精神饱满，从开始练习气功和太极至今，5年了我只有过2次感冒。
　　五年来，我始终坚持适量运动，雷打不动，我的主要运动项目有：
　　1、穴位按摩2、气功八段锦3、太极拳4、浑元桩
　　运动时间安排（5年了，运动项目都有所变动，说说最近的吧）：
　　（1）晨起运动：鸣天鼓、手指梳头、赤龙搅天池（附带吞津咽液）、叩齿、轮刮眼眶、按摩耳轮、肾俞；以上约10分钟左右。
　　（2）晨练：
　　练气功：八段锦是每天的必修课
　　耍太极：杨式24式、48式、42式杨式24式、42式太极剑与杨式85式太极拳杨式24式、42式太极剑交替进行。
　　六、天道酬勤
　　五年即将过去，起至今日，我与糖尿病和谐共处了1675个日日夜夜。回首5年的坎坷历程，我吃过苦，遭过罪，挨过饿，受过累。但是我得到的更多的是回报，天道酬勤，苍天不负有心人，两年来我的糖化血红蛋白、我的血糖越来越平稳，我的身体越来越好。
　　2008年9月24日出院，服用二甲双胍格列美脲1个月后，我的血糖很平稳，医生让我减药；2008年12月9日，医生见我的血糖还是很平稳，让我尝试停药，当时我高兴得几乎要发癫了。于是，我甩掉了药瓶子，毅然走向了“饮食干预运动治疗的”裸奔之路，一路走来，1675个日日夜夜，我看到了光明，我用自己的毅力和意志求证了一个结论：糖尿病并不可怕，糖魔可以被征服！请看下面的数据：
　　1、裸奔5年来，我的空腹一直保持在45之间，餐后血糖大多保持在78之间，偶尔一两次因为不运动或饮食过量超过10，我会通过立马通过运动使之降下去。
　　2、历次糖化血红蛋白：
　　1、2008年12月1日6。0（9月9日被确诊）
　　2、2009年01月12日6。0
　　3、2009年04月20日5。9
　　4、2009年09月09日5。2
　　5、2009年12月28日5。8
　　6、2010年06月28日5。6
　　7、2010年11月05日5。4
　　8、2011年03月02日5。4
　　9、2011年09月03日5。4
　　10、2012年02月14日4。50
　　11、2012年09月03日5。3
　　12、2013年02月06日5。3
　　五年过去，弹只一挥间。与糖共舞了1675个日日夜夜，我悟出了一个结论：
　　我之所以会患上了糖尿病，那是以前的我有太多的坏毛病、坏习惯。比如饮食不节、纵欲过度，不爱运动，生气、熬夜、酗酒、吸烟，真可谓是“吃喝拉撒睡，五毒俱全”；
　　我之所以会患上了糖尿病，那是因为我无知，早在2002年单位体检时，就发现有高血脂等一系列毛病，不顾医嘱，全然不当回事，海吃海喝、抽烟酗酒、挑灯通宵、动辄发怒，斑斑劣迹，涛声依旧，现在回想起来，无不痛心疾首。
　　那么，我为什么能在裸奔1675天的今天，一直把自己的血糖控制在理想范围内，那是因为：
　　首先，我有一个良好的心理状态，像很多医生一样，我也从来不把糖尿病当做一回事。在我看来，糖尿病不是病，只是一种习惯，是一种不良的习惯。用不着一天到晚谈糖色变，弄的自己紧张兮兮的，那样反而会使血糖波动不稳，只要套好糖尿病治疗的五驾马车，按糖尿病治疗的“游戏规则”办事，就一定能够摆平血糖，就能跟正常人一样享受健康。
　　其次，作为糖尿病患者，就要有超乎常人的意志和毅力。在这方面，我是可以感到骄豪的：
　　（1）被确诊为糖尿病后，我用半年的时间，把体重减掉了38斤；
　　（2）毅然远离烟酒，并且完全可以说，我在任何时间、任何场合都能抵御美食的诱惑，严格地关注了自己的嘴。
　　（3）适量而有规律的运动时控制血糖的伟大基石。两年来，我力求“以自然之道，养自然之身”，雷打不动地坚持运动是我获得成功的先决条件。
　　我觉得，作为糖尿病人，如果运动能够做到运动“公式化”、“制度化”，无论他是1型还是2型，无论是服药、打针，还是采用“饮食干预运动”治疗，都有不可估量的辅助治疗作用。
　　再次，糖尿病是一种慢性疾病，慢病在养。管好自己的嘴，不是什么都不能吃，“饮食干预运动治疗”也不是饥饿疗法。作为糖尿病人，在饮食控制的同时，也要注意营养问题。因为这个问题直接关系到糖尿病人的键康。一般认为糖尿病病人的饮食应以蛋白质和脂肪为主，碳水化合物的摄入量应尽可能减少。在总热量不变的条件下适当增加碳水化合物含量，而且要求进食高纤维素食物。在血糖控制好的情况下，每天可在两餐之间加12种水果，以保证微生素的供给。2010年以来，我的血糖得到了有效的控制，我会在餐前1小时左右加餐水果，选用的有苹果（1个次）、火龙果（半个1个次），梨（1个次），睡前吃两片无糖饼干，喝一袋牛奶。
　　七、方兴未艾
　　糖尿病的治疗是一个漫长而持久的过程。这就要求我们患者不但要有充分的自信和乐观、积极、健康向上的生活态度，还要有有科学的、切实可行而又适合自己的治糖方法，才能使自己早日康复，才能预防或延缓糖尿病各种并发症的发生及发展，使自己延年益寿，生活幸福。必须同时做好饮食、运动、药物、自我监测、健康教育这5个方面，而能否做好这5个方面，与每一个病人的自我行为正确与否密切相关。
　　在今后的漫长而又艰难的“糖人”生活中，我会牢牢地把握自己，围绕“健康、长寿”这个中心，上下求索，努力实现自己的两个目标，这就是：
　　短期目标：控制血糖，实现降糖达标
　　长期目标：保护心血管，杜绝并发症
　　新墨
　　2013年6月29日