心梗，有5个高发时刻，爱吃3种食物的人，尤。。。

　　心脏血管阻塞，导致心肌缺血，缺氧进而坏死。这就是心肌梗死，也就是我们常说的心梗！
　　心梗是很危险的，如果大面积心肌坏死，心脏就会停止工作。就像一辆汽车，引擎坏了，车也就废了。
　　心梗的常见症状包括胸闷，气紧，出汗，乏力，胸前不适，胃部难受，还可以牵涉颈部，下颌以及肩部。
　　男女症状不太一样。出冷汗，左臂不适在男性更为常见。
　　大约一半的猝死于冠心病的男人之前都没有任何症状。也就是说即便你没有任何症状，你仍然可能患有心脏病。
　　心梗，有5个高发时刻：
　　1、喝酒时
　　吃饭时喝点小酒是不少人的习惯，但酒精很容易引起大脑兴奋，使心率处于加快的状态，血压升高，诱使心律失常。
　　患有高血压、心脑血管疾病者，则会诱发冠状动脉痉挛，或者急性心肌梗死。
　　2、洗澡时
　　洗澡时全身血管扩张，会使皮肤和肌肉血流增加。
　　很多老人出现心脑血管疾病，都是因为长时间呆在缺氧密闭的环境下，容易引起大脑心脏缺血，从而导致心梗。
　　3、起床时
　　早晨起床时，人的状态从半休眠苏醒，呼吸心跳加快，血压升高，血流加速，很容易使已老化的心脑血管破裂，粘稠的血液容易形成血栓造成栓塞。
　　所以，身体从平躺到站立时，会出现心脑血管供血不足，而头晕的现象。
　　4、打呼时
　　睡觉打呼噜是一种具有潜在危险的高危性疾病。
　　在睡眠过程中，会反复出现呼吸暂停，使全身间歇性缺氧，增大心脏负荷，使血压波动，伴有低氧血症和心肌耗氧量增加情况，从而会导致夜间急性心肌缺血，严重会诱发心肌梗死。
　　5、上厕所时
　　不少中老年人大便往往不太通畅，当用力排便时，腹部内压会增大，血压迅速上升，心率也会相应加快，这都会增加心脏负荷，诱发心梗死亡。
　　冠心病患者以及中老年患者在如厕时切勿用力过猛，当大便不通畅时，可借助药物辅助。
　　心梗多是吃出来的，爱吃3种食物的人，尤其要当心
　　1、奶茶
　　奶茶里面含有非常多的奶精，而奶精里面有很多反式脂肪酸，反式脂肪酸对人的心脑血管产生的不良影响是巨大的，喝多了奶茶对人的身体健康没有任何好处。
　　反式脂肪酸主要产生于植物油的氢化过程，它能升高低密度脂蛋白胆固醇，同时降低高密度脂蛋白胆固醇。而低密度脂蛋白胆固醇正是引发血压升高、动脉硬化等心血管疾病的元凶。
　　2、动物内脏
　　生活中，很多人都喜欢吃动物的内脏，而像夫妻肺片、毛血旺、溜肥肠、卤煮、羊杂汤等，都是用动物内脏来烹饪的。
　　但是动物内脏口感虽好，却是高脂肪、高胆固醇食物，胆固醇含量是瘦肉的3～4倍。一旦摄入太多，就会导致血胆固醇含量骤增，血液黏稠度升高，造成心脑血管供血不足，易发生心梗。
　　所以，有心脑血管疾病的患者，对于这类食物还是要少吃。
　　3、加工肉类
　　加工肉类食物，一般都是经过风干、烟熏、腌制等处理，为了提升口感，延长保存时间而制作的，比如腊肠、培根、火腿等。
　　这类食物相比先吃先买的肉类，更加没影响，且含有更多盐分，会增加血管的伤害。
　　对于50岁人群，每天每多吃50克加工肉类，冠心病风险会增加47，糖尿病风险会增加65。
　　预防心梗，养好心脏，做到四个“勤”！
　　1，勤喝水
　　水，是生命之源。没有水，就没有生命！
　　研究表明，每天喝67杯水比喝23杯水，发生心血管意外的概率更低。建议每天喝水量至少1500毫升。
　　除了白开水之外，平时也可以喝点野樱莓茶水。野樱莓的特点是富含花青素，其含量甚至高过蓝莓。
　　流行病学资料表明，花青素的摄入，可降低心血管疾病的风险，包括心肌梗塞等重症疾病。
　　将野樱莓泡水代茶饮，可有效防止老年人主动脉和冠状动脉粥样硬化改变，并因此减少罹患心肌梗塞的风险。
　　2，勤吃蔬果
　　新鲜蔬菜富含维生素、矿物质、粗纤维，为身体提供更多营养，利于保护血管。
　　杨梅是纤维素与铁质的出色来源，并且研究表明经常吃一些杨梅能够降低血液中LDL胆固醇水平，因而杨梅也是心脏的益友。
　　苹果是一种我们最常吃的水果，具有很好的医疗保健作用。经常吃苹果或喝苹果汁的人，患心脏病的几率得以明显下降。
　　3，勤补亚麻酸
　　亚麻酸是被推荐用于冠心病死亡二级预防的一种营养物质。
　　大型随机对照研究证据显示，补充亚麻酸可降低冠心病相对风险和心源性猝死风险。
　　同时，亚麻酸还可抑制血小板凝聚，减少血栓的形成，预防动脉粥样硬化的发生几率。
　　秋苏籽油，是一种天然植物油，富含不饱和脂肪酸亚麻酸，其含量可达67左右。可每天食用510ml，补充好人体所需的亚麻酸。
　　4，勤晒太阳
　　《英国医学杂志》曾发病一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。
　　研究也证实，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。
　　所以，适当晒晒太阳有助于维生素D变得更加活跃，有助于使体内炎症减少，对血管健康更有利。
　　晒太阳时，将双手朝向阳光，或抬起双手，手掌向着阳光。
　　经常晒手掌，能起到缓解疲劳以及帮助睡眠的作用。
　　手心，最重要的穴位是劳宫穴（自然握拳，中指尖下所指），经常按揉此穴还有清心安神的作用。
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