年过60，坚持这3个穴位，长寿不请自来

　　日常生活中，60岁以后可以说是寿命的关键时期，在这个阶段很多慢性病都会不请自来，如中医所说的“邪之所凑，其气必虚”，60岁以后，人的体质在走下坡路，正气逐渐衰落，很多原来潜伏在身体的病容易发生。所以可以经常看到很多平时健康，爽朗的人群，在60岁以后突然发生中风，心梗，肩周炎等病。
　　所以60岁以后，为了预防这些疾病的出现，我们要做好相应的预防准备，即《内经》所云：正气存内，邪不可干“，其中，正气是指人体的机能活动和抗病能力，是身体的守护兵，是人体不生病的根本所在，人食五谷杂粮，吸收食营入养之气，在人体内经过脾胃的收纳运化，转化为人体的正气，增强人体免疫力，抵御外界疾病。
　　增强老年人正气，增强人体抵抗能力，抵御邪气的第一个穴位是，养老穴。顾名思义，养护老人，这个穴位似乎是老年人的专属VIP，老年人容易耳鸣眼花，经常按揉养老穴可以起到聪耳明目，养颜美容的效果。
　　养老穴最早见于《针灸甲乙经》。为手太阳小肠经的郄穴。所谓郄穴是指经气所深聚部位的穴位，阳经的郄穴在临床上多用于治疗痛症，刺激养老穴能够调节小肠的腑气和疏通小肠经经气，使水谷精微物质上升到头面五官，濡养眼，耳，鼻等，使得耳目聪明；通过小肠经的输布，温养面部肌腠，润泽皮肤皮毛，起到美颜美容的目的。
　　正如《金针梅花诗钞》云：“老来两目渐昏花，两臀酸痛又带麻。养老穴真能养老，腕边锐骨缝为家“。锐骨缝为家是说养老穴的取穴位置：我们取养老穴时，要屈肘，掌心向胸，在尺骨小头桡侧缘上，与尺骨小头近端平齐的骨缝中是这个穴位。
　　按摩时用左手拇指指面着力于右手养老穴上面，垂直用力，向下按压，按一次揉三次，并嘱咐患者屈伸活动腕关节，使穴位处要出现酸麻胀痛的感觉，强度以自己能耐受为度，然后放松轻揉，交替另一只手按摩，反复操作即可，每次揉810分钟，每日12次。
　　另外一个就是老生常谈的敲胆经，今天小编要特别强调在大腿外侧胆经上的几个穴位，环跳，风市要重敲，多敲。足少阳胆经为十二经脉之一，其循行路线从头走足，从起始穴位瞳子髎到终始穴位足窍阴，共44个穴位。在公园可以看到大爷大妈边散步，边敲胆经的情景屡见不鲜了，胆经循行起于目锐眦，下耳后，其支者，从耳后入耳中，出走耳前，至目锐眦。敲打胆经可以疏通经络，运行气血至头目，濡养耳目，使得耳聪目明。对于长期久站的患者，大腿外侧肌肉紧张，敲胆经可以缓解下肢肌肉紧张，缓解疲劳，还可以对大象腿，水肿腿也有一定的作用。
　　其中环跳为足少阳与足太阳经交会穴，在股外侧部，侧卧屈股，当股骨大转子最凸点与骶管裂孔连线的外13与中13交点处。环跳穴具有利腰腿，通经络的功效，常为坐骨神经痛，下肢麻痹，半身不遂等病症的首选穴位，敲胆经时在环跳穴处多敲，稍重敲，有利于阳气的疏通，以达到“通则不痛“的目的，对下肢的痛症尤为有效。
　　古人取穴名都有一定含义，古人认为风市穴是祛“风邪“的黄金穴位，比如中风，大量运动之后的”过堂风“引起的双腿疼痛等。
　　定位时双臂自然放松贴于大腿外侧，中指指尖所指的位置就是风市穴。重敲，多敲风市穴对下肢肌张力过高，酸痛无力也有一定的作用。
　　具体操作时可以从环跳穴处开始沿着大腿外侧到膝关节外侧，可以根据这个顺序：环跳环跳与风市中点风市风市与膝关节外侧连线中点膝关节外侧敲胆经。这五个点由上到下，每回敲打50次，敲完之后在环跳穴，风市穴处多敲打5下，疼痛要以能够耐受为度，一天两回。