补充维生素
　　维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食用富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，例如猕猴桃、橙子。为使呼吸道黏膜经常保持湿润，还要补充维生素A，最佳来源是茴香、胡萝卜和甘蓝。此外，经常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它们富含维生素E。
　　按摩3个穴位
　　通过对3个穴位的刺激可以改善局部血液循环，预防秋季容易出现的上火等症状，提高免疫力。这3个穴位分别是大椎穴（低头时，颈后最突出的椎骨下方）、曲池穴（屈肘成直角所形成的肘横纹外端，再向外移1。5寸处）、风门穴（大椎穴向下移两个骨节，再向左右各移一指半处），可以用中指指腹对各穴位按揉23分钟。
　　经常进行温和运动
　　寒冷天气易患的疾病都和心肺有关，心肺健康可以降低秋季的发病率。适宜的中等强度运动可以提高心肺功能，增强人体免疫力。温和运动指在运动中心率达到最大心率（220减去自己年龄）的6070，例如25岁的人最大心率是22025195，他锻炼时心率要控制在19560至19570之间，即117137之间。健身专家推荐的运动是健走、游泳、慢跑。
　　每天勤洗手
　　科学研究发现感冒病毒在手上能存活2小时，在硬质物体表面能存活72小时。感冒的人摸鼻子时，手上便沾上了感冒病毒，它们随手被带到任何地方。经常洗手可以最大限度地降低患呼吸道感染和流感的风险，但不能指望用肥皂洗一次手，就能一劳永逸地将细菌灭杀，只能逐次地冲洗掉。
　　秋季多睡1小时
　　良好的睡眠可以使体内的两种免疫细胞数量明显上升，而睡眠不足则会使免疫系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便免疫系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅，不妨一试。

玄素之道形形色色的春药情结貌似从古至今，国内国外的玄素文化中都离不开一样东西春药。从古籍、博物馆里我们会惊讶的发现，人们有着形形色色的春药情结。下面就让我们一起来了解一下：形形色色的壮阳秘术……怡情养生修身养性常抚琴中国养生文化源远流长，连古琴这样的一种用来娱乐的器皿也被浸上文化的光泽。常抚琴不仅让你沉浸在美妙的音乐中，还有怡情养生之功效！一曲《流水》在这空旷且赋予音乐灵感的屋子里回……玄素之道翡翠屏开绣幄红古人的卧室之中都有一面屏风，屏风在传统文化中不仅是一件家具，它对防风寒入侵人体起到了很大的保护作用。除外之外，在玄素之道中，屏风还起到了什么作用？屏风是一件古老的家具，但……秋季养生五大秘诀补充维生素维生素在人体免疫系统中发挥着重要的作用，身体抵抗外来侵害时各类免疫细胞的数量、活力都和维生素有关。因此，秋季感冒流行季节，别忘记每日服用维生素C片剂，也可以多食……天然维生素e5排毒养颜秘方现在很多的MM都喜欢用天然维生素e来排毒养颜，但是很多的MM都有一个错误的理解，就是吃的越多效果越大抗衰老时间越长。你知道天然维生素e和哪些搭配可以变成排毒养颜秘方吗？配……5招生活小智慧这样做牙不疼牙疼真是挺痛苦的，让你吃不好，睡不好，心情还烦躁！牙疼怎么办呢？有没有什么牙疼偏方可以治疗呢？今天小编就为您带来了民间的那些牙疼偏方，一起了解下吧！1。绿豆荔枝：绿豆凉性……扯湿气117岁高寿老人的长寿秘方长寿秘方不是我们苦心追求就能得到的，因为它藏在我们的生活中的小细节中，需要你用一双慧眼去辩别。下面我们一起来看看百岁人瑞吕紫剑老先生是如何养生的，以及他去湿气的方法吧！养……玄素之道各国心照不宣的“艳舞”舞蹈从来都是表达情绪的一种手段，从各种姿势中你能懂出舞者的喜、恕、哀、乐，同时你也能懂读它的“暗语”。古代女人欲语还休，她们是如何把自己的情爱寄托在舞蹈上的呢？一款优秀的……玄素之道余音绕床曲销魂很多人都迷恋中国古代的玄素之道，对于夫妻来说没啥比那更美妙的。文人骚客也爱写各种各样的“情诗”，下面就让我们一起去见识一下吧床第之间，两人共奏一曲“合欢”，情动处，浅哼低……蜂蜜美白靓肤抗皱纹4秘方给你妙龄芳颜蜂蜜具有很强的滋润效果，秋天气候干燥，皮肤表面的水分容易蒸发。爱美的MM们可以通过自制蜂蜜面膜的方法来补充皮肤水分。那么如何自制蜂蜜面膜呢？蜂蜜不能和什么一起吃呢？大家赶紧来了……秋季常泡脚保安康牢记1355法则秋风渐起，各种病症伺机而动，因此秋季养生不能少，而足浴就是一个很好的方法。那么秋天怎么泡脚保安康？人的脚，就好比树的根，民间有“树枯根先竭，人老脚先衰”的说法，故而提出“……牛奶独特的15大美容保养法牛奶，作为营养品，喝了不仅有补身体的功效，如果正确喝对方法了，还可以美容的，这是大家都知道的常识。那么，牛奶还有其他哪些独特的用法呢？下文小编总结了一些，大家来看看：1、……