早起上班来不及吃早点，陪客户喝酒至半夜，加班时随便买个汉堡对付或许你以为这些都是你不得以而为之的生活习惯，但你的胃不是一部超负荷运转的机器，日子久了，它的程序和功能一定会紊乱。
　　身为都市中繁忙一族，白领女性中慢性胃炎的发病率相当广泛。不要以为这仅仅只是带给你腹痛、恶心、食欲不振等不适，或者是无法再好好享受珍馐美味，最可怕的是，如果你忽略它，一般浅表性胃炎可能演变为慢性萎缩性胃炎，甚至会转化成胃癌，这时麻烦可就大了。
　　当慢性胃炎发生时，不要简单依赖药物。多听听营养师的建议，从每日的饮食做好营养保健，才是走上康复之路的捷径。
　　第一天
　　早餐
　　豆沙包1两、香竹米粥、1两方火腿12片、拌三丝（胡萝卜、土豆、青椒丝）
　　加餐牛奶250ml
　　中餐
　　软米饭2两、冬瓜猪肉丸子、海米油菜炒平菇
　　加餐煮梨汁200ml、蛋糕1块
　　晚餐
　　小馄饨2两、花卷1两、虾仁烩豌豆
　　第二天
　　早餐
　　银丝卷1两、黑米紫米粥1两、肉松12匙、肚丝拌黄瓜丝
　　加餐牛奶250ml
　　中餐
　　花卷2两、香菇蒸带鱼、小白菜炒细粉丝
　　加餐猕猴桃1个、饼干12片
　　晚餐
　　小饺子（牛肉胡萝卜馅）2两、熏肉12片
　　推荐膳食温和膳食
　　温和膳食是普遍用于慢性胃炎病人的一种饮食。具有无刺激性、低纤维、易于消化并具有充足营养的特点。它可减轻慢性胃炎病人消化系统的负担，使其有足够的休息，并提供充足的营养，帮助患者早日康复。
　　营养师建议
　　发面食品比较利于养胃，又可补充维生素B；应尽量少用米饭，即使要用，也要采用软蒸米饭，每日一餐即可。
　　营养师忠告
　　保持心情愉快养胃之道
　　古人认为：胃是人体的第二张脸。你虽然看不见它，但它每时每刻都反映着你的情绪变化。
　　当你处于兴奋、愉悦、高兴的情绪状态下，你的胃的各种功能发挥正常甚至超常；消化液分泌增加、胃肠运动加强、食欲大增、胃口也极好；当你处于生气、忧伤、精神压力很大的消极情绪时，对胃肠功能危害极大，可使胃液酸度和胃蛋白酶含量增高，胃粘膜充血、糜烂形成溃疡；在你悲伤或恐惧的时刻，胃的情形更糟：胃粘膜就会变白、胃液分泌量减少、胃液酸度和胃蛋白酶含量下降，导致消化不良。
　　小编结语：所以，为了健康，应做好精神、情绪和心理的自我调控，生活有规律，不熬夜，减少无谓的烦恼和忧愁，保持心情愉快，爱护好您的“第二张脸”，尽量使它“笑口常开”。

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