呼吸吐纳法是一切气功的基础。早在一千多年前的南北朝时期，着名道家兼医家陶弘景所着的《养性延命录》里就有养生六字诀法记载。六字指“呵、嘿、呼、嘘、嘻、唏”，并不是说这六字本身有何益寿延年的魔力，但通过有目的控制性地发这六个字音可以调整呼吸、吐故纳新，以达到和谐五脏、健身治病的目的。
　　必须提醒的是，这六字的南北朝古音不是我们今天所读的hhihxxs音，它们皆属喉音，即声母皆相当于今天的“h”，按当时的声韵母应发类似于“哈、呼、喉、呵、呵衣、嘿衣”的字音，且皆平声。练六字功的要领是鼻吸口呼，匀细柔长。即先用鼻深吸气，然后尽可能以不同的口型均匀地深吐喉音气息（上六字的拖长字音）。
　　2008年奥运主题歌《我和你》不仅节拍平稳和缓，含蓄内敛，意境大气，简单易唱，而且可以寄古“六字”气功法于其中，是一首非常理想的练功歌。
　　《我和你》歌词是：“我和你（呵衣），心连心（嘿衣），同住地球屋（呼）（注：原歌词‘屋’为‘村’）；为梦想（呵），千里行（嘿衣），相会在北京（嘿衣）。来吧（哈）！朋友（喉）！伸出你的手（喉）。我和你（呵衣），心连心（嘿衣），永远一家（哈）人”。
　　练功（唱）时不追求吐字清晰，内敛地唱出一种意境，尽可能在每句末尾的字节缓慢均匀吐气，如唱“和你”时尽可能地吐“呵衣”气流，唱“屋”时尽可能吐“呼”气流，唱“想”时尽可能吐“呵”气流，唱“心”、“行”和“京”时尽可能吐“嘿衣”气流，唱“友”和“手”时尽可能吐“喉”气流，唱“吧”和“家”时尽可能吐“哈”气流。每句换气，尽可能用鼻子深吸。
　　吐纳气功尤其讲求形神合一。练唱时随着歌词的意境努力精神内守，想象自己站在浩翰无垠的地球上，提挈天地，把握阴阳，呼吸精气，就能接息天地，息连五脏，淳厚温馨，五音和谐，真正享受进入天人合一的美妙境地。

暴怒伤肝五志化火中医馆对症下火时下很多人，都很喜欢吃辣。但是，辣的吃多了很容易上火，那么怎么吃辣才不会上火呢？下面小编带你一起去看看吧。中医不仅借用“火”来形容身体内的某些热性症状，并认为“火”的病理……中医馆5大法让你不再为失眠烦恼很多人都有过失眠。但是，如果长期以往一直失眠的话，会影响到白天的精神状态，导致无法工作或者学习。失眠产生的原因也是多种的，失眠的最好的治疗方法有哪些，看完本篇文章，相信你会有所……唱响《我和你》练养生六字诀呼吸吐纳法是一切气功的基础。早在一千多年前的南北朝时期，着名道家兼医家陶弘景所着的《养性延命录》里就有养生六字诀法记载。六字指“呵、嘿、呼、嘘、嘻、唏”，并不是说这六字本身有何……冬日调神切勿忽视冬季抑郁症是很多人没有听说过的新名词，所谓冬季抑郁症，是指一些人在冬季易出现情绪抑郁，睡眠增加但仍白天困倦、焦躁、疲劳或精力下降，注意力难以集中，食欲增加，特别喜食甜食和碳水化……十种情绪对健康的影响情志病是中医里的一种说法，是指因七情而致的脏腑阴阳气血失调的一种疾病，包括癫狂、百合病、脏躁、郁证、不寐等。如不及时诊治，常可罹患其他疾病。但是也要知道，良好的情绪也会对健康有……你选对音乐了吗中医认为，音乐不仅能娱乐，还能舒神静性，颐养身心。但是通过音乐来养生也并不是可随意而为的，要选好音乐的类型及听音乐的时间。在中医中更有人体不同的脏器需要通过不同的音乐来调适的说……中医阐述音乐的性作用这是因为，音乐中的节拍、韵律能刺激神经与肌肉系统的活动，轻快或高亢的音乐会提高人们的性兴奋强度。西方精神分析学家甚至认为，节奏或与韵律本身在每一种表现上都有一种本能的性要素。实……五音疗法有益于健康养生特别是与人的生理节奏合拍，令五脏中和清安、气爽神清的乐曲，可对身心起到很好的养生保健作用。音乐是一种旋律，一种语言，一种心境。经常听一些舒缓平和、优雅空灵的古乐，可以放松……《黄帝内经》的心理治疗法在心理疾病的调治方面，《黄帝内经》也有其独到的见解。认为凡是不正常的或过度的心理活动，如不及时调理和防治，就可能影响身心健康，引起身心疾病，还具体地提出了三种心理治疗形式：开导……读书使人睿智能更使人长寿“富家不用买良田，书中自有千钟粟；安居不用架高堂，书中自有黄金屋；出门莫恨无人随，书中车马多如簇；娶妻莫恨无良媒，书中自有颜如玉；男儿若遂平生志，六经勤向窗前读。”这是宋代皇帝……怒喜思忧恐五志与养生我们知道，人体是一个极其复杂的有机体，七情六欲，人皆有之，正常的精神活动，有益于身心健康。但异常的情志活动，可使情绪失控而导致神经系统功能失调，引起人体内阴阳紊乱，从而出现百病……清心养生八要点祖国医学在发展中形成了整体观念和辨证施治的特点，并特别重视清心与养生的研究。关于“清心养生”的思想，《黄帝内经素问》开宗明义地写道：“其知道者，法于阴阳，和于术数，饮食有节，起……