宿便如果不能及时排出去，对人体健康有很多的危害，具体表现为，它会引起肥胖症，而且还会很容易便秘，影响到正常的生活。如何有效的排宿便，是很多人都非常关心的一个问题。生活中，一些食物对于排宿便是很有帮助的。那么，什么清肠毒排宿便最好呢？下面一起来了解一下吧。
　　1、魔芋豆腐：肠轻盈“正能量”
　　魔芋豆腐，肠轻盈“正能量”
　　减肥圣品魔芋豆腐中含有束水凝胶纤维，大大促进了肠道的生理功能蠕动，减轻了它每天要承受的“各种压力”。
　　另外，魔芋豆腐中的膳食纤维，主要成分是葡甘露聚糖，可以在肠壁形成保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁废物，有效地让肠道处在良性的活动状态。
　　清肠防便秘这样吃：
　　将魔芋豆腐切片，在盐水中煮23分钟捞出，可以任意加入鱼汤，或者鸡汤中，小火慢炖，味道愈来愈浓香，其中的营养元素也会全部释放出来，被人体吸收。
　　2、黑木耳：肠清洁“钟点工”
　　黑木耳是肠清洁“钟点工”
　　黑木耳是肠道减龄最出色的钟点工，其中所含有的植物胶质有很强的吸附能力，可以在短时间内吸附残留于肠道内的不健康物质，比如灰尘与杂质，并将其集中起来排出体外，起到清洁血液和洗涤肠道的作用。
　　清肠防便秘这样吃：
　　凉拌法就可将黑木耳的营养发挥到最佳：把泡发好的黑木耳撕成小片，并将青红椒和胡萝卜切丝，与黑木耳一起焯熟，晾凉后按照个人的口味均匀搅拌即可。
　　以上便是关于什么清肠毒排宿便最好的介绍。宿便的及时排出，是人体新陈代谢的需要。试想一下，如果每天吃的食物，消化掉却没有及时排出，对人体健康的威胁会有多大？所以，多一些对有效排宿便方法的了解对于保证我们的身体健康是非常有必要的。

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