颈椎突出是一种很常见的颈椎疾病的，相信有很多的人们都多多少少的听说过这样的疾病的，这种疾病出现以后就会经常的感觉到自己的颈椎部位有些酸痛的，甚至是连颈椎部位的活动都会受到一定限制的，而且会随着病情的加重症状更加明显的，严重的患者甚至是会危害到自己的生命，那么一定要在患上这种疾病以后及时得到正确的治疗。
　　首先，要注重锻炼以促使脊椎部位的组织保持活力
　　在锻炼的时候要慎重，要避免无目的的快速旋转或摇摆，尤其是椎动脉型颈椎病、脊髓型颈椎病、颈椎病急性期。提供以下两种锻炼方法
　　1、头中立位，双手十指相叉抱在颈后，头做缓慢的前屈和后伸运动，与此同时，双手用力对抗头的运动，以锻炼颈椎后侧的肌肉力量。
　　2、头中立位，前屈至极限，回复到中立位；后伸至极限，回复到中立位；右侧屈至极限，回复到中立位左旋至极限，回复到中立位；右旋至极限，回复到中立位；左侧屈至极限，回复到中立位。动作宜缓慢，稍稍用力。锻炼时，有的病人颈部可感觉到响声，如果伴有疼痛，应减少锻炼的次数或停止锻炼；如果没有疼痛，则可以继续锻炼。
　　除了每天要坚持做以上锻炼之外，还要做以下养护
　　1预防损伤脊椎
　　颈部的损伤也会诱发颈椎间盘突出，除了注意姿势以外，乘坐快速的交通工具，遇到急刹车，头部向前冲去，会发生挥鞭样损伤，因此，要注意保护自己，不要在车上打瞌睡，坐座位时可适当地扭转身体，侧面向前；颈椎病急性发作时，颈椎要减少活动，尤其要避免快速的转头，必要时用颈托保护；体育比赛时更要避免颈椎损伤。
　　2、用枕适当
　　枕头的高低软硬对颈椎有直接影响，比较好的枕头应该是能支撑颈椎的生理曲线，并保持颈椎的平直。枕头要有弹性，枕芯以木棉、中空高弹棉或谷物皮壳为宜。喜欢仰卧的，枕头的高度为5厘米左右（受压以后的高度）
　　3做好颈部保暖
　　颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛，加重颈部板滞疼痛。在秋冬季节，较好穿高领衣服；天气稍热，夜间睡眠时应注意防止颈肩部受凉；炎热季节，空调温度不能太低。
　　那么患上颈椎突出以后就一定要注意颈部保暖的，要是自己的颈部受到风寒的话就会直接刺激到颈部的肌肉的，这样的话就会导致自己的肌肉血管变得有些痉挛的，而且还会不同程度上面加重自己颈椎部位的疼痛，所以大家一定要记住在平时的时候就应该要穿高领的衣服。

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