备孕吃什么叶酸呢
　　导语：备孕期间吃叶酸是有助于怀孕的，但是吃什么叶酸好呢，小编帮你推荐下吧。
　　备孕吃什么叶酸呢
　　1、备孕吃果蔬叶酸
　　叶酸补充量，备孕期的妈妈在日常饮食之外补充至少400微克叶酸，而孕妈咪每天至少要额外补充600毫微叶酸，但是不能超过1000微克。
　　叶酸补充时间，怀孕的前六周是补充叶酸的重要时期。
　　补充叶酸的途径，叶酸片中的叶酸是身体更加容易吸收的形式，但是叶酸含量高的。食品也是必不可少的，富含叶酸的食品有肝脏、豆类、芦笋、菠菜、牛油果、橙汁，一般黄绿色蔬菜和水果中较多，因此怀孕后蔬菜和水果应该适当增加。
　　2、备孕多吃蛋白质与精氨酸营养品
　　蛋白质与精氨酸食品：优质蛋白质是形成精液的主要原材料。含高蛋白质的食品有瘦肉、猪脊髓、狗肉、牛羊肉、鸡鸭、蛋类、鱼虾、豆制品等，精氨酸是产生精子的必要成分。
　　各种维生素：维生素类有为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中维生素E与生殖系统关系最为密切，能防止性器官老化。
　　3、备孕期间进行中药调理身体
　　作为现代女性要承受不少的工作、生活压力，很多人都处在“亚健康”状态。这些女性虽然在医院做各项检查时发现一切正常。但自己却觉得并不健康，比如经常出现腰酸腿痛、头晕头痛、烦躁易怒、怕冷怕风、容易疲劳、饮食二便失调等症状。专家指出，如果存在这些类似的症状，说明已经出现体内阴阳气血、五脏六腑的功能失调，需要进行必要的中医辨证调理，以利于顺利怀孕及孕后胚胎正常发育。

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