准妈妈要学会自我监护

　　为了及时掌握自身的健康状况以及胎儿发育状况，孕妇除了定期去医院检查，靠医生监护外，还应采用家庭自我监护，以利及时发现许多异常情况，早采取应急措施，预防早产、死胎，避免难产及妊娠合并症的发生，又可给医生提供必要的资料。自我监护的内容主要有数胎动、听胎心音、量宫底高度、称体重、量腹围、测量血压。
　　数胎动？胎动能表明胎儿在宫内的健康状况，是可以用来预测胎儿在宫内安危的重要信号。数胎动时，孕妇姿势以仰卧或侧卧位为好，丈夫或孕妇本人，将两手放在腹壁上，胎动的测量标准，以胎儿开始动到停止为1次。为了帮助记忆，可用豆粒或者纽扣投入碗里来计算。每天早、中、晚各测1小时，晚上以8时至10时之间为好，然后将3次测的胎动相加再乘以4，即得出12小时的胎动总数。正常明显胎动1小时应不少于3～5次，12小时数为30～40次。胎动会受许多因素的影响，如妊娠月份、测定时间、用药、吸烟、孕妇情绪等。总之，只要胎动规律、变化不大，就算正常；当胎动过频、无间歇地躁动，常是胎儿早期缺氧挣扎而发出的信号，如不及时改善，胎儿生命将受到威胁；当12小时胎动少于20次或每小时少于3次，证明胎儿宫内缺氧，胎儿处于高危状况。如胎动长期频繁，应及时去医院检查。
　　听胎心音？孕20周以后，胎儿的心跳已很有力了，听胎心音时，孕妇可取仰卧，两腿伸直姿势。丈夫可以直接用耳朵或木听筒贴在妻子腹壁上听胎心音，为“滴答、滴答”声。每天至少听1次，每次1分钟，每分钟120～160次为正常，如过快、过慢或不规则，都属异常现象，应立即去医院检查治疗。
　　测量宫底高度？就是从宫底至耻骨联合上缘之间的距离。测量宫底高度时孕妇应先排完尿，后仰卧在床上，两腿屈曲。从孕5个月（第20周）开始，每周1次，丈夫用卷尺或手测量，正常值见图表。
　　宫底高度正常值表
　　妊娠周数？？？手测宫底高度？？？尺测耻上子宫长度
　　满12周末？？？耻骨联合上2～3横指
　　满16周末？？？？脐与耻之间
　　满20周末？？？？脐下1横指？？？？18厘米（15。3～21。4）
　　满24周末？？？？脐上1横指？？？？24厘米（22。0～25。1）
　　满28周末？？？？脐上3横指？？？？26厘米（22。4～29。0）
　　满32周末？？？？脐与剑突之间？？？？29厘米（25。3～32。0）
　　满36周末？？？？剑突下2横指？？？？32厘米（29。8～34。5）
　　满40周末？？？？脐与剑突之间或略高？？？？33厘米（30。0～35。3）