体质不好的女性孕前如何调养

　　在此提醒广大准备怀孕的女性朋友，如果你的体质不好，那么最好在孕前调养好，给胎儿准备一个营养丰富的适宜环境。下面，我们就具体的来看看，体质不好的女性孕前如何调养。
　　体质不好的女性孕前如何调养
　　专家指导：体质不好的女性如何进行孕前调养呢？
　　生活习惯健康，饮食合理。要养成健康的生活习惯，要合理饮食，少吃垃圾食品，多吃水果蔬菜，肉类也要合理搭配。不要一忙就忘了吃饭，也不要为了保持身形而减肥。现在有些女性为了追求美，本来身体就不太好，还盲目减食，甚至不吃饭。
　　过好生理期。尤其在生理期，体质差的女性更要当心。月经期由于盆腔充血，胞宫经血下行，血室开放，抵抗力减弱，又容易发生情绪波动，若不注意摄取营养甚至可能导致妇科疾病。
　　要坚持运动。当然，运动时要注意适量，不要盲目跟别人比。如果体质比较差就不要做太过激烈的运动，也不用时间太长，感觉出汗就行了。
　　保持良好的睡眠。睡可以消除疲劳，保持体力和精力，还可以增强免疫力，康复机体。在正常情况下，人体能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。所以现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
　　良好的心态。保持积极乐观的良好心态，也会促进体质。
　　温馨提醒：如果身质极差，可以选择中医调理。
　　在中医里，主要是因为虚。其中虚症又分为气虚、血虚、阴虚、阳虚。不同的虚症应当针对性地选择恰当的调理药物。
　　气虚。气虚表现为少气懒言、全身疲倦乏力、声音低沉、动则气短、易出汗，头晕心悸、面色萎黄、食欲不振，虚热，自汗，脱肛，子宫下垂，舌淡而胖，舌边有齿痕，脉弱等，为功能减退，气虚者需补气，补气的药物可选用人参、黄芪、党参等。
　　血虚。血虚表现为面色萎黄苍白，唇爪淡白，头晕乏力，眼花心悸，失眠多梦，大便干燥，妇女经水愆期、量少色淡、舌质淡、苔滑少津，脉细弱等：进补宜采用补血、养血、生血之法，补血的药物可选用当归、阿胶、熟地、桑椹子等。
　　阴虚。阴虚又称阴虚火旺，俗称虚火，主要表现为怕热，易怒，面颊升火，口干咽痛，大便干燥，小便短赤或黄，舌少津液，五心（二只手心、二只脚心与头顶心）烦热，盗汗，腰酸背痛，梦遗滑精，舌质红，苔薄或光剥，脉细数等。进补宜采用补阴、滋阴、养阴等法，补阴虚的药物可选用生地、麦冬、玉竹、珍珠粉、银耳、冬虫夏草、石斛，龟板等。
　　阳虚。阳虚又称阳虚火衰，是气虚的进一步发展，阳虚之体除有气虚的表现外，还平时怕冷，四肢不温，喜热饮，体温常偏低，腰酸腿软，阳痿早泄，小腹冷痛，乏力，小便不利，舌质淡溥，苔白，脉沉细等。进补宜补阳、益阳、温阳。补阳虚的药物可选用红参、鹿茸、杜仲、虫草、肉桂、海马等。
　　而人体中，气、血、阴、阳总是相互依存相互影响的。所以，一般种种虚症会并存。比如阳虚多兼气虚，阴虚多兼血虚。气血双亏、阴阳俱虚亦属常见之症。这时，需要补气药与补血药、补阴药与补阳药并用，所谓气血双补、阴阳并补。另外，气能生血，亦能生津，故气虚与阴津不足之症，常以补气药配补血药或补阴药，即补气生血，益气生津之法。
　　气阴两虚。主要表现为既有头晕、乏力、腿软等气虚表现，又有升火、咽干、舌红等阴虚表现，但没有慢性疾病，这种体质称气阴两虚体质，进补宜采用益气养阴之补法，即在进补时应同时考虑补气和补阴。
　　阴阳两虚。主要表现为既怕冷又怕热，冬天特别怕冷，夏天又特别怕热，这是阴阳失调或阴阳两虚之体质，进补宜采用阴阳并补，养阴温阳和滋阴壮阳等补法。
　　气血两虚。一般出现在贫血、白细胞减少症、血小板减少症、大出血后、妇女月经过多者等，其主要表现为既有气虚的表现，又有血虚的表现，进补宜采用益气生血、培补气血、气血并补。