孕妇这一特殊人群对维生素需求显得更加重要,胎儿的生长发育、孕妇的健康维持都必不可少。都说药补不如食补,日常生活中哪些食物富含各类维生素你知道吗?孕期补充维生素吃什么?赶紧来看看吧!
维生素E
在胎儿生长期间,孕妇需要消耗更多的维生素E。现在研究认为,维生素E参与机体及某些细胞代谢,与胎儿的生长发育有关。
富含维生素E的食物:各种绿叶蔬菜、植物油、谷物胚芽等。
维生素D
妊娠期间维生素D缺乏会影响胎儿骨骼发育,也能导致新生儿低钙血症、婴儿牙齿和骨骼发育不良及母体骨质软化症的发生。与维生素A一样,如果孕妇过多摄入维生素D会导致中毒。因此推荐孕妇每日维生素D的摄入量孕早期为5微克;中期和晚期为10微克。
富含维生素D的食物:鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。
维生素B6
研究表明,维生素B6可由母体以吡哆醇的形式传送到胎儿,而在胎儿体内将这些物质转化为磷酸吡哆醛。磷酸吡哆醛参与核酸代谢及蛋白质的合成。孕期妇女对维生素B6的需要量增加,因此应提高孕妇的维生素B6的供给量。
富含维生素B6(吡哆醇类)的食物:谷类、豆类、蛋黄、肉、鱼、乳、酵母。
维生素C
维生素C又称抗坏血酸,可促进胎儿的生长。怀孕期间,胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能,以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。维生素C通过胎盘是一个主动转运过程,因此胎儿血中维生素C的水平比母体高24倍。而母体维生素C的水平却比非孕妇低50。胎儿对维生素C的分解率较高,故应适当增加维生素C补给量。孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血,也可导致早产、流产。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克,孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。
富含维生素C(抗坏血酸)的食物:酸枣、山楂、柑橘、柚、草莓、辣椒、油菜、卷心菜、蒜苗、菜花、西红柿等。
维生素B1
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(全文)孕期补充维生素吃这些孕妇这一特殊人群对维生素需求显得更加重要,胎儿的生长发育、孕妇的健康维持都必不可少。都说药补不如食补,日常生活中哪些食物富含各类维生素你知道吗?孕期补充维生素吃什么?赶紧来看看……
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