对准妈妈来说，在怀孕期间补充营养是很关键的，但这里，小编要提醒准妈妈们的是，准妈妈孕期补充营养，必须遵守以下几个饮食原则，一起来看看吧。
　　识“补”：孕早期三个月每天补充600～800微克（mcg）的叶酸。孕中后期，适当增加铁和钙摄入。
　　要“精”：怀孕期间，每天只需要比以前多摄入200～300卡能量，总摄入量约为2500卡。保证蛋白质、某些维生素和矿物质（比如叶酸、铁）以及热能的摄入，保持丰富、均衡的饮食结构，拒绝垃圾食品。
　　不“节”：孕期减肥、节食会导致缺铁、叶酸以及其他重要的维生素和矿物质。确保吃的是新鲜、健康的食物。
　　守“时”：孕期饮食安排至少每4个小时一餐。如恶心、厌食、烧心或消化不良，建议一天分五六餐。定时定量，即使不饿，也不要漏掉孕期饮食中的任何一餐。
　　拒“生”：拒绝生海鲜、未经高温消毒的饮品、酱料，以及生的或半熟的肉类和家禽。
　　想当一个好妈妈可不是那么容易的，不管是在饮食上还是在日常生活的一些习惯上，都需要正确对待，这样才能生一个健康的宝宝。
　　【知识补充】对准妈妈有好处的食物：
　　高蛋白和维他命钙、碘、铁、维生素A、C、动物肝、肾、牛奶、豆浆、新鲜水果。
　　维生素B群和叶酸有助胎儿神经生长，可从维他命营养品或食物中摄取。
　　乌骨鸡含丰富的锌、铜、蛋白质，比一般肉鸡的营养成分还高。
　　百合有抗过敏功效，降低胎儿过敏率。
　　山药具高度营养，可健脾，增强抵抗力，使胎儿健康。
　　中医认为，栗子入肾经（泌尿生殖系统），具补肾安胎的作用。提醒准妈咪，请食用水煮的栗子，而不是火炒的栗子，因为吃了容易燥热。
　　珍珠粉医学研究，珍珠粉含丰富的钙质和营养，但价格昂贵，也不能吃过量，会导致结石。

富含叶酸的10种食物排行榜叶酸具有预防胎儿畸形及孕妇早产的功效，因此在孕前孕期妈妈们最好要补充足够的叶酸，补充叶酸当然是从饮食着手，那么，哪些食物富含叶酸呢？叶酸的作用，除了在预防畸形儿方面有着强……预防孕妇上火的饮食方案准妈妈在怀孕期间很容易上火，对于上火症状不太严重的情况，小编建议准妈妈们，用食疗的方法来解决，下面我们就一起来看看，预防和应对孕妇上火的饮食方案。首先孕妇上火切忌使用药物……孕期微量元素什么时间补充准妈妈在怀孕期间需要补充营养，这是众所周知的，但是具体在什么时间段需要补充什么营养，可能准妈妈们就不知道了，本文就整理出孕期营养补充时间表以供参考。08周补叶酸从计……提醒：孕晚期需补充钙和铁小编提醒准妈妈们，到了怀孕晚期，一定要重视钙和铁的补充，这是什么原因呢？请看下文对此给出的具体解答及相关指导。营养师表示，怀孕第三期的饮食除了热量及蛋白质需要增加外，还需……准妈妈冬季御寒的营养食谱小编友情提醒，进入寒冷的冬季，准妈妈在食物的选择上，除了它的营养与健康外，最好还要注意御寒的功效，在此，小编就推荐几款准妈妈冬季御寒的营养食谱，以供参考。莴笋鸡片原……孕妇开胃食谱：山药红枣排骨汤山药红枣都是非常有营养的食品，因此非常适合准妈妈食用，特别是制作成汤类，效果会更好，在此，小编就推荐一款营养食谱，山药红枣排骨汤，以供准妈妈们参考。食谱原料：山药2……孕期健康保健佳品：花生花生具有丰富的营养，被称为“长生果”，很适合怀孕期间的准妈妈食用，因此是准妈妈孕期健康保健的佳品，但准妈妈要注意科学的食用花生，请看下文给出的相关指导。孕期保健的长生果花……孕妇适量吃玉米有助于安胎孕妇饮食一直是广受关注的重点，有助于准妈妈孕期安胎的食物有很多，本文我们要告诉准妈妈的是一种常吃的安胎食物，那就是玉米，下面我们就具体的来看看，孕期如何吃玉米才有助于安胎。……孕期如何科学的补充叶酸在孕妇的各类饮食当中，叶酸的营养不容忽视，那么准妈妈在怀孕期间应该如何科学的补充叶酸呢？又有哪些食物含有丰富的叶酸呢？本文我们就来详细的解答这些问题。孕妇科学的补叶酸，首……补充孕期营养的黄金时期很多准妈妈在孕期都会有一个饮食困惑：自己整天吃这吃那，到底宝宝吸收了多少？其实，针对不同的孕期阶段配合补充不同的营养元素，既不会因为自己吃太多而“肥人不肥胎”，也让补充孕期营养……准妈妈冬季饮食上也要忌口秋冬季节，正是大补的好时节，但对准妈妈来说，不旦不适合大补，而且还有很多忌口，下面我们就具体的来看看，准妈妈在冬季饮食方面的忌口都有哪些？忌口食物一：山楂果及其制品……准妈妈必知的几个饮食原则对准妈妈来说，在怀孕期间补充营养是很关键的，但这里，小编要提醒准妈妈们的是，准妈妈孕期补充营养，必须遵守以下几个饮食原则，一起来看看吧。识“补”：孕早期三个月每天补充60……