小编友情提醒各位准妈妈，如果你正处于产前准备阶段，不防先了解一些一关分娩时的知识，比如本文中重点要讲的分娩的4个辅助动作，是准妈妈提前需要了解的。
　　产前准备之分娩的4个辅助动作
　　分娩第一阶段是指从规律的子宫收缩开始至子宫颈口开全。一般在子宫颈口接近开全时阵痛最强烈。做辅助动作的目的是使全身松弛，以减轻子宫阵缩及宫颈口扩张引起的不适。下面介绍几种简易有效的动作。
　　（1）胸式呼吸：适用于第一期的早期，可以镇定情绪，减轻疼痛。动作要领：
　　a仰卧，略向侧方，双手放在胸前，用鼻子呼吸；b轻轻吸气，扩张胸廓，吸满气后，再缓缓呼出，保持吸气与呼气相等；c每分钟呼吸15次左右。
　　（2）腹式呼吸：适用于子宫收缩较强时。动作要领：
　　a仰卧，略向侧方，双腿屈膝直立；b深吸气，使腹部鼓起；c吸满气后，慢慢呼出，腹部随之瘪下来；d每分钟进行15次左右。
　　（3）松弛法：适用于子宫收缩的间歇期。采取自觉舒适的侧卧位姿势，暗示自己放松精神、放松全身肌肉，这可以消除疲劳，镇定情绪，保持体力。
　　（4）按摩与压迫法：适用于子宫收缩强烈时。动作要领：
　　a双手四指并拢，以手掌置于下腹两侧，配合腹式呼吸。于深吸气的同时，双手向内、上方推起；b呼气时，双手向下及侧方按摩；c腰痛者，单手或双手握拳置于腰部痛处压迫之。上述的辅助动作可于孕32周后开始进行练习。要持之以恒，每日坚持练习1～2次，每次练习5～10分钟。若微向侧方仰卧仍会引起不适时，也可取半坐位姿势进行练习。

详细了解表现各异的临产先兆对于一些表现各异的临产先兆，准妈妈在产前一定要有所了解，这样才有助于你在分娩前夕做出正确的判断，在这里，小编就把这些表现各异的临产先兆，都一一列举出来，以供准妈妈的参考。……月子里妈妈用品准备清单小编在此提醒各位准妈妈，在怀孕后期忙于准备宝宝物品的同时，千万不要忽视了自己在月子期间的物品的准备，在这里，小编就整理出一套，月子里妈妈用品准备清单，以供准妈妈的参考。一……临产前如何做好身体准备临近分娩，准妈妈要做好一切分娩准备，最重要的就是准妈妈自己的身体准备，要时刻让自己的身体状态处于一个适合分娩的状态，下面，我们就一起来看看，临产前如何做好身体准备。临产前……孕妇产前怎样做更有利于顺产对于想顺产的准妈妈，在产前可不能闲着，需要做一些适当的运动不提高顺产率，在这里，小编就教准妈妈们，在产前怎样做更有利于顺产。孕妇产前怎样做更有利于顺产在准妈妈不肯自……准备怀孕的女人五大保养方法一、神养心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。二、睡养……准妈妈们如何学会科学地生活1、神养：心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力（免疫力产品，免疫力资讯），同时还能促进身体骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。2、睡养：……产前最容易忽视的11个准备事项产前准备事项比较多，对于准妈妈来说，难免有忽视漏掉的事项，在这里，小编就提醒准妈妈们，产前最容易忽视以下这11个准备事项，赶紧来看看吧。产前最容易忽视的11个准备事项……冬天分娩做好3个产前准备事项对于面临冬天分娩的准妈妈来说，由于天气的寒冷，产前准备工作与其它季节的妈妈还是稍有区别，在此，小编友情提醒各位准妈妈，如果你要在冬天分娩，请做好以下三个方面的产前准备工作。……产前准备之分娩的4个辅助动作小编友情提醒各位准妈妈，如果你正处于产前准备阶段，不防先了解一些一关分娩时的知识，比如本文中重点要讲的分娩的4个辅助动作，是准妈妈提前需要了解的。产前准备之分娩的4个辅助……准妈妈产前请做好3方面的准备产前准备的事项繁多，但总结下来，主要有三个方面的准备，本篇资讯，小编就详细的把这三个方面的准一一罗列出来，以供产前准妈妈们的参考。准妈妈产前请做好3方面的准备第一，……产前准备：应早掌握分娩技巧对于准妈妈来说，在怀孕晚期就开始做系列的产前准备，在这里，小编要提醒准妈妈的是，产前准备别忘了收集一些分娩技巧，这样会让你在分娩过程中减少很多疼痛，下面，我们具体的来看看，本文……准妈妈产前先解决这5个疑问对于怀孕后期的准妈妈，临近分娩，存在的疑问就越来越多，在做好产前准备的同时，解决一些必要的疑问也是非常关键的，因此，小编在此列出产前常见的5个疑问，并请专家给予解答。准妈……