现在由于我们的身体都比较虚弱，平时不怎么注意运动，怀孕后更加不参加体育锻炼，所以分娩的时候就特别的难，那么孕期我们该如何去适当运动呢？其实做一些孕期体操就有助于我们分娩。
　　孕期体操的目的：
　　延缓肌肉衰老，保持关节的灵活性。促进血液循环。防止腰、背部的疼痛与不适。帮助孕妇在分娩时更好地把握生产要领。
　　防止运动不足，解除疲劳，愉悦心情。孕期体操应在得知自己怀孕后便开始进行。由于高龄孕妇的关节已经变得僵硬，所以需要从一些轻松的运动开始。并在妊娠19周后逐渐增加运动的时间和次数。
　　在刚开始的一段时间里，每个动作重复做3遍即可。身体逐渐适应以后，可以增加至10次。您可以在1天内分几次来完成，但最重要的是坚持。
　　正确的姿势和动作
　　对孕期女性而言，姿势不正确极易引起整个身体的疲劳与不适。因此，孕期女性必须保持正确的姿势，充分注意日常的动作。首先，站立时，应将两腿平行叉开，放松肩部，收腹，使头部有一种被向上牵引的感觉。其次，行走时，要脚跟先着地，绷紧臀部，好像把肚子抬起来似地保持全身平衡地行走。而且要步步踩实，以防摔倒。最后，坐在椅子上时，后背要笔直地靠在椅背上，股关节和膝关节要成直角，大腿呈水平状态。
　　（1）站姿
　　前鄂不要向前突出。整个身体有被向上牵引的感觉。放松肩部，两足平行。外出时要穿舒适的平底鞋。
　　（2）行走不要向前突出腹部脚跟先着地，步步踩实。
　　（3）坐姿
　　坐于椅子中央，用双手支撑腰部向椅背方向错移。挺直脊背，使其舒适地靠在椅背上。双脚平行叉开。
　　（4）上下楼梯
　　按照先脚尖、后脚跟的顺序将一只脚置于台阶上，同时挺直腰部。
　　将重心前移，用后脚向前推整个身体。
　　重复、的动作。
　　（5）其他要点：
　　挺直脊背。
　　上身避免向前弯曲（猫腰）。
　　动作应分为两个阶段。
　　不要压迫腹部。

待产时按摩乳房有助分娩按摩孕妇乳房，可以促使子宫收缩，从而达到产妇在预期内完成分娩。待产妇在分娩中若出现子宫收缩乏力，产程过长，此时可按摩乳房，以促进宫缩，帮助产妇及时结束分娩。按摩方法：……生产前的一些必要准备头一次生产的孕妇在生产前一定要做足准备，因为我们面临着心理和身体上的两种压力，而且是头一回面对，未免会有一些害怕，所以我们做足了生产前的准备，才能确保生产顺利进行。分娩期……孕期体操有助于轻松分娩现在由于我们的身体都比较虚弱，平时不怎么注意运动，怀孕后更加不参加体育锻炼，所以分娩的时候就特别的难，那么孕期我们该如何去适当运动呢？其实做一些孕期体操就有助于我们分娩。……提前好产前准备面对产房里面的尴尬事随着产妇被推进产房，接下来会面对一些比较尴尬的事情，这时候宝妈们不要因为在乎自己的形象而有心理负担，看看下面的介绍提前做好心理准备吧。赤裸裸的躺在这么多人面前，而且随时可……产前准爸爸也需要做好准备生孩子不是女人一个人的事情，也是男人们应该负起责任的时候，女人生产是一件很痛苦的事情，男人在产前也一定要充分的准备，减少妻子的痛苦与担心，为妻子分担一些忧愁。产前准爸爸应该做好……产前准妈妈心理保健虽说从怀孕开始，孕妈妈的身体就发生着各种变化，但到了孕后期，随着宝宝的即将出生，孕妈妈们的子宫会极度的膨胀，身体的各器官与系统也接近身体承受的最大范围，这种身体上的压力再加上预……如何计算预产期盘点计算预产期的5种方法怀上宝宝之后，孩子什么时候出生就成了准妈妈们最关心的问题之一，想要知道孩子什么时候出生，就要学会计算预产期，预产期的计算方法很简单，下面小编为您盘点计算预产期的5种方法。……剖腹产前需要注意5点剖腹产手术是如今分娩中最常见的开腹手术，但是剖腹产分娩比阴道分娩风险大。选择剖腹产的妈妈们更容易发生伤口感染、大出血、血栓等情况，关于剖腹产前我们需要做一些特别的准备，希望准妈……产前准备：容易忽视的细节对多数孕妇来讲，从老人、长者、同事、朋友以及邻居那里都会听到，有时家里的亲人也会代为做好准备。准备越充分，越周密，越有利于分娩或母婴生活。但除了那些已经成为经验之谈的所谓“硬件……产前必需要准备的3类物品许多新妈妈到了孕后期却还是不知道准备些什么好呢，其实产前准备我们只需要掌握一定的规律，准备好三类物品就可以了，资料类、物品类、婴儿用品类就是我们所说的必备3类物品。下面我们就来……顺产前的准备事宜初次怀孕的准妈妈们对于顺产前的准备是一窍不通的，但是这些准备对于顺产非常重要，所以准妈妈们一定要重视起来，多看一些关于顺产准备的新闻，多询问生过宝宝的朋友。怀孕期间准妈妈……孕后期分娩用品的准备孕妈妈到了孕后期肚子越来越大了，马上就面临着分娩生育，那么您的分娩用品准备了吗，头一次怀孕的孕妈妈一定不知道分娩都需要准备些什么东西，更不知道怎么去正确的选择和准备吧。怀……