在炎热的夏季，准妈妈除了注意饮食卫生以外，一定要预防中暑，因为准妈妈一旦中暑，则对自身和胎儿都会有严重的危害，本篇资讯就告诉准妈妈们，在炎热的夏季如何有效预防中暑。
　　准妈妈夏季如何有效预防中暑
　　准妈妈应对暑热小贴士：
　　1。喝水：喝的时候要慢慢喝，不要渴了就猛喝；要喝温开水，不要喝冰水；要定时饮水，不要等口渴时再喝；要喝烧开过的水，不要喝生水；要喝新鲜温开水，不要喝“陈”水；还可以多喝加淡盐的温开水。
　　2。喝一些稀释的电解质饮料：要远离酒精、咖啡因和香烟。
　　3。慢慢地适应气温的转变：从事户外活动的时候要放慢速度，不要逞能。
　　4。及时散热：当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。
　　5。留意体重变化：中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。
　　6。外出戴帽子：夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。
　　7。外出不要打赤膊：以免吸收更多的辐射热，通风的棉衫和赤膊相比更有消暑的作用。
　　8。穿浅色的衣服：棉花及聚酯合成的衣物最为透气。
　　9。多吃各种瓜类：冬瓜利尿消炎、清热解毒；丝瓜解暑祛风、化痰凉血；苦瓜祛暑清心；黄瓜中的纤维素可以排出肠道中腐败的食物，降低胆固醇；南瓜补中益气，消炎止痛。
　　10。多吃凉性蔬菜：像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。
　　11。多吃苦味菜，有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。
　　12。多洗澡：帮汗水离开人体。
　　13。保证充足睡眠：合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。
　　附加知识：中暑症状有轻有重！
　　在中暑的时候也有轻重不同的临床表现，高温环境下，人们首先可以出现“先兆中暑”，表现为多汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻、动作不协调等。这时如果及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。如果上述症状加重，患者的体温升高到38以上，面色潮红或苍白，大汗，皮肤湿冷，脉搏细弱，心率快，血压下降有可能是轻度中暑，需要及时处理，并休息几个小时。
　　重度中暑时，大多数患者是在高温环境中突然昏迷。此前患者常有头痛、麻木、眩晕、不安或精神错乱、定向力障碍、肢体不能随意运动等，皮肤出汗停止、干燥、灼热而绯红，体温常在40以上。

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