对于产后新妈妈来说，由于产后特殊的生理原因和体虚，更容易引起手足冰冷，那么在寒冷的冬季，新妈妈应该如何暖暖的坐月子呢？本文给出5大冬季暖月子的食补秘诀，以供新妈妈参考。
　　“暖月子”食补第1计：补气补血为主
　　补气补血为主，来保暖身体收缩子宫。食用温补的食物可促进血液循环，达到气血双补的目的，而且筋骨较不易扭伤，腰背也较不会酸痛。避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮。
　　“暖月子”食补第2计：多补充维生素
　　多吃含烟酸的食物和B族维生素。维生素B2是平衡人体耗氧量的重要物质。维生素A，它可起到促进人体代谢循环、补中益气、增强耐寒能力的作用。维生素E还有扩张血管的作用，可以加强肢体末梢儿的血液循环。花生、芝麻富含维生素E和多种营养，可以帮助维生素B的吸收，加强神经对抗寒冷的能力。
　　“暖月子”食补第3计：多吃坚果、胡萝卜等温热性食物
　　胡萝卜能够增强体力和免疫力，激活内脏功能和血液运行，从而达到调理内脏、暖身、滋养的功效。核桃核桃仁中还富含磷脂和维生素E，具有增强细胞活性，促进造血功能，增进食欲之功效。这些都对提高身体健康，抵御寒冷大有益处。板栗，有养胃健脾、强筋活血等功效。
　　“暖月子”食补第4计：多吃适合寒冷季节健脾暖胃的食物
　　可以把它们做成各种各样的美味菜，也可以熬成粥或者煲汤。鲢鱼适用于胃寒疼痛。胖头鱼暖胃的同时还能起到治疗耳鸣、头晕目眩的作用。羊肉具有暖中补肾虚、开胃健脾、御寒去湿之功效。含丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、无机盐和钙、磷、铁等人体所必需的营养成分。虾米非常适合冬季肾虚所致的畏寒，具有补肾壮阳、滋阴健胃、通畅血脉之功效。
　　“暖月子”食补第5计：多吃富含铁的食物
　　新妈妈产后容易缺铁，如果体内缺铁，各种营养成分不能充分氧化而产生热量，是冬季畏寒的一个重要原因。为此，要特别注意补充含铁丰富的食物，如瘦肉、鱼、动物肝脏、家禽、蛋黄、香菇、豆类、菠菜和芹菜等。多加注意饮食的科学调剂，多吃些富含维生素C的新鲜蔬菜和水果，以促进机体对铁的吸收。所谓产前一盆火，产后一块冰，新妈妈分娩后身体阳气不足，产热量少，所以加大保暖是重中之重，只有这样才能拥有平安度过完美“冬月子”！

冬季暖月子的5大食补秘诀对于产后新妈妈来说，由于产后特殊的生理原因和体虚，更容易引起手足冰冷，那么在寒冷的冬季，新妈妈应该如何暖暖的坐月子呢？本文给出5大冬季暖月子的食补秘诀，以供新妈妈参考。“……产妇吃什么水果好产妇应多吃哪些水果产后饮食需要禁忌的地方很多，很多人认为水果是生冷的食物，不适合产妇食用，其实不然，有些水果对产妇的身体有好处，那么，产妇吃什么水果比较好呢？那么，产妇应吃哪些水果呢？……适合产妇吃的5种水果众所周知，产后新妈妈需要补充大量的营养，在补充大量的蛋白质及脂肪的同时，小编提醒新妈妈们，不要忽略了水果的营养，在此，小编就给新妈妈们推荐5种适合产妇吃的水果，一起来看看吧。……产后饮食要遵守的5大原则之所以新妈妈的产后饮食如此重要，是因为它对新妈妈身体的恢复确实起着重大的作用，在这里，本文就告诉新妈妈们，产后饮食要遵守以下这5大原则，一起来了解下吧。原则一：补充足够热……月子里上火吃什么能去火月子里上火，这是很多妈妈都有过的经历，对于新妈妈来说，又不能吃药，那如何降火呢？再好的办法就是饮食调理，那月子里上火吃什么能去火呢？请看下文的详细指导：多食蔬菜白菜……产后月子营养食谱示例产后饮食多半指的是月子期间的饮食，那么月子期间都要吃些什么呢？本文就整理出一套产后月子营养食谱示例，以供新妈妈们参考。1。产后1～3天早餐：肉丝挂面汤（猪肉25克，……调理产后腰痛的3款药膳产后腰痛是大多产后新妈妈所遇到的麻烦事，为了有效的缓解产后腰痛，在此，小编告诉妈妈们，以下这3款药膳，能有效的调理产后腰痛。药膳调理法山楂粥原料：当归20克，川芎1……产妇滋补佳品：福圆腰果产后饮食对新妈妈来说很关键，小编提醒新妈妈们，在饮食上应该尽可能的选择一些能加速伤口愈合，又能补气补血的食物，以下这款福圆腰果，就是产后饮食不错的选择。特色这道菜腰……产后饮食要注意开胃大多数的新妈妈在产后都容易胃口不佳，因此，在新妈妈们的饮食中，一定要注意开胃的功效，本文我们就重点要讲的就是新妈妈产后应该如何饮食，如何做到开胃饮食，一起来看看吧。在饮食……剖腹产产妇可用的饮食调理对于剖腹产新妈妈来说，在产后尤其要做好饮食的调理，这样才有助于伤口及身体其它部位的恢复，本文要告诉大家的就是，剖腹产产妇可参考的饮食调理方案，一起来看看吧。1。取当归5克……注意产后饮食的黑红名单小编提醒新妈妈们，一定要注意产后食物的选择，本文就列举出产后饮食的黑红名单，希望新妈妈们能牢记在心，以便产后正确的挑选食物。黑名单刺激性食品如浓茶、咖啡、酒精，会影……产后饮食之最佳食物精选产后饮食很关键，因为科学合理的产后饮食才能尽快的让新妈妈的身体得以恢复，那么新妈妈们在产后到底要吃哪些食物呢？本文就告诉新妈妈们，适合产后新妈妈吃的最佳食物。炖汤类……