小编提醒广大新妈妈，产后应该尽快恢复排尿和排便，这样才有利于身体其它部位的恢复，在这里，小编就和新妈妈们分享一些护理提案，有效帮助产后排尿和排便的恢复。
　　产后如何尽快恢复排尿和排便
　　尽快恢复产后排尿：
　　排尿正常情况下，产妇在分娩后2～4小时会排尿。另外，由于利尿作用，在产后12～24小时排尿会大为增加。如果4小时后仍没有排尿，就必须请医护人员协助解决，因为尿液滞留会提高泌尿道感染的机会，且胀满的膀胱也可能使子宫移位，影响子宫收缩，甚至造成子宫出血。
　　产后排尿不顺的原因主要有两种：
　　一是因为膀胱、尿道因生产而受伤、水肿，产妇无法感觉膀胱满了；
　　另一个原因则是会阴伤口疼痛及腹内压减少，造成产后小便困难或解不干净的感觉。
　　护理提案
　　1、为了刺激排尿以及避免使用导尿管，应该每15～20分钟收缩和放松骨盆肌肉5次。2、下床排尿前，要先吃点东西才能恢复体力，以免昏倒在厕所。
　　3、上厕所的时间如果较长，站起来的时候动作要慢，不要突然站起来。
　　4、如果使用导尿管，产褥垫要经常更换，约3～4小时更换一次，同时清洗会阴部。
　　5、多喝水，多吃蔬菜水果、高纤维食物。
　　尽快恢复产后排便：
　　排便妈妈们应该在产后2～3天内排便，但是由于黄体素影响肠肌松弛，或是腹内压力减小，很多人产后第一次排便的时间往往会延后，尤其是因为准备分娩而没有正常饮食时，更容易造成排便不顺。
　　护理提案
　　1、为了避免排便时用力过度，应该多喝水、多吃新鲜水果，有条件的话，吃全麦或糙米食品。
　　2、常下床行走可帮助肠胃蠕动，促进排便。
　　3、避免忍便，或延迟排便的时间，以免导致便秘。
　　4、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。
　　5、避免油腻的食物。
　　6、如果有便秘情况，可按医生指示使用口服轻泻剂或软便剂。

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