现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。
　　1。改善你的饮食
　　学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均衡的饮食，该饮食由能提供健康身体所必需的维生素和矿物质的四大类食品构成。其中对健康孕妇最为重要的两种营养素就是钙和叶酸。别忘了坚持喝牛奶、吃柑橘类的水果和果汁、深绿色叶子的蔬菜、坚果、豆类、带皮的谷物、强化面包和谷类。
　　2。达到一个健康的体重
　　一直希望减轻一点体重吗？是时候了！怀孕时是最好的接近推荐体重的时候了。从选择低脂、高纤维的食物开始。需注意，配合平衡膳食还要有适当的运动，使得体重以每周12磅的速度安全减少。如果你的体重低于正常，多长些肉！研究者发现，低体重的母亲有分娩低体重儿的倾向。
　　3。开始补充维生素
　　健康人摄取均衡饮食时是不需要维生素补剂的。产前补充维生素（或多用途的多种维生素）是为了保证孕妇获得足够的几种重要的维他命和矿物质。其中位列第一的是叶酸，一种预防胎儿发育过程中神经管畸形的一种b族维生素，所以叶酸是必须要吃的。
　　4。制定（并坚持）一个锻炼计划
　　一个好的、均衡的健身计划可以提供三方面重要的益处：耐久力、力量和柔韧性，这是你应付日复一日的母亲生活的压力所需要的。至少应在怀孕前3个月开始健身，这可以使你在怀孕期更容易保持活跃的生活方式，使孕期生活更轻松度过。健身运动包括跑、走跑交替、散步、游泳、骑自行车和有氧运动。但是，其中有些运动相当激烈，不能在怀孕早期采纳。所有上述的运动，你都要缓慢的开始，不要让你的身体太疲劳。
　　5。停止酗酒、吸烟和摄入毒品
　　众多研究表明：酗酒、吸烟和摄入毒品和低体重儿、流产、aids及产后的行动障碍有关。
　　6。减少环境中的危害
　　某些工作可能对你和你的宝宝有害。如果你经常并规律地整天站着、长时间飞行、或暴露于化学或放射性物质中，你应该考虑作一些工作调整。
　　7。停止使用避孕药
　　如果你一直用避孕药，建议你应该在停用几个月之后再怀孕。因为你的月经周期恢复到正常还需要一些时间。如果你的怀孕是在服用避孕药期间，请立即停药并告诉医生有很小的可能（小于0。5）会损伤到胎儿。
　　8。将你的计划从头再考虑一遍
　　在你决定要一个孩子以前，你和你的爱人考虑好即将要从事的事情是非常重要的因为你们做的决定将会改变你们的一生！

夏季新妈妈坐月子吃什么好？很多妈妈都不喜欢在夏天坐月子，因为气温过高，而坐月子不能着凉，就会觉得很闷热。那么，妈妈在夏季坐月子吃什么好呢？一、夏季坐月子吃什么好主副食要变换搭配吃，一成不变的……孕妇抹风油精止痒险流产孕妇皮肤瘙痒怎么办即将进入夏天，蚊子渐渐多起来了，再加上天气变热，很容易出现皮肤瘙痒的症状，那么，孕妇用风油精止痒可以吗？NO！怀孕两个月的刘小姐腰部被蚊子叮了个大包，因为很痒，总忍不住去……怀孕期间不能吃的西药和中药怀孕期间不能吃什么药呢？准妈妈的用药会直接影响到胎儿发育，所以无论是西药还是中药，准妈妈都要多加注意哦。一、怀孕期间不能吃的西药1、抗酸剂：避免使用各种含有铋和碱式……产后多久才能恢复同房？怀孕晚期后，孕妈妈就不合适再过性生活了，那么分娩之后多久才能恢复正常的性生活呢？由于在怀孕期间，准妈妈的生理状况发生极大的变化，包括体重增加、脂肪增多、乳房及子宫变大，骨……补叶酸可以生双胞胎？盘点补充叶酸4大误区很多妈妈在孕前接受指导的时候都会听到医生说要补充叶酸。那么叶酸到底是什么东西呢？叶酸的作用有哪些呢？似乎很多妈妈都对此不大了解。叶酸到底是什么？叶酸是一种重要的B族……女性患了多囊卵巢综合症能怀孕吗女性患了多囊卵巢综合症怀孕，可以吗？很多人都知道多囊卵巢综合症是不孕不育的一大原因，那么，多囊卵巢综合症可以治好吗？一、多囊卵巢综合症能怀孕吗多囊卵巢综合症是一种以……孕前科学控制体重的策略现在通过对生活方式的一些改变，您可以尽可能地给您的宝宝一个良好的开端。这是我们的一些建议供您参考。1。改善你的饮食学会吃一些你真正需要的食物，也就是说一天至少三餐均……推荐：产后催乳营养食谱如何通过饮食来催乳呢？新妈妈可以试试下面小编推荐的催乳食谱哦。一、奶汁鲫鱼汤原料：鲫鱼12尾、冬瓜、葱、姜、盐少许。制作：1、认真清洗鲫鱼，将葱姜改刀、……红黑食物帮助女性驱逐宫寒许多备孕的准妈妈们在月经期间，会感到腰酸疲劳、食欲变差、手脚发冷，甚至在大夏天也需要抱个热水袋，可要当心了，这可能是宫寒的症状。女性体质属阴，俗话说“十个女人九个寒”，这里寒即……意外怀孕多久才能做人流？意外怀孕怎么办呢？如果意外怀孕了多久才能做人流呢？来看看小编的介绍吧。一、意外怀孕多久才能做人流如果确诊是宫内妊娠，一般情况下只能在妊娠l0周以内进行。因为这时子宫……赞！孕期9款养生粥品喝粥也是能够达到养生目的的，那么，孕妈妈喝什么粥最好呢？1、猪肚粥：做法：将250克猪肚切丝用水抄一下。把100克大米洗净与猪肚一齐放入煮锅内，加清水适量，置于火上……怀孕吃什么宝宝聪明健康？只要不偏食就可以生出个健康聪明的宝宝。1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。2、多吃粗粮，少食精制的米、面，因为玉米、小米等粗粮含维生素……