宝宝怎么补钙能快速长高

　　宝宝怎么补钙能快速长高
　　一、给孩子补钙千万别犯四个错误
　　错误1：过量补钙
　　一个劲儿地给孩子补钙，非但不能起到家长所期望的结果，反而会给宝宝的健康带来隐患。钙与孩子骨骼生长相关，但并不是孩子吃得多，钙就吸收得多，人体通过饮食摄取钙是有一定的比率的，多余钙质的排出会加大宝宝身体的负担，如加大胃肠道、肾脏的负担等。过度的补钙，还可能会导致孩子食欲不振、便秘，影响铁、锌等微量元素的吸收，严重的还会导致高钙尿症等。
　　错误2：喝骨头汤补钙
　　动物的骨头中确实含有非常多的钙质，几乎占到了全身含钙量的90以上。但是这种钙属于生物钙，很难与骨头分离，即使通过长时间的熬制，产生出容易供人吸收的游离钙的量也是微乎其微的。有人做过检测，把1公斤肉骨头炖汤，两小时后再测汤中所含的钙仅有20mg左右，远不及一杯250ml牛奶中所含有的高达近300mg的钙量。
　　错误3：补钙不补维生素D
　　维生素D可有效促进人体对钙的吸收，是打开钙代谢大门的金钥匙，服钙片时应适量口服鱼肝油等维生素D制剂，或者让孩子多晒太阳，否则就是吃再多的钙片，孩子照样会缺钙。
　　错误4：吃奶片补钙
　　一些家长给孩子吃奶片补钙，因为“牛奶干吃片每板营养与一杯鲜奶的营养含量相当”，其实这种想法是错误的。首先，从吸收的角度看，鲜牛奶中包含的钙等营养物质较容易被人体吸收，而牛奶片在烘干和压制等生产过程中，其中的钙等营养物质已经固化，并且通过多道生产工序，人体对其的吸收率远没有鲜牛奶高。其次，鲜牛奶中除含有高质量的钙外，还含有蛋白质、铁、维生素B等多种营养物质，这些都是奶片无法相比的。牛奶片不仅不能作为替代牛奶的补钙食品，多吃反而对身体有害。
　　二、史上最完整的补钙增高法
　　PartA补钙科普站
　　Point1钙质的生理作用
　　1。钙构成骨骼生长，促进身体强壮，和牙齿健康发展；
　　2。钙可以维持人体肌肉的正常活动，促进心脏收缩和拨动，使人体达到基本的运动状态；
　　3。钙可以促进身体酶的活性，激活其活动力。
　　4。钙元素可以参与身体机能的。血凝过程。
　　Point2钙质的吸收作用
　　1。人体中的钙主要存在于小肠上，因小肠的酸性较高，可与钙发生反应，被十二指肠吸收，作用于身体机能；
　　2。维生素D可以促进钙的吸收；
　　3。同时，一些氨基酸也能与钙形成可溶性盐，被身体接受，成为有益营养；
　　4。婴儿时期钙的吸收率大于50；儿童约为40；成年人低至20。
　　Point3钙质的缺乏
　　1。婴儿缺钙，容易影响骨骼生长和牙齿发育，可能引起佝偻症，不利于儿童长高；
　　2。成年人生活不规律造成缺钙，可引起骨质软化症状，不利于身体强健；
　　3。老年人钙质最易流失，且不容易吸收钙，可引起颈椎，腰椎疼痛，牙齿松动，脱落等现象。
　　总之，钙的作用贯穿人的一生，不只是要利于长高，也是维持身体正常运作的关键性元素。
　　PartB补钙正确打开方式
　　Point1正确搭配食物，补钙不发愁
　　饮品补钙：牛奶和牛奶制品；
　　主食补钙：大米、鸡蛋、大豆、豆腐、虾皮、芝麻酱等；
　　补钙搭配法则：
　　1。肉食、鸡蛋、奶品、水果三餐合理摄取；
　　2。细粮少许粗粮搭配，饮食结构更科学。
　　Tips：
　　1。补钙的食物是日常生活常见食材，物美价廉，可较多选择性的购买，多项搭配；
　　2。补钙食物大多可作为主食，每日需求量大，多吃也不会对身体有害；
　　3。食物中若含钙，更能直接被人体吸收，方便且吸收率更高；
　　4。含钙食物较美味，即使是儿童，只要烹煮得当，都能被轻松接受；
　　5。饮食补钙优于药物补钙，不可过分依赖钙片的补钙效果。
　　三、青少年补钙能够增高吗
　　良好的作息习惯
　　良好的作息习惯对孩子健康成长至关重要，家长要起到监督作用青少年尽量在晚上11点以前睡觉。早上7点钟左右起床。人在睡眠中成长，睡眠不仅可以消除疲劳，而且在人体入睡生长比平时旺盛，并且持续时间较长，有利于长高，因此养成孤欸虑的生活习惯，保证充足的睡眠也是使人体长高。
　　良好的饮食习惯
　　尽量不要让孩子养成挑食的习惯，父母在青少年日常饮食中应注意，尽量让孩子多食用一些含钙量高的食物，如：牛奶、豆制品、虾皮、海带等。青少年食疗补钙很重要，也是一种非常健康绿色的补钙方法。
　　适当的钙制品
　　青少年正是长身体发育的时期，身体对钙的需求量也比较大。每天的钙摄入量应该在1200mg，除了日常饮食从食物中摄取的钙以外，还需要适量的服用一些钙制品来补充身体的钙质。青少年补钙专家提醒家长们，在选择钙制品时，一定要选择可溶性强易吸收利用率高的钙制品。在青少年补钙的时候切记过量补充钙质，这点也是家长需要注意的。
　　适当的运动
　　青少年体育锻炼可以促使人体长高的激素增多，运动要注意每次少量，每日多次最多为有效。能够增进食欲，促进睡眠。
　　四、补钙能长高的认识
　　少了生长激素，补钙也难长高
　　人体长高主要是靠骨骼长度增加，骨骼生长需要钙，同时，钙的多少还决定了骨的硬度。如果钙不够，骨骼就会变软。
　　但是，钙绝对不是使骨骼生长的主要动力。骨骼生长靠的是生长激素和从食物中获得的蛋白质和营养素。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，他们的个头一样长不高，而总能量和蛋白质摄入不足者只补钙也不会长个子。
　　所以，长高并不仅仅与补钙有关，生长激素等与生长有关的因素是否正常都需要全面评估。如果孩子生长迟缓，千万不要胡乱补钙，应及时咨询儿科内分泌医生，找出确切的病因。
　　过多补钙可能会有反效果
　　一般两岁以上的孩子我们不主张补钙，否则容易使骨骼过早钙化，反而长不高。除非有明确低钙的孩子，才要适当补充钙剂。家长在正常饮食之外，每天给孩子喝牛奶，均衡饮食，通过食物就可以满足孩子生长发育所需要的钙质。一些五十到六十岁的中老年人可以补充一些钙剂，特别是女性，可以延缓老年骨质疏松的发生。
　　需要注意的是，补钙也要适量，不是越多越好。婴幼儿每天摄入的钙量约为400毫克，青春期孩子与成人相仿，每天可摄入800毫克的钙。如果摄入的钙量大大超过以上的标准，可能会造成便秘，甚至干扰其他微量元素如锌、铁、镁等的吸收和利用，还可能导致肾、心血管等器官组织发生钙沉积，如产生肾结石等潜在危险。
　　骨骺线闭合前生长潜力大
　　在门诊经常有家长问医生：“孩子15岁了，还能长高吗？还能长多少？”实际上，孩子的生长潜力并不是以实际年龄为标准的，而是以骨骼年龄为标准，即骨龄，骨龄决定着孩子的身高。
　　要了解孩子真实生长情况，家长可以带孩子去做骨龄测定，以此来判断孩子的生长潜力。骨龄测定的方法并不复杂，只需到医院放射科拍片，将拍摄出来的左腕骨、肘关节片与标准的骨龄图谱对照，即可判断骨龄。一般来说，女孩骨龄如果超过15岁，男孩骨龄超过17岁，这时骨骺线大多已经闭合。在骨骺线闭合前，身高增长的幅度和潜力较大，生长反应比较敏感，这时候进行增高治疗的话效果就会比较好。