体重超标的准妈妈要考虑减少碳水化合物的摄人，用蔬菜和水果补足。为预防碳水化合物摄入过度，准妈妈可以在进餐时先进食蔬果，将碳水化合物含量丰富的谷类等食物放后。另外，还要注意不要吃太多甜食。
　　体重不达标时各类营养素都要适当均衡地增加摄人量，食量较小的准妈妈可以减少些蔬果的摄入，以碳水化合物和蛋白质补足。另外，可以增加一些零食，坚果和牛奶都是比较好的选择，还可以适当喝些孕妇奶粉。实在吃不下饭的准妈妈需要遵医嘱补充药用维生素、微量元素及宏量元素等。
　　需要提醒的是，体重超标的准妈妈不能用节食的方法控制体重，而体重不够千万不要靠吃甜食增重。
　　计算准妈妈每日所需热量
　　一般女性日常所需热量有一个计算公式，准妈妈可以参考一下。即：日需热量65。59。6体重（千克）1。9高度（厘米）4。7年龄活动量。其中活动量的值在1。1～1。3之间，运动量大时乘以1。3，如活动量较小，乘以1。1即可。
　　在怀孕后，需要适当增加热量。中国营养学会推荐女性在怀孕中、晚期每天增加200卡路里的热量。200卡路里的热量相当于大半碗米饭，或1个鸡蛋加200毫升牛奶或一片面包加l杯酸奶，或l片面包加1个中等大小的苹果，准妈妈可以计算着吃。
　　本身较瘦，怀孕后体重增加也很慢，孕3个月满才增加了0。5千克，正常吗？
　　体重增长不理想，要注意测量误差，之后可以看一下胎宝宝的发育情况。如果发育正常无需担心，如果发育缓慢则应治疗。另外，孕前瘦，孕后体重增长慢，有可能有胃肠道疾病或其他慢性消耗性疾病，需要检查治疗。

孕期如何保持外阴的清洁保持外阴和内裤的清洁、干燥。换下的内裤可以用开水浸泡或直接煮沸消毒；外阴用温开水清洗。提醒一下，不要随便用市售洗液清洗外阴或用消毒水浸泡内裤。洗液需要用孕妇专用产品。如果其中含……怀孕三个月母体变化及注意事项你的脸和脖子上可能不同程度地出现了黄褐斑，这是孕期正常特征，宝宝出生后就会逐渐消退。你的小腹部从肚脐到耻骨还会出现一条垂直的黑褐色妊娠线。你的胃部的肌肉开始消退，大便更硬，更干……孕期同房：孕期性爱的三大疑点其实，孕期适当的性生活对胎儿是有利的。但孕妇对此或多或少都会有些疑虑。那么下面，小编专门列出了比较多孕妈想问的3个问题，以供各位妈咪参考。问题一：对孕期性生活没有兴趣正常……孕早期注意事项：孕早期饮食的注意事项进食时，可将饮食中的固体食物与液体食物分开，在正餐食完后，隔一些时间再喝水或汤。3次主餐外，可另加2～3餐辅食，少量多餐，力争不引起呕吐，或一次吃完吐掉后，体息一会儿再吃，将吐……高龄产妇注意事项：高龄产妇常见疑问张凌在36岁那年终于等来了盼望已久的小宝宝。在她和丈夫的小心呵护下，胎宝宝一天天成长起来。可是，这种孕育生命的幸福在她怀孕49天的时候突然停止了，胎儿无故流产。这个晴天霹雳给张……孕妇夏季食谱：预防准妈咪中暑的食谱中暑是可预防的。象很多病一样，防暑其实也可以用一些食疗的方法，这里推荐几款美味食疗法：百合莲子浆用料：百合10克、莲子肉10克、银耳10克；绿豆45克、冰糖或蜂蜜适……高龄产妇注意事项：高龄产妇分娩的注意事项所谓“高龄产妇”，是指年龄在35岁以上第一次妊娠的产妇。一般来讲，高龄产妇的胎儿宫内发育迟缓和早产的可能性较大。高龄产妇分娩时注意的问题：如果您选择成为高龄产妇，就要比年……切记！不是每个准妈咪都能吃猕猴桃猕猴桃之所以能够起到美白、祛斑的作用，原因就是其中的维生素C能有效抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，从而保持……高龄产妇注意事项：高龄产妇的危害35岁以后怀孕的危害主要有以下两点：1、对母亲的危害，易患妊娠高血压、先兆子痫等疾病；因高龄生育，关节韧带组织弹性差，子宫易出现宫缩无力导致难产；易发生产后感梁及产后贫血……孕妇不能吃哪些水果：孕期不能吃杏和甘蔗古人说“杏伤人”并非空穴来风的。中医认为，杏属于热性食物，吃多了可能会伤及筋骨，引起旧病复发。一次食杏过多，还能引起上火，使人流鼻血、生眼疾、生口疮，还可能引起拉肚子。若孕产妇……孕妇体重不合格如何调整饮食体重超标的准妈妈要考虑减少碳水化合物的摄人，用蔬菜和水果补足。为预防碳水化合物摄入过度，准妈妈可以在进餐时先进食蔬果，将碳水化合物含量丰富的谷类等食物放后。另外，还要注意不要吃……怀孕一个月胎儿的发育你知道吗？怀孕一个月胎儿图孕1周现在你已经开始准备要一个可爱的宝宝了，应该准备好身体的内环境与生活的外环境。内环境是指保持健康的身体和心态，这时应戒掉烟酒，因为过度抽烟喝酒会……