怀孕吃什么坚果好处多
　　坚果富含多种营养，但是并不是每一种坚果都适合孕妇吃，也并不是吃的越多越好，那么怀孕吃什么坚果好处多呢？下面就由小编为大家介绍怀孕吃什么坚果好处多。欢迎阅读！
　　核桃
　　核桃补脑、健脑，它含有的磷脂还具有增长细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。核桃仁还有镇咳平喘的作用。
　　花生
　　花生的蛋白质含量高达30左右，而且易被人体吸收。花生皮含铁，在某种程度上能帮助补血。
　　杏仁
　　杏仁有止咳、平喘、润肠通便的功效，对于预防便秘有好处。但是中医认为杏仁有一定的毒性，不宜多食。
　　瓜籽
　　南瓜籽可以防治肾结石，葵花籽所含不饱和脂肪酸能起到降低胆固醇的作用。
　　夏威夷果
　　夏威夷果是一种原产于澳洲的坚果，含油量高达6080，还含有丰富的钙、磷、铁、维生素B1、B2和氨基酸。
　　松子
　　松子含有丰富的维生素A和E，和人体必须的脂肪酸、油酸、亚油酸和亚麻酸，还含有其它植物所没有的皮诺敛酸。中医认为它能益寿养颜、祛病强身，还具有防癌、抗癌的作用。
　　榛子
　　含有不饱和脂肪酸，并富含磷、铁、钾等矿物质，以及维生素A、B1、B2、烟酸，准妈妈经常吃可以明目、健脑。
　　腰果
　　腰果营养丰富，含蛋白质达21，含油率达40，各种维生素含量也很高，具有补充体力和消除疲劳的功效，还能使干燥的皮肤得到改善，同时还可为孕妇补充铁、锌等元素。
　　开心果
　　开心果不仅是可口的零食，还富含各种准妈妈需要的营养元素。开心果的果仁富含维生素、叶酸、磷、钾、钠、钙，同时还含有烟酸、泛酸、矿物质等。由于开心果中含有丰富的油脂，因此有润肠通便的作用，有助于机体排毒。

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