学校田径队训练计划

　　学校田径队训练计划范文
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　　一、指导思想：
　　学校体育工作是全面贯彻党的教育方针的一个重要方面，也是社会主义精神文明的重要内容。参加各部门组织的体育比赛是学校体育工作的一个组成部分。随着学校各项工作正常有序的开展，校运动队在校领导、全体教师及各家长的。关心和支持下正式成立。
　　二、目的任务：
　　为丰富校园文化生活，提高学生体育运动水平，提高我校体育竞赛水平，迎接市级的田径。
　　三、基本情况：
　　学校田径运动队处于初创阶段，竞技水平、基本功不相同，而且身体素质并不突出，理论知识缺乏，训练时间少，因而面临重重困难。其优点是学生积极性高，具有吃苦耐劳、敢打敢拼的精神。在校领导的重视与关怀下，上下齐心协力，培养一支具有较强实力的队伍。
　　四、训练次数与时间：
　　每天训练早晚各一次，每次1小时左右，每周训练五天，星期六上午训练。
　　五、考核：
　　1、各专项要求每周一次到二次的计时跑。
　　2、学生按自己的专项每周进行一次考核。
　　3、每一个月底进行一次高要求的考核。
　　六、训练要求：
　　1、学生训练课的内容、形式、节奏安排等，要求多种变化，各种练习手段尽量与游戏活动相结合，以激发学生对田径运动的爱好与兴趣。
　　2、训练必须常年系统的身体系统为主。
　　3、各种练习中，培养学生合理的用力顺序，爆发用力等。
　　七、思想教育和管理：
　　要把训练和思想教育结合起来，有意识地在教学训练过程中，培养学生爱祖国、爱学校、懂礼貌、讲文明、爱吃苦的品质，有计划地安排优秀运动事迹的讲解，加强跟班主任、家长、校领导的联系，使学生能安心训练，无后顾之忧。
　　八、运动员名单：
　　陆思豪三（1）班李梦婕三（1）班张毅峰三（1）班蒋福建四（3）班王中耀五（2）班陈莹六（1）班陆莉六（3）班邹雄越六（3）班顾友优六（3）班市集训点学生：沈思莹吴诚杰郑杉后备学生：朱嘉雯三（1）顾希平四（1）班班庞凯强四（4）班八、具体训练要求：准备期：（一周）
　　1、招集运动员，召开全队队员会议。
　　2、宣布训练制度纪律。
　　3、准备训练所需器材。
　　第一阶段：（2月）：身体素质训练阶段，以身体训练为主。
　　1、以力量训练为主，辅以基本技术。
　　2、以柔韧性训练为主，辅以力量和耐力。
　　3、以灵敏性训练为主，辅以力量和耐力。
　　第二阶段：（3月）：基本技术训练，巩固及提高阶段
　　1、以基本技术为主，辅以力量训练。
　　2、以基本技术为主，辅以柔韧性、灵敏性和耐力训练。
　　3、：基本技术综合练习。
　　第三阶段：（4月）：专项技术、战术养成阶段。
　　1、以专项技术为主，辅以综合身体素质练习。
　　2、以专项技术、战术为主，辅以模拟比赛练习。
　　3、参加市小学田径比赛九、具体训练内容：
　　1、柔韧性的练习：
　　（1）两臂的平、侧、上等各方位的举、屈、伸、摆和各种形式的绕环练习。
　　（2）两腿的屈、伸、压、踢、摆、绕、纵横叉等练习。（3）整个身体的各种屈、伸、绕环等练习。
　　2、协调性练习：
　　（1）各种徒手操，行进操练习。
　　（2）各种技巧练习。
　　3、速度、灵敏练习：
　　（1）原地高抬腿跑。
　　（2）加速跑60米左右。（3）站立式起跑3040米。（4）各种快速反应练习。（5）30米、60米计时跑。
　　4、耐力练习：越野跑，自然环境走跑结合练习，变速跑等。
　　5、弹跳力和力量练习：
　　（1）各种跳跃练习。
　　（2）各种腰、背、腹机练习。（3）橡皮条。（4）扛铃等。
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