坏天气不一定有坏心情

　　天气虽然对人类的情绪有影响，但作用不大，人类在进化过程中早已将天气对情绪的影响克服到了最小程度。相比之下，在现代社会中生活的压力，对情绪的影响更大，我们应该学会各种方法来积极改善我们的情绪。
　　古语云：“天昏昏令人郁郁。”天气条件能否对人们的心理和情绪状态产生影响？实际上，这早已经引起气象学家和心理学家的重视，通过各种研究来探讨气象条件及其变化，对人类生理健康和心理情绪方面的影响。
　　“天气虽然对人类的情绪有影响，但作用不大，人类在进化过程中早已将天气对情绪的影响克服到了最小程度。相比之下，在现代社会中生活的压力，对情绪的影响更大，我们应该学会各种方法来积极改善我们的情绪。”北京回龙观医院的武雅学医生说。
　　好天气
　　工效最多可提35
　　有研究发现，在阳光明媚的天气里，人们心情愉快、精力充沛，学习、工作的效率可以提高1535。阴天的时候，特别是在雨雾阴霾的恶劣天气里，人们心情易压抑、头昏脑涨、萎靡不振、意志消沉，如果已经罹患抑郁或精神疾病的人，更容易在这个时候出现轻生的念头。
　　坏天气
　　拉高精神疾患发病率
　　近年来全球由于环境的恶化，很多地方都出现了厄尔尼诺现象，世界卫生组织的资料表明，在厄尔尼诺现象严重的年份，全球大约有几十万人患上了抑郁症，精神疾病的发病率上升了8，交通事故也大量增加。
　　研究
　　阴天心情差与褪黑素有关
　　根据美国国立卫生研究所的研究结果表示，由于日照不足，全世界至少有500万人患有悲哀症或抑郁症。具体表现为疲乏、焦躁不安、爱吃烈性食物、身体过胖、对每天的事物缺乏兴趣、不愿与人打交道等。美国研究人员认为，造成这些人情绪失常的原因是褪黑激素的作用。
　　我国的医疗气象工作者通过深入研究发现，阴雨天气之所以影响人的心理健康，主要是因为阴雨天气下光线较弱，人体分泌的松果激素较多，导致甲状腺素、肾上腺素的分泌浓度就相对降低，人体神经细胞也就因此“偷懒”，变得不怎么“活跃”，人也就会变得无精打采。
　　因此，对于一些整天在摩天大楼里工作、缺少充足光照和开放空间的上班族来说，有可能常年都能感到这种症状。
　　反证
　　用天气表心情阴天未必是坏事
　　英国剑桥大学发布的一份“欧洲社会调查”报告指出：寒冷的北欧地区的人幸福指数最高，其中丹麦人最快乐；而温暖的南欧地区的人幸福指数最低，其中意大利人最忧郁。由此可见，情绪好坏，影响因素很多。
　　报告还指出，丹麦人快乐的秘诀是平衡，对未来生活的心理预期比较低，所以容易感到幸福。
　　另外，金钱跟幸福快乐之间的关系并不大，人们幸福感的关键因素是“信任”，如对朋友、邻居的信任以及对公共机构。
　　此外，有心理学家认为，恶劣的天气可能充当了一个自我保护的屏障和情绪外化的替代物。
　　当天气糟糕的时候，人们可以把自己的困境外化，把它们与气候条件连在一起，通过对天气的抱怨，来表达生活中遇到的各种不愉快事件以及内心的脆弱、焦虑和抑郁感。这就正如不擅情感表达的英国人，习惯用天气来寒暄和表达心情。
　　相关介绍
　　褪黑素
　　人体中的松果体在强烈的阳光照射下，会产生一种“褪黑激素”。褪黑素较少时，甲状腺素、肾上腺素的浓度会升高。但阴雨恶劣天气时松果体分泌的激素则较多，甲状腺素、肾上腺素的浓度就相对降低。
　　阴霾天气下改善心情的方法
　　参加锻炼：体育锻炼能使人体产生一系列的化学变化和心理变化，较适宜的运动项目有慢跑、户外散步、跳舞、游泳、练太极拳等。
　　改善营养：维生素B有助于改善情绪，这样的食品有全麦面包、蔬菜、鸡蛋等。
　　走亲访友：找知心的、明白事理的亲友，向其倾吐心里话。
　　乐观幻想：有些人遭受了一点挫折，凡事总往坏处想。克服的方法是，宁作乐观的幻想，不作消极的猜度。