无论何时当你注意到你头脑发出了任何判断和批评的声音（他们总是在那里，我们只是习以为常地不去注意它们），对你自己说“停！这是个旧档案，是我儿时的老电影，它不能干预现实生活中的我。”因为这是事实。
　　这些你在幼年接收的批评之声，多年来被你自己一遍又一遍地重复背诵。你认为它是你的声音，你的看法，但假如你留心，你会认出它其实是你爸爸或妈妈的声音，或者是你年幼时对你具有影响力的人的声音。这声音或许没有跟他们说的一模一样，或者甚至从未被谁说起过，甚至它是完全来自你身边的人们从前对你的对待而让你理解到的讯息。
　　理解这一点，然后你可以满怀爱意地提醒自己“我这样很好，对于把我邀请到这个世界的存在来说，我已经足够好了，我还需要得到任何人的同意吗？”试试这样说，然后看看有什么发生。
　　这个“停”是一种技巧，它能帮助我们跳出积存在无意识里的陈旧观念，把我们带回到现实。接着思考一下，它们真的合理吗？它们是真实的吗？它们真的跟你现在的生活有关吗？你甚至可以集中焦点在你的成就和一些正面的事情上面，藉以取代打击自己！这一点之所以很难做到，是因为我们相信那些评价都是事实，而不仅仅只是观念。但你真的认为打从你出生你便携带着这些观念吗？
　　你真的认为你从妈妈的子宫一出来便立刻会想“哦，我的天！我是一个错误，我是一个罪过，我不够好，我要变得不一样让人们爱我、重视我。”
　　不！你当然不会这样想。所以这些观念是你出生以后搜集得来的，换言之，这并不是一个故有的事实，这只是制约。
　　内容来自《对生命说是》
　　版权说明：原文的版权都属于原作者。转载请注明来自微信公众号林紫心理堂（LINZI1998）

爱的功课：爱自己是一切爱的开始在关系中，持续为对方负责和要对方对自己负责都是越界的。当对方没有如你期望的那样为你承担，或者你持续的为对方承担而没有得到期望的回报，于是乎关系的冲突就产生了。真相是没有一……壹心理公开课收看指南（苹果手机）壹心理公开课收看指南（苹果手机）步骤一：在苹果手机的主屏上打开AppStore应用，如下图步骤二：下载安装一个YY客户端。在AppStore里搜索，输入“YY”，找……专栏成峰法师：云峰四季春花、夏雨、秋云、冬阳春花有多久没有抬头看看蓝天，有多久没有听听鸟儿的鸣叫，有多久没有呼吸青草的芬芳，有多久没有品尝蔬菜的清香，有多久没有感……神女本文首发于青杏网http：greenxxoo。org？p1163现在很多人都不相信神的存在，因为从未见过，但是我相信，至少在十五岁的那几个月，我相信我见到了神。中学……大白暖男最近，随着《超能陆战队》的热播，剧中萌呆可爱的胖大白出尽风头，圆滚滚软绵绵大白的叫人一见面就想扑上去拥抱，在看完影片之后，很多网友在感概“好想要一个大白一样的男友”，短短几天时……心理案例：都是戏言惹的“祸”【心理咨询师顾歌】都是戏言惹的“祸”2014123010：52：15编辑：心灵花园男人的性自尊其实非常脆弱心理咨询门诊来了一对年轻夫妇，丈夫小彭气宇轩昂，身材……熊玲：婚姻躁郁症这个时代的婚姻，有一种类似躁郁症的婚姻夫妻关系呈现出躁狂、抑郁症双向发作的交互模式。这种婚姻很不好玩，夫妻双方犹如身陷在水深火热的苦海中。因此，让这个时代诞生了诸如离……心法如何停止你头脑内的责备之声无论何时当你注意到你头脑发出了任何判断和批评的声音（他们总是在那里，我们只是习以为常地不去注意它们），对你自己说“停！这是个旧档案，是我儿时的老电影，它不能干预现实生活中的我。……请相信，既然相爱了，就一定有未来！我和她跌跌撞撞已经4个月了！去年9月份认识的。说真的，还是我妹妹介绍的，每次想起来就觉得搞笑。妹妹女儿都快上幼儿园了，我还没有女朋友，这就是每次走……曹操好色成坑子一族：岳晓东趣说三国杀（3）曹操当初战张绣，张绣说我降了。曹操说那好啊，咱两搞了一个饭局，聊聊天。本来两人吃得挺好，但张绣多嘴说个一句，我婶子也在军中，她现在正守寡。曹操本好色，就请她过来一起吃，没……心法给感觉一个名字若在静观中体验到某种身体的感受，不妨默默替它们取个名字，如“刺痛”或“紧张”。如此一来，你就留下了敞开的空间，也将注意到身体中所发生的变化。痒的时候也不必急着去挠，简单地……上海播报东西方文化背景下正念与精神分析在心理咨询的相知（二）上过2014年薛伟老师和陈德中老师“正念与精神分析的相遇”课程的同学应该还是印象深刻的。记得有几位学员对该课程的分享如下：这次的课程，我深刻感受到精神分析和正念两个不同形……