我们花费大量的时间试图让别人快乐或防止他们产生不满。相反，在线心理医生提醒我们需要让别人对自己负责，并负责我们自己的幸福。这需要一个：选择停止做那些是不必要的，在当下做一些有建设性的生活由你自己的条件来决定。这可能涉及到停止我们“应该”做的，代表我们自己来做选择。
　　具体来说，我们可以抓住自己想给人肯定很好的建议：“这是我想做什么”或“这是你应该做什么。“我们不给建议。我们找出代表自己阻碍个体采取适当行动的原因。
　　而不是给予善意的建议，他们的功课是要找出自己哪些在取悦他们，然后去改正，也许是第一次在他们的生活出现。
　　1。什么让我开心？
　　第一个困难在执行这个作业是，人们不知道自己如何高兴。他们一直忙着照顾别人的好坏标准，他们没有信心来开发他们自己的标准。我告诉我的病人选择做自己关注的想法和行动。我们可以决定尽可能多的权利去做自己。“从我们的过去，这些障碍阻止我们变的更好。我们还可以捕获关于拒绝这次机会，因为它可能不完全。相反，我们可以同意它没有。
　　2。我必须选择
　　现在我们来看另一个困难。执行这个任务需要一个选择。如果我们不让我们自己选择幸福，谁会呢？很多人都不习惯做出选择，因为他们不相信自己的判断（它还不够好）。很多人觉得有义务取决于他人的“优越”的判断。代表我们自己做出选择的必要性是一种控制。这么做不仅仅是反应了，还是启动了这个个动作。对某些人来说这很可怕。我们敢犯错误吗？这需要勇气。勇气，是承担风险的意愿做很难的事情。这包括犯了一个错误的风险。无论如何通过选择和使用自己的勇气，这都是一个成功。成功来自于做是很难的事情。首次为自己做出的选择是很困难的，这就是为什么它是一个成功的结果。
　　3。怎么不请我？
　　这个作业的第三个功能是，它要求人们为第一次问自己，“怎么不请我？“如果担心别人认为这是令人愉快的，我们可以选择继续。如果没有请我们，我们可以做出另一个选择。我们可以选择停止！但是如果它使我们不开心，我们可以选择不去做。
　　随着这一过程的继续，它发生很多，最简单的选择是停止做让他们不开心的事。
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