Mimi系列No5：你怕朋友们觉得你“矫情”吗？

　　本文来源：斯芬克斯工作室（做最专业的心理工作坊）
　　欢迎关注微信：kyrenshiniziji（ky认识你自己的拼音）更多漫画等你来
　　漫画作者：Hetica
　　解谜：感同身受并不是有爱就可以的
　　如果你是Mimi，你现在会是什么心情？“朵朵怎么能这样，我明明是好心。不就是失恋么，谁没失恋过呀。”
　　生活里这样的情景其实很常见。
　　如果说有过什么最失望的时刻，其中一种肯定是，我怀着满腔的激动喜悦悲痛，急切地渴望传递给亲爱的你，你却只回了我一个”哦”。我们期待爱能带来感同身受的默契，可这样的期待却往往会落空。于是，我们越来越少严肃地表达情绪了。我们害怕这样的失望感。
　　另一方面，我们总觉得自己能明白别人的处境，也因此经常很轻易地去评判别人的痛苦。当别人表达的痛苦超出了我们判定的“合理范围”时，我们觉得他们“矫情”、“作”、“小题大做”、“不够坚强”。更让我们愤怒的是，有时我们出于友爱，对别人的痛苦表达关心，对方却往往不会领情。
　　是哪里出了问题呢？其实，感同身受并不是有爱就可以的。感同身受直接倚靠的是一种叫做“共情”的能力。
　　共情这个名词也许陌生，但是却充斥在我们生活的每一个人际交往的细节中。共情指的是一种能深入他人主观世界，了解其感受的能力，简单地说就是能感受到对方的情绪，并且能够把自己的情绪也调整得和对方类似。
　　共情的能力有高有低。越爱一个人，并不必然共情Ta的能力就会越好。这与性格和有意识的培养都有关没错共情力是可以学习和提高的。
　　我们举一个例子来帮大家具体地认识共情，比如说女生被欺负了之后马上打电话给男朋友抱怨，我所遇见过的大多情况就是男生没有体会女生的心情而直接给出1、2、3、4的解决方法这男生最好的下场就是被女友调转炮火轰个劈头盖脸。
　　那么作为男朋友正确的处理方法是什么呢？
　　要共情不要讲理。
　　如何共情？
　　“关怀一个人，必须能够了解他及他的世界，就好像我就是他，我必须能够好像用他的眼看他的世界及他自己一样，必须能与他同在他的世界里，从内部去体认他的感受和思想。”
　　共情，不需要拥有相似的经历。甚至有时候，有过相似的经历反而是有副作用的。人会因为自己有过类似的经历，而想当然地去评价别人的情况。比如Mimi，她觉得自己又不是没失恋过，觉得自己完全知道朵朵的感受，并能够替朵朵做决定。这是现实中很多人的通病。即便是一模一样的经历，在不同的人身上起到的作用也是完全不同的。你们是不一样的性格，来自不一样的家庭，有着不一样的处事方式。用你的想法替他人做决定，完全不是“为她好”，而是你没有尊重彼此之间的边界。这种时候你也许觉得自己在表达关心，对方的感受却很糟糕，自然不会领情，反而会觉得受伤。
　　与人共情能够帮助对方释放负面情绪。想象有一个别人替我们感受到自己的负面情绪，就好像我们负重前行时，有人走到身边帮我们一起背负身上的重担我们就不再觉得那么沉重了。如果你想帮助一个负面情绪很重的人，先共情Ta的感受，Ta就会有余力去思考困难的解决方法。
　　共情力是可以提高的。将精力专注于观察和模仿对方的表情和肢体语言，认真倾听，使用代入式的思维。然后采用这样的句式，“你是不是感受到”，假如对方说不是，就请Ta进一步表达。这样的练习能够提高共情能力，不过这种提高是需要耐心的。
　　那么现在问题来了：像Mimi这样情绪积极的人，究竟能不能共情到朵朵此时的负面情绪呢？你开心的时候，真的能感受到你好朋友爱人的悲痛么？耶鲁大学今年10月发表了一个相关的研究，明天的图说文字为你献上答案。
　　Mimi有话说：斯芬克斯工作室的定位是WExpertise做最专业的工作坊。关注微信公众号kyrenshiniziji（认识你自己的拼音），与Mimi互动。你的声音有可能会出现在电台节目里哦！还有各类关于自我探索的线下活动等你来参与。或关注微博Mimi谜妹，与Mimi私信交流。
　　版权声明：本文由斯芬克斯工作室（WExpertise：做最专业的工作坊）授权壹心理发布，原始出处为微信公共平台KnowYourself。版权所有，未经许可，不得转载，违者必究。