怒火中烧，但迫于环境却不能爆发。美国心理学家大卫伯恩斯博士教你如何用3分钟秒杀你的怒火。
　　现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报，如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国心理学家大卫伯恩斯博士的《好心情》一书，才发现面对知恩不报的人，将自己的“下意识的反应”和“理智的想法”分为两栏，进行对比，3分钟内就能想通了。
　　伯恩斯博士以高中生苏珊做心理咨询的经历为例，阐述了自己的息怒过程。苏珊因为不能决定读两所大学中的哪一个，而变得歇斯底里。
　　苏珊虽然来求助，却这样表示：“如果我不能做出决定，就证明你的治疗对我不起作用。”伯恩斯博士只用了15分钟，就帮助她做出了满意的选择。但苏珊却说：“你的治疗没帮上我什么。”
　　面对这件事，伯恩斯博士第一反应是羞辱不安，后来他决定用心理学的方法来解决问题。他先在左边一栏写出三个下意识反应：
　　1、这个女孩说话怎么能如此不合乎逻辑。
　　2、她打败我的决心已定，根本不会给我成就感。
　　3、她应该承认我帮助了她，对我表示感谢。
　　随后，又在右边一栏平行地列出三个理智想法：
　　1、她的不合乎逻辑的想法正是引起抑郁的原因，帮她解决问题是我的工作。
　　2、我不该指望她有任何表示，我只管指导她做出决定，我可以在帮助别人的过程中找到乐趣。
　　3、她不承认得到我的帮助，可能是一种心理畏惧的表现，我相信她迟早会想通的。
　　这样想来，3分钟就能平息怒气了。其实，生不生气是由你自己决定的。
　　来源：《家庭保健报》

“三分钟息怒法”秒杀怒火怒火中烧，但迫于环境却不能爆发。美国心理学家大卫伯恩斯博士教你如何用3分钟秒杀你的怒火。现代人都讲究感恩，但还是有很多人知恩不报，如果我遭遇了肯定很生气。直到我看到美国心……相爱，记录的爱情就像风起云涌、日落生息，就像你不知道树叶什么时候变黄，不知道你的孩子什么时候长出第一颗牙，不知道你会在什么时候爱上一个人。在2010情人节到来的时候，美国摄影师MattSloa……最怕的是，你永远也忘不掉我一直想不明白，为什么明明说好在一起的人会选择分开，那么珍视那么喜欢过的人，最终也能放下牵起另一个人的手。大概，也是因为不是非卿不可的爱情吧。那年我在美国，看上了一只co……一面自负，一面自卑自我膨胀是自卑的表现；自负与自卑，就像是一枚硬币的正反面一样，联系密切，不可分割。很多人都有过这样的经验：在单位里、或同学和朋友圈儿中，总不免有这样一号人物见面时，他们总……妈妈：这世上你永远亏欠的人导语生病时，妈妈说：别吓妈妈；吃饭时，妈妈说：别管妈妈；结婚时，妈妈说：别念妈妈；妈妈病时，妈妈却说：妈妈没事。妈妈把所有能给的都给了我们，我们都有一个好妈妈，……关于目标设定的5个建议从选择目标到实现的过程，会经历许多难关的检验。这里有关于目标的5个建议，或许能为你拨开愁云。以下这些相当实用的贴士可以帮助你更轻松地选择并达成目标。1、具体而实际的……母亲节特辑：上帝让你来到我身边母亲节临近，我想跟妈妈说，感谢上帝让你来到我身边，如果有来生，换我做妈妈你做孩子，一如你的前生，倾尽所有地爱。十组有关母亲的治愈系图片，直戳泪点。》》》谁叫上帝让你来到我……减肥心理学：两手抓，两手都要硬独自开始锻炼或节食是相当困难的，更别提两项活动同时进行。但是，新的研究显示如果两项活动同时开展，人们参与的积极性会更高，并且更容易显现成效。看来减肥路线也要靠“两手抓，两手都要……拒斥他人的高昂代价一项新的研究发现，当一个人所做的事情，需要刻意回避甚至支开他人时，这种心理上的不适也同样会施加于自身，令其烦恼不堪。www。“在现实生活以及学术研究中，我们习惯……感谢生活让我遇到真实的自己你微笑的脸庞，温和的眼光，佯装的幸福可以骗过所有的人，却始终是骗不了你自己的心，你没有勇气打破现实的僵局，可是现在只不过是一年光景，恐怕连你自己都不得不感恩，感谢那个将你从痛苦……解读情绪：知人知面亦知心“画虎画皮难画骨，知人知面不知心”，我们真的无法一窥他人隐藏在心中的真实情绪和态度吗？心理学家保罗艾克曼可不这么认为。www。是否能准确把握他人内心的真实想法，是影响人际……职场心理学：每个人手中都有阿拉丁神灯实际上，我们每个人都有阿拉丁神灯。那就是我们坚定不移追求梦想的承诺。我们如何唤醒手中的灯神，让奇迹降临呢？“除非一个人做出承诺，否则总会有犹豫，总会有放弃的可能，而这往往……