当人们处于低落情绪时，会影响工作效率，如何调节沮丧的情绪呢？下面是心理学家提出了几条放松心情的小建议，供您参考。
　　洛杉矶的一位心理学家埃伦戈尔丁说，“真是无法想象，许多人都尽力使自己在工作中感到快乐”，他给出如下建议：
　　不要使自己孤立。到处走走，并向同事们打招呼，去参加员工的午餐和官方晚会，即使是强迫自己那样做。
　　要有积极的心态。不要经常在办公室和家里对一些问题发泄。找到至少一名经常乐观的同事出去闲逛。
　　早晨留有充足的时间。如果你急忙的离开家，那么你到工作岗位时就已经有压力了，为上下班乘车空出至少15分钟的时间。
　　改变自言自语习惯。习惯把消极的因素转化为积极的因素，告诉自己将制定计划并完成它，而不要为没有完成一个项目而苦恼。
　　对付讨厌你的老板。接受他，最好不要有太多的个人感情，努力成为一个专业人士。准确发现老板想要的事情去做。
　　对付以强欺弱的老板。为了获取更多的主动，经常要求划清你的职责。重复老板过去说的话，建立了个书面的电子邮件记录，并且在你们俩谈话时尽量使其他人在场。
　　克服失业的焦虑。通过研究其他岗位和参加教育，志愿者和网络上的机会，竭尽所能为可能的裁员做准备。
　　缓慢减除工作压力。在乘车时听一些书的录音或喜欢的音乐站点，不能有负面的或与工作相关的。如果你必须工作带回家里，休息一会儿，搞点运动，看一个有趣的电视秀或与家人或朋友呆在一起。
　　健康的生活。工作期间吃一顿有营养的午餐，喝饮料平静自己，据说清凉茶或白水，但不是咖啡能有助于晚上78小时的睡眠。

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