孕期睡眠不好会影响胎儿吗

　　怀孕期间睡眠不好是个常见问题。孕妇出现烧心、尿频已经等问题已经不足为奇。那么孕期睡眠不好会影响胎儿吗？孕期睡眠不好怎么办？
　　孕期睡眠不好会影响胎儿吗
　　孕妇睡眠不好是会影响胎儿的健康发育成长。充足睡眠对准妈妈健康十分重要，对胎儿的成长也很重要。孕妇如果长时间睡眠不好，情绪的波动肯定会使孕妇的血压、心跳变的不正常，身体内环境紊乱，各种激素分泌失衡，肯定不利于胎儿的生长发育。
　　不过只要不是特别严重，也不要太担心，怀孕期间的种种不适应也可能导致睡眠质量下降，这应该是正常现象。
　　充足的睡眠有助于缓解精神压力，增强孕妈妈神经系统和免疫系统的功能，降低产后患抑郁症的几率。孕妇睡眠充足可以使细胞能量得以补充，避免疲倦、恢复体力。但是如果孕妇每天的睡眠时间少于6小时，那么孕妇剖腹产几率更大。
　　睡眠严重障碍的孕妇产程长，剖腹产几率为正常人的5。2倍。宝宝在妈妈肚子里的时候，就适应了一定的“作息制度”。如果妈妈是一个“夜猫子”，那宝宝出生后也多数是个“夜猫子”。
　　只有孕妇睡的好，孩子才能更好的吸收营养成份，这样才会长得快，为了宝宝的健康，孕妇要保证充足的睡眠。孕妇可以在睡觉前洗个温水澡，或者是喝一杯牛奶，这样都是有利于促进睡眠的。
　　孕期睡眠不好怎么办
　　1、晚上不要喝太多水。水是生命之源，固然重要，但是水可以白天补充，千万不要晚上喝，不然夜里必定会起夜。此外，记得睡觉前尽量把肚子里的水排干净。
　　2、不要吃的太咸了。其实也是跟起夜有关，如果太咸一个是对孩子发育不好，另一个就是摄入的水分会过多。总是想喝水，白天水喝多了夜里就会起夜，同时太咸了，夜里难免也会起夜想要喝水，这样就成了恶性循环。
　　3、睡觉的时候放一首催眠的音乐。如果是经常起夜最好选择轻缓的音乐放上一夜，这样夜里醒来时睡眼惺忪地也可以快快地再次入睡了。如果只是入睡时比较难，那就设置一个1个小时音乐然后自动关闭就行了。
　　4、夜里即使醒来也不要喝水，尽量不要起夜去厕所。以前总是习惯醒来就排排水，再喝喝水，可是后来发现这样就不知不觉地改变了生物钟，于是乎每天同一时间都会醒来，身体都会期待着排水、喝水，于是天天起夜。
　　5、睡觉的时候选择一个舒服的姿势。肚子里多一个东西，总会有坐着不舒服，站着不舒服，即使躺着也会不舒服的感觉。所以为了尽快入睡，可以把枕头垫的高一些，腿下面或者脚下面垫一些软软的东西，总之怎么舒服怎么来，其他都是浮云。
　　6、平日里不可过度焦虑。什么事情都没有的人都难免会日有所思夜有所梦呢，更何况是本来睡眠就深受影响的我们呢？今天我们既然都怀了，那就万事都想开了吧，凡事都放下吧，即使有什么不甘的，对于今天的我们岂不是也什么都做不了么？多多暗示自己放松心情，快乐最重要。