刚怀孕的孕妇吃什么好

　　刚怀孕的孕妇吃什么好？怀孕期间孕妇要做到饮食均衡，并不需要特别进补，日常饮食安排按照以往的即可。本文介绍了孕妇必吃的12种食物，准妈妈可以参考一下。
　　刚怀孕的孕妇吃什么好
　　孕妇的饮食原则上要多样化，多吃营养高，易消化吸收的食物。蛋白质是生命的基本物质，约占人体干重的40左右。胎儿发育，孕妇子宫和乳腺增生等都需要大量蛋白质，所以孕妇要多吃含蛋白质的食物，如鸡蛋，瘦肉，鱼，豆制品等；糖主要用于供给能量，孕妇代谢增强，能量消耗大。
　　因此，大米，白面等含糖食物相应要增加；孕妇对脂肪消耗量并不多，不要吃过多脂肪，防止肥胖，增加负担；平时要多吃蔬菜水果，尤其是芹菜，白菜等长纤维菜类，有助于防止便秘。胎儿的骨骼，神经，造血器官发育需要大量铁，磷，钙和各种维生素，所以孕期要注意补充这些物质。除了饮食中多吃动物肝，豆类，菠菜，贝壳类水产品和牛奶外，可适当服些铁剂，钙片和维生素A，B，C，D等，以防治贫血和缺钙。
　　1、多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妇对维生素A、C以及钙和铁的需求。蔬果中怀孕吃什么好呢？蔬果分为两类：一类维生素C含量高，一类维生素A含量高。维C高的蔬菜和水果有甜瓜、草莓、花菜和青辣椒。维生素A怎么补充？每日要用二份深黄色水果和深绿色蔬菜，每份半杯，包括杏、甜瓜、胡萝卜、南瓜、白薯、菠菜、花菜和水田芥。
　　2、多吃粗粮，少食精制的米、面，怀孕期间的饮食要注意这点，因为玉米、小米等粗粮含维生素B和蛋白质比大米和面多。
　　3、多吃谷类、花生等，因为这些食物中含有大量易于消化的蛋白质、维生素B和C、铁和钙质等。
　　4、每天可加食12个鸡蛋，因为鸡蛋被称为“理想的营养库”，含有几乎人体所需的所有营养。蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素。
　　5、多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。此时怀孕吃什么好呢？在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。
　　孕妇必吃的12种食物
　　1。板栗：消除疲劳
　　板栗的功效：健身壮骨。消除疲劳，养胃健脾，提高免疫力，促进胎儿发育，治疗腰腿酸软，慢性腹泻等病症，消除水肿，缓和情绪。
　　特别提示：栗子不能与牛肉同吃，否则会引起呕吐。尤其是孕妇来说，更应小心注意。
　　2。小米：五谷之首
　　小米的功效：维护健康，滋阴养血，增食欲，防呕吐，预防习惯性流产，防癌抗癌，降血脂。
　　3。茼蒿：清香的滋补蔬菜
　　茼蒿的功效：清血养心，开胃健脾，预防便秘，消除水肿，强身祛寒，降血压。
　　特别提示：茼蒿辛香滑利，阴虚发热者和胃虚腹泻者不宜多食。
　　4。海鱼：保健至宝
　　海鱼的功效：健脑至宝，提高机体抗炎能力，增强食欲，预防早产，防治乳腺癌，预防新生儿哮喘，减少新生儿体重不足几率。
　　特别提示：关节炎患者忌多吃海鱼。不能与柿子，葡萄，石榴，山楂，青果等同吃。也不能与洋葱，菠菜，竹笋同食。
　　5。海参：滋补珍品
　　海参的功效：增强免疫力，养胎利产，有利胎儿大脑发育，治疗高血压，滋补身体，抗癌，抗菌，造血功能。
　　特别提示：脾运不健，痰湿壅滞或便溏腹泻及病邪未尽者忌用。
　　6。野菜：长寿菜
　　野菜的功效：强身健体，抗菌消炎，防治便秘，利水消肿，降低血压，促进胎儿视力发育，补铁补钙。
　　7。红枣：增强母体免疫力
　　红枣的功效：促进胎儿大脑发育，增强母体免疫力，健脾益胃，安神定志，补血，降血压。
　　特别提示：生吃时，枣皮容易滞留在肠道中不易排出。因此吃枣时应吐枣皮。
　　8。萝卜：健康小人参
　　萝卜的功效：健胃消食。护眼。杀菌，治疗感冒，通气行气，解腥，预防便秘。
　　特别提示：萝卜属辛辣食物，空腹时不宜生吃。以免引起胃绞痛。
　　9。柠檬：宜母果
　　柠檬的功效：安胎，缓解高血压，美容，补钙，补铁，降血糖。特别提示：柠檬因味奇酸，肝虚孕妇可多吃一些。柠檬酸有很强的杀菌作用，对食品卫生有很大好处。
　　10。牛肉：肉中骄子
　　牛肉的功效：补铁，有益胎儿智力发育，治疗慢性腹泻和浮肿，增强免疫力，补充怀孕所必需的叶酸。
　　特别提示：牛肉不易煮熟烂，烹饪时可放入一个山楂，一块橘皮或一点茶叶可以使其易烂。