孕妇防辐射食谱

　　为了保证胎儿的健康，孕期孕妇要做好防辐射工作，可以多吃一些有防辐射作用的食物。本文为孕妈妈推荐一些孕妇防辐射食谱。孕期防辐射就从饮食开始。
　　孕妇防辐射食谱
　　为了保证胎儿的健康，孕期孕妇要做好防辐射工作，可以多吃一些有防辐射作用的食物，如西红柿、黑芝麻、紫菜、大蒜、绿豆、草莓、猕猴桃、绿茶等。下面推荐多款孕妇防辐射食谱，供妈妈们选择。
　　1。小油菜面饼
　　食材：小油菜、卤肉片、大葱、酱油、豆瓣酱、糖、食用盐、鸡蛋、面饼等。
　　操作步骤：
　　1）将小油菜焯水，等熟了之后放在一旁沥水。
　　2）将大葱切碎卤肉片切丁，并同时将油锅温热。
　　3）向已经半热的油锅中放豆瓣酱、佐料、葱花、肉丁和清水，熬成特制的酱料，与小油菜放在一起。
　　4）将买来的面饼在油锅里炕热，去适量小油菜包裹其中，并淋上特制的酱料，便可大功告成。
　　Tip：小油菜中的天然成分能够帮助人体抵御辐射入侵。
　　2。凉拌胡萝卜丝
　　食材：胡萝卜、橄榄油、醋、糖、盐等。
　　操作方法：
　　1）将洗净的胡萝卜切丝，并在沸水中过一下。
　　2）在胡萝卜丝中放入醋、糖等调味料，以满足各人口味。
　　3）食用前在胡萝卜丝上淋橄榄油，并充分搅拌。
　　Tip：胡萝卜不仅能够明目，还能帮助孕妈抵御紫外线和辐射。
　　3。飘香猪血
　　食材：猪血、酱油、葱、蒜等等。
　　操作方法：
　　1）现将葱切碎，蒜捣碎，放入油锅中焙火。
　　2）油锅热起来后随即放入猪血，并盖上锅盖用汇总或焖半分钟左右，即可出锅。
　　Tip：猪血中含有丰富的酶和蛋白质，吸收后可与有害物质反应，并形成难容物质排出体外。
　　4。蓝莓酸奶
　　食材：蓝莓、酸奶、鲜奶
　　操作方法：先取适量蓝莓洗净，再把酸奶、牛奶和蓝莓一起放在榨汁机里榨汁，待液体均匀后就可以取出食用了。
　　Tip：蓝莓具有降低胆固醇、保障人体心血管的健康的作用，而酸奶可以降低辐射的损伤。
　　海带鸡骨汤
　　食材：海带、鸡骨、盐、生姜等等。
　　操作方法：
　　1）将海带切成段并洗干净，再用开水处理一下鸡骨头。
　　2）将调料、原材料一起放入锅中用小火慢炖即可。
　　Tip）海带中含有大量的碘，能够起到防辐射和预防血管硬化的作用。
　　防辐射饮食推荐
　　一、红色水果
　　1、番茄
　　这些红色水果富含一种抗氧化的维生素番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。
　　而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
　　2、樱桃
　　樱桃成熟时颜色鲜红，玲珑剔透，味美形娇，营养丰富，医疗保健价值颇高，又有“含桃”的别称。抗贫血，促进血液生成樱桃含铁量高，位于各种水果之首。铁是合成人体血红蛋白、肌红蛋白的原料，在人体免疫、蛋白质合成及能量代谢等过程中，发挥着重要的作用，同时也与大脑及神经功能、衰老过程等有着密切关系。常食樱桃可补充体内对铁元素量的需求，促进血红蛋白再生，既可防治缺铁性贫血，又可增强体质，健脑益智。
　　二、十字花科蔬果
　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果。
　　各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。
　　新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
　　三、含胡萝卜食物
　　代表食物：鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等。
　　胡萝卜：胡萝卜中含有丰富的天然胡萝卜素。天然胡萝卜素是一种强有力的抗氧化剂，能有效保护人体细胞免受损害，从而避免细胞发生癌变。长期食用胡萝卜，能使人体少受辐射和超量紫外线照射的损害。此外，天然胡萝卜素能提高人体免疫力，延缓细胞和机体衰老，减少疾病的发生。目前国外还将天然胡萝卜素用于化妆品中，发挥其防辐射，保护、滋润皮肤和抗衰老作用。
　　此类食品富含维生素A和胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
　　四、含硒食物
　　代表食物：芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等
　　微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
　　五、富含胶原弹性物质的食物
　　这一类食品的代表有海带、紫菜、海参，动物的皮肤、骨髓等等，因为食物中的胶原物质有一种黏附作用，它可以把体内的辐射性物质黏附出来排出体外，而且其中动物皮肤所蕴含的弹性物质还具有修复受损肌肤的功能。