在所有容易肥胖的部位里，其实腰腹部是最容易减掉赘肉的，因为它也最容易脂肪变厚。学习快速减腹运动，了解腹部减肥方法，为婚前塑形做好充足的准备。
　　1、水平腹肌运动
　　动作：躺在地上，下半身保持不动，做仰卧起坐，在腹部最紧张最用力的位置停住，保持数秒，然后放下。重复这个练习多次。
　　2、呼啦圈
　　动作：运用腰腹的力量摇呼啦圈。尽量让呼啦圈可以转动起来。呼啦圈的重量要适中，不能太重，以免对身体器官造成伤害。也不能太轻，不然会没有效果。
　　3、空中自行车
　　动作：躺在地上，双脚抬起，上半身贴地，双腿屈膝，双脚在空中交替做踩自行车的动作。每次约3050次。刚开始练习这个动作时可以在臀部下方放一个枕头作为支撑。向上伸的时候脚背要绷紧，交替的时候动作不要太快。
　　4、V字运动
　　动作：仰卧地上，双手放在身体两侧，双腿并拢向上举起，和地面成60度。上半身保持不动。腰腹用力支撑双腿。慢慢向上抬起肩膀、颈部和头部，双手也跟着头部一起离开地面。双腿保持不动。坚持1分钟，然后放下全身，再重复练习这个动作。
　　5、仰卧起坐
　　为什么仰卧起坐是减肚子最有效的运动呢？因为仰卧起坐针对性强，能够充分锻炼腹部的脂肪，让腹部松垮垮的赘肉变得紧实起来，不过动作一定要标准，而且运动要适量，否则次日肚子可能会酸到起不来。
　　正确的仰卧起坐做法：仰卧在垫子上，双腿屈膝成90度左右，脚掌平放地面。双手可放在头后，也可放在身体两侧（手的位置越靠近头部，需要腹部肌力更强，做动作也会更吃力，初学者可以待腹部肌肉增强后再将手交叉在头后）。利用腹部肌肉的力量慢慢将身体向上拉起，起来时呼气，当身体上升到离地约1020厘米厚，收紧腹肌稍作停顿，然后慢慢将身体下降回到原位。

快速减腹运动在所有容易肥胖的部位里，其实腰腹部是最容易减掉赘肉的，因为它也最容易脂肪变厚。学习快速减腹运动，了解腹部减肥方法，为婚前塑形做好充足的准备。1、水平腹肌运动动作：躺……法定结婚年龄确定依据法定结婚年龄如何确定？法定婚龄的确定有着两方面的法律依据，一方面要考虑自然因素，另一方面要考虑社会因素，因此，各国关于法定婚龄的规定有所不同。法定婚龄的确定，一方面要考虑……法定结婚年龄背景大多数国家的合法结婚年龄大多在18岁或16岁。联合国人权委员会认为，合法结婚年龄不应低于15岁。但因宗教、民族、种族、地区、生育政策等因素，尤其在穆斯林国家，法定结婚年龄普遍低……法定结婚年龄国家法定结婚年龄是多少岁？法定婚龄是指法律规定结婚必须要达到的年龄。不同国家对允许结婚的最低年龄有不同的年龄方面和其他方面的要求，这里介绍中国法定结婚年龄的标准。国家规定……非洲法定婚龄世界各国由于情况不同，对婚龄的规定也不同。非洲法定年龄平均在18岁以下，属于偏低的情形。非洲法定婚龄阿尔及利亚：男21岁，女18岁，如果有必要或有益，可在司法允许情……亚洲法定婚龄不同国家对允许结婚的最低年龄有不同的年龄方面和其他方面的要求，但一般是18岁。而许多地区允许在得到父母和或司法批准，或是怀孕的情况下，在稍微不满法定年龄时结婚，亚洲法定婚龄也有……中国法定结婚年龄我国1950年婚姻法规定的法定婚龄为男二十岁，女十八岁。因此规定“男不得早于二十二周岁，女不得早于二十周岁”。这次修订婚姻法，有的同志建议将男女的结婚年龄统一为一个标准，或均为……欧洲法定婚龄大多数国家的合法结婚年龄大多在18岁或16岁。联合国人权委员会认为，合法结婚年龄不应低于15岁。但因宗教、民族、种族、地区、生育政策等因素，尤其在穆斯林国家，法定结婚年龄普遍低……北美洲法定婚龄大多数国家的合法结婚年龄大多在18岁或16岁。联合国人权委员会认为，合法结婚年龄不应低于15岁。但因宗教、民族、种族、地区、生育政策等因素，尤其在穆斯林国家，法定结婚年龄普遍低……南美洲法定婚龄不同国家对允许结婚的最低年龄有不同的年龄方面和其他方面的要求，但一般是18岁。而许多地区允许在得到父母和或司法批准，或是怀孕的情况下，在稍微不满法定年龄时结婚，南美洲法定婚龄也……紫色婚礼梦幻绚丽的紫色总是散发着一种神秘优雅的气质，置身其中的新娘气质高雅，选择这种主题的婚礼低调奢华而不落俗套，适合性格成熟的你。紫色的地毯、紫色的桌布、紫色的花材，以及最重要……快速瘦腰的小窍门对于迫切需要瘦腰的新娘来说时间就是金钱，这里建议准新娘可以来看看快速瘦腰的小窍门，能让你婚礼当天光彩夺目。快速瘦腰的小窍门一：控油如果你能管住你的嘴巴，那么你的减肥……