瘦腿果汁

　　瘦身、瘦腿不仅仅是要依靠运动，果汁在一定程度上也可以起到瘦身、瘦腿的效果。对于一些准新娘来说，在婚礼前夕不适宜再做过多的运动，可以选择一些较为轻松的瘦腿方式，比如果汁瘦腿法。
　　蔬菜苹果汁
　　选用材料：白菜200克、苹果2个、芹菜梗1棵。
　　制作方法：
　　（1）将白菜、芹菜梗洗净切碎，苹果切块。
　　（2）一起放入榨汁机中榨汁。
　　注意事项：选择当季的新鲜蔬果，不但营养价值高，而且更美味可口。多种蔬果混合食用，既可以使营养均衡，又可避免因品种单一造成味道欠佳。
　　猕猴桃西芹汁
　　选用材料：猕猴桃100克、西芹50克、菠萝200克、蜂蜜15克。
　　制作方法
　　（1）西芹洗净，切成小段。
　　（2）猕猴桃去皮取瓤，切成小段。
　　（3）菠萝切成块。
　　（4）猕猴桃块、西芹段、菠萝块放入榨汁机中，加入凉开水一起榨取汁液。
　　（5）将榨好的蔬果汁倒入杯中，加入蜂蜜搅拌均匀，即可直接饮用。
　　注意事项：新鲜蔬果汁含有丰富维生素，若放置时间过久会因光线及温度破坏维生素效力，营养价值变低。因此要“现打现喝”，才能发挥最大效用，最多于20分钟内喝完。蔬菜汁虽然好喝，但是也要适可而止，不要过多过量地饮用。
　　苹果薄荷汁
　　选用材料：
　　猕猴桃300克，苹果300克，薄荷8克。
　　制作方法：
　　（1）猕猴桃去皮取瓤，切成小块。
　　（2）苹果洗净后去核，去皮，也切成小块。
　　（3）薄荷叶洗净，放入榨汁机中打碎，过滤干净后倒入杯中。
　　（4）猕猴桃块、苹果块也用榨汁机搅打成汁。
　　（5）倒入装薄荷汁的杯中拌匀，直接饮用即可。
　　注意事项：
　　有些蔬果含有一种会破坏维生素C的酵素，如果与其他蔬果搭配，会使其他蔬果的维生素C受破坏。不过，由于此种酵素容易受热及酸的破坏，所以在自制新鲜蔬果汁时，可以加入像柠檬这类较酸的水果，来预防其他蔬菜的维生素C受破坏。
　　猕猴桃香蕉奶酪汁
　　选用材料：
　　猕猴桃100克，香蕉80克，奶酪120克，绿茶6克，蜂蜜10克。
　　制作方法：
　　（1）将猕猴桃去皮取瓤，对半切开。
　　（2）香蕉剥皮，果肉切成块。
　　（3）绿茶磨成粉状。
　　（4）将猕猴桃瓤、香蕉块、低脂奶酪倒入榨汁机中，搅打成汁。
　　（5）杯中加入凉开水，倒入绿茶粉，下入蜂蜜调匀，直接饮用即可。
　　注意事项：添加蜂蜜，不要加糖，可根据个人的口味加入少许酒，柠檬在果汁制好后才加入。
　　西红柿芹菜汁
　　选用材料：芹菜，西红柿，柠檬，蜂蜜。
　　制作方法：
　　（1）芹菜、西红柿洗净晾干或用纸吸干水分。
　　（2）榨汁机清洗干净，将二者放进去，放一勺蜂蜜，一同打成汁后，挤入柠檬汁。
　　注意事项：有些蔬菜水果效果明显但不一定味道适口，比如芹菜。这时候你可以加蜂蜜来调节口味。一则蜂蜜本身也是健康、养颜佳品，二则它不会像糖那样让人有发胖之忧。
　　生菜汁
　　选用材料：生菜50克，白菜100克，猕猴桃1个，柠檬14个。
　　制作方法：将生菜撕成小块，白菜切成块，猕猴桃和柠檬去皮后切块。全部放进榨汁机中榨汁。
　　注意事项：减肥时要挑选热量低的蔬菜来做果汁。许多水果的糖分很高，所以量不能放太多。
　　番茄蜜汁
　　材料：番茄2个、蜂蜜1大匙、冰块适量
　　做法：将西红柿去蒂、洗净，切成小块备用；将西红柿放入果汁机中搅打成汁，再倒入杯中，加入蜂蜜、冰块调匀即可。
　　番茄苹果汁
　　材料：番茄200g、苹果100g、芹菜30g、柠檬汁30g
　　做法：番茄去皮、去蒂，苹果去皮、去核，均切成小丁。芹菜切成小段。三种材料放入榨汁机，榨好后倒出，加入柠檬汁即可食用。
　　圣女果芒果汁
　　材料：圣女果300g、芒果1个、冰糖5g、冰水200ml
　　做法：将芒果洗净、去皮去核、切成小块；圣女果洗净对半切；将切好的芒果、圣女果和冰糖、水一起倒入果汁机就可以啦！