便秘是老年人的通病，很多老年朋友都存在排便困难、长时间不排便的便秘问题，有些老人想通过服药来治疗便秘，但便秘这种病光靠吃药是不行的，很多治便秘的药中含有泻药成分，只能帮助老年人一次顺利排便，却无法根治。小美推荐四款可改善便秘的美食，这四道美食不但可以治疗便秘，还能预防癌症。
　　
　　1、吃肉时配点燕麦
　　肉食吃多了容易发生便秘。肉食与富含纤维素的食物一起食用则有助于防止便秘。燕麦片就是不错的选择。燕麦片纤维素含量为5～6。23杯燕麦片含膳食纤维素5。5克。
　　
　　2、香菇做汤
　　
　　将干香菇放入热水中浸泡20分钟～30分钟，洗净后剁碎，可加入汤中食用。1盎司（约合28克）香菇含3克膳食纤维。另外，香菇多糖（香菇中的一种营养成分）还具有抗癌功效。
　　
　　3、常喝南瓜粥
　　
　　13杯南瓜、1杯燕麦片、1茶匙～2茶匙红糖，根据个人喜好加调味料。南瓜含2。5克以上的纤维素，并含有大量有助提高免疫力的维生素A。
　　
　　4、炒菜加点毛豆
　　
　　毛豆中含有丰富的叶酸，有助于女性防止胰腺癌。豆类纤维素含量为6～15，从多到少排列为毛豆、蚕豆、芸豆、豌豆、黑豆、红小豆、绿豆等。半杯毛豆含膳食纤维素4克。煮熟的毛豆等豆类食品都有助于防止便秘。
　　
　　便秘是老年人常见疾病，甚至一些老年朋友常年忍受着便秘的折磨，吃药不是长久之计，通过饮食调理是不错的选择。上文推荐了四款有效改善便秘的饮食，老年朋友可以经常食用。

4个饮食习惯助老年人远离便秘便秘是老年人的通病，很多老年朋友都存在排便困难、长时间不排便的便秘问题，有些老人想通过服药来治疗便秘，但便秘这种病光靠吃药是不行的，很多治便秘的药中含有泻药成分，只能帮助老年人……老年人锻炼身体很重要这些事情不能忘很多的老年人整天闲在家里，身体也大不如前，所以这个时候锻炼身体是很多老年人不得不做的事情，在这个时候，要重视这些事情，要是忽视了这些事情，对于健康有非常大的影响，下面就来看看，……8大原则5种颜色老人饮食原则老年人由于上了年纪，消化系统等身体器官就开始逐渐退化。因此，在老年人的日常饮食上应要特别的精细才行。在这里，为大家出出招，看看老年人的日常饮食应该怎样合理的安排吧。老年人……老年人药物管理如何做？4项干预通通搞定药物重整是指在药物治疗的不同阶段，如患者入院、转科或出院时，医务人员（医生、护士或药师）通过复核及和患者沟通，了解在医疗交接前后的整体用药情况，对患者所用药物和过敏史等情况进行……哪些不良饮食习惯影响老人身体健康本文导读：老人们想要长寿和健康的话，自然要有好的饮食习惯。以下为大家介绍了老人的9个不良饮食习惯，家有老人的朋友们，不妨都来看看。健康长寿，也许是我们每位老人都梦寐以求的……回头警惕晕倒，老人最危险的6个动作吃饭过快、嗓门过大、过度弯腰这些对年轻人来说再平常不过的事情，对老人却是“危险因子”。生活中不经意的小动作，都可能变成老人的安全陷阱。狼吞虎咽伤心伤胃不少老人自年轻……失眠老人自我缓解失眠症状的六种方法经常听见老年人说“人老觉少”。这话不假，老年人，身体上了岁数，就或多或少出现一些年龄疾病。早醒、觉浅等睡眠障碍问题也接踵而至。当老年人出现这种失眠症状时，不要急着吃安眠药。试试……老年人如何养生老年人养生避免10个误区本文导读：现在很多老年人都知道了养生的重要性，因此在日常生活中会多做养生有关的事情。但是养生也有误区和原则，一定要多加注意，这样才能有利养生。老年人的健康是一个家庭最关注……老年人适当饮酒防痴呆症导读：美国韦克福雷斯特大学医学院的科研人员在日前于芝加哥举行的美国老年医学会年会上说，为了解饮酒对老年人认知能力的影响，他们对3069名老年人进行了长达6年的跟踪研究。〔……老年人常失眠危害大5招改善老年人失眠本文导读：失眠想必很多人都遇到过，其中老年人是常失眠的人群之一。失眠对老年人的身体健康有很大的危害，因此要及时改善。那么老年人常失眠的危害有哪些呢？如何改善老人失眠问题呢？……老年人应注意饮食七忌导读：忌多。应少吃多餐，忌暴饮暴食。饮食过多，会使胃肠发生急性扩张，引起胃肠消化吸收功能紊乱。有的研究表明，少吃多餐是防止肥胖的好方法。忌硬。人到老年，牙齿〔老年人应注意……老年人喝什么茶好5种茶老年人可常喝本文导读：很多老年人喜欢喝茶，因为喝对了茶对老年人的身体健康有益。那么老年人喝什么茶好呢？老年人喝茶有哪些宜忌呢？想要了解更多的话，请往下看。现在越来越多的人加入到喝茶养……