很多老人由于消化能力降低、消化液分泌减少、进食过少、偏食精细加工过的食物、体育锻炼较少等原因而饱受便秘的困扰。此外，很多药物（如降血压的钙通道阻断剂、抗抑郁剂和其他针对神经、精神类的药物以及消炎止痛剂等）也会诱发和加重便秘。
　　要解决便秘问题，养成良好的生活习惯是最关键的，平时有便意不可以“忍便不排”。
　　此外，要注意以下3点：一是合理饮食，多吃粗纤维食物及具有润肠通便作用的食物，多喝水。二是多运动，步行时的抬腿动作直接或间接地影响骨盆耻骨联合肌及肛门括约肌的能力，最好每天能步行或慢跑10～30分钟。三要建立良好的排便习惯。早上最容易出现结肠运动，起床后就上厕所，或者早餐后20分钟排便是最佳时间，从而建立良好的排便习惯和规律。
　　建议经常便秘的老人，最好在医生的指导下治疗，不要乱服泻药，尤其是立刻能见效的泻药更要慎服，以免刺激胃肠道功能。如果是便秘的同时还有便血、体重很快下降等情况，更要及时就医。

夫妻关系变差的7个紧急信号并不是所有的婚姻都是牢不可破的，热恋的高温降下来之后，面对现实生活，再恩爱的夫妻也会产生各种各样的矛盾，处理不好，就会导致感情破裂，最终劳燕纷飞。1、特别热衷于社交活动……轻松搞好夫妻关系的五大招看着越来越高的离婚率和出轨率，你是否也担心自己家的那位？你是否也在为怎么搞好夫妻关系感到头疼？你是否羡慕那些结婚十年却依然像热恋期一样的夫妻？不要着急，下面就随小编一起来看女性……夫妻关系相处的4个甜蜜秘诀夫妻间总会因一些鸡毛蒜皮的小事吵架，都说家家有本难念的经。幸福的家庭原因只有一个，那就是夫妻双方都深爱着对方。不幸的家庭理由却千千万万，不幸的家庭怎么才能变得幸福呢？下面随小编……增进夫妻关系的八个相处方式其实结婚对于彼此相爱的男女来说是最幸福不过的事情了，两个人终于走在了一起，很多女性生活圈子慢慢的变的狭小了，夫妻关系也逐渐变的平淡了，那婚后如何增进夫妻感情呢？怎么才可以长久甜……努力改善夫妻关系做对幸福鸳鸯在结束了恋爱长跑之后，就会进入婚姻殿堂。但并不是每一对从婚姻殿堂出来的夫妻都是恩爱如热恋期，总会有这样那样的事情搅得你心烦意乱。一个不留神，就把家里弄得天翻地覆。这种情况该怎么……让夫妻关系永固的14条法则很多夫妻未婚前是甜甜蜜蜜的生活，结婚以后由于生活压力，工作压力的影响会出现一些小矛盾，维持好婚后夫妻关系对家庭生活非常的重要。1。学会相互倾听对方的谈话大部分被调查者在谈……夫妻关系不好主要体现怎么看男人忠不忠诚男人是不是都很花心？答案早已被众多女同胞默认。不花心就不是男人了。但其实生活中还是能找到专一男的，就看你是否能清楚分辨。怎样看他对爱情是否专一，如何看出男人到底花不花心？不妨做……夫妻关系和谐相处的13个技巧都说“婚姻是爱情的坟墓”，并不是婚姻埋葬了爱情，而是婚后两个人都开始变得对爱情懒惰起来，以为都已经是夫妻了，很多事没必要说，没必要做。然而，爱情无论何时都需要被滋润和重视着。婚……夫妻关系处理技巧嫁谁都幸福的秘诀生活中就是这样，谁都想拥有幸福美满的家庭，可每个家庭中都有这样那样的问题。我在15年的婚姻生活中发现幸福的婚姻还是有秘诀的。1。好的婚姻有时候不是因为得到的多，而是因为要……如何处好夫妻关系做个幸福的“笨”女人爱情与婚姻，都是需要用心去经营的。学会积极地应对和处理两性关系和婚姻问题，会让你们的生活拥有更多的正能量，会让你们的生活方式和生活态度都变得更加正面积极，更多美好。1、把……如何构建良好的夫妻关系家庭和谐，幸福快乐对一个家庭来说最重要了，再多的金钱也比不上互相的信任和理解，再多的甜言蜜语也比不上之间一句温暖的问候。给你买再多的金项链或名牌衣服，也不不上回到家帮你做一餐饭……三种动摇夫妻关系的因素现在很多的女性都不出去工作，那么夫妻关系就很容易改变，女性天生就喜欢猜想，有的女性甚至是很没有安全感的，结婚以后就更加担心自己的婚后生活不在自己想象的范围内，这样就会使得很多的……