冬天到了，老人们是如何健身的呢？随着气温降低，广场进行锻炼的身影逐渐减少，但仍有很多老年人坚持准时锻炼身体。说到锻炼身体，尤其在老年人当中，流传着不少民间“偏方”锻炼身体。近日市民姚先生向记者反映称，前段时间邻居推荐他用背部撞墙的方式锻炼身体，说是能疏通血脉、降低血糖。可没想到如此锻炼数日后，血糖不但没有降下来，还把自己的肺部撞出了问题。对此专家表示，民间“土法健身”暗存诸多误区，锻炼时要谨慎。
　　案例
　　听说能降血糖他坚持每天用后背撞墙
　　姚先生今年56岁，此前曾是物流公司的运输员，大部分时间都在驾驶室度过，正是由于这个原因，还没到60岁的他，血糖血压就比正常人高很多。姚先生在工作的同时，到处收集偏方。前段时间，有人跟他说，坚持用后背撞墙可以疏通血脉，降低血糖。开始他还将信将疑，后来见很多人都说有效果，自己也如此锻炼起身体来。
　　“每天都撞，撞了一个多月。”姚先生告诉记者，他每天坚持撞墙，“半小时以上，一天两次。”据姚先生介绍，邻居向他介绍时，让他每次撞20分钟就行，为了加强效果，自己每次都撞半个小时以上。
　　“开始感觉有点效果。”据姚先生介绍，不知道是出于心理原因，还是其他什么，刚开始锻炼的时候，他确实感觉身体较以往舒服很多。后来随着锻炼时间的增加，身体不但没了舒适感，还时常在锻炼后，觉得内脏隐隐作痛。感觉到不适后，姚先生在家人的陪同下，去医院做了检查，结果显示，老姚的后背皮肤下有淤血，肺部还出现轻微的挫伤。医务人员也被吓坏了，当即告诉老姚，用后背撞墙锻炼身体，缺乏科学依据，严重的甚至能造成死亡。受了这次惊吓后，姚先生表示再也不这么锻炼身体了。
　　记者调查
　　八成老年人青睐“土法健身”
　　由于误用锻炼方法，姚先生差点出大问题。据调查，跟姚先生类似的情况并不在少数，每年都会有老年人因为锻炼方式失当“出问题”。昨天记者调查部分市民发现，近八成老人都有一套锻炼身体的“土招数”，相对于科学的锻炼方式，老年人更青睐民间流传的土方法。
　　昨天上午，记者来到西区来鹤台广场。这里正聚集着一些锻炼身体的老人，有人倒退着走路，有人用后背不断撞击树干，甚至还有人扯着嗓子大叫。
　　经过简单的调查统计，记者发现，八成有晨练习惯的老年人，都对民间流传的土方法青睐有加。

膝关节有问题的老人运动要注意些什么许多老年人都喜欢健康运动，不仅可以帮助自己保持身体健康，还可以打发时间，丰富自己的晚年生活。因此，许多老年人即使身体不舒服也会坚持去做健身运动。在一般人看来，太极拳动作柔和、运……老人“撞背”养生好吗在人体的背部如果能够做一些锻炼，刺激某些部位，就能使得全身气血变得更加通畅。所以，在身体允许的情况下，老年人可以做些“撞背养生”。如今在公园里，经常会看到一些中老年朋友背……十指梳头功有哪些功效头部是人体最重要的器官，想要时刻保持清醒的头脑，对大脑的保养是必不可少的。小编为大家介绍的十指梳头功，可助您提神醒脑缓解疲劳。十指梳头功的做法：十指弯曲，吸气时用指尖由玄……老人“土法健身”有哪些危害冬天到了，老人们是如何健身的呢？随着气温降低，广场进行锻炼的身影逐渐减少，但仍有很多老年人坚持准时锻炼身体。说到锻炼身体，尤其在老年人当中，流传着不少民间“偏方”锻炼身体。近日……老年人怎样练平衡能力老年人随着年龄的增加，身体机能衰退，平衡能力下降，在日常生活中，经常会发生不慎跌倒的情况，骨折也因此变得常见。伤筋动骨一百天，所以老人要时刻注意自己的平衡能力，防治因为意外而摔……老人做仰卧起坐有哪些注意事项中老年人容易“闪到腰”，这与脊椎的退行性改变有关，同时也是核心部位肌肉力量退化造成的。要想避免这种情况，可以在确保安全的前提下，多练仰卧起坐。仰卧起坐的标准做法是：仰卧在……老年人怎样练好平衡力经常见到医院里面有由于跌倒而产生后遗症的老年人，对老年人的晚年生活有严重影响。其实是由于老年人的平衡能力不及年轻时期，为了防止跌跤，专家教您一套锻炼平衡的操法：一、正身站……夏天老人健身要注意些什么俗话说“冬练三九、夏练三伏”，夏季是人体消耗特别大的季节，老年人的身体机能自然退化，参与夏季健身一定要顺势而为防止意外，要根据季节特点有针对性的锻炼。那么老年人在夏天进行健身应……老人“行走”运动有哪些好处西方医学之父希波克拉底指出，行走是人类最好的补药。如今，行走的好处和锻炼方法不断丰富，本期特从全球最新研究中汲取精华，以飨读者。俗话说，人老腿先老。由于人体23的肌肉集中……一套锻炼腿脚的保健动作“人老腿先老”已成为人们的共识。因此，日常健身防老抗衰也应从腿脚锻炼开始。这里中医为你推荐一套锻炼腿脚的保健动作，让你人老腿不老。1、卧位运动趾与踝仰卧床上，双下肢……老年练太极拳对身体有哪些好处俗话说“吃饭防噎，走路防跌。”老年人易患骨质疏松和心血管病，不慎摔跤的话，轻者伤筋伤骨，重者卧床不起。如何防摔跌，太极拳是较为理想的运动项目。杨式太极拳创始人杨澄甫要求习……复合式健身适合老人健身吗老年人参加体育锻炼的人数正越来越多，但往往运动方式单一。专家提醒，老年人采取有氧运动、力量练习、柔软体操以及休闲娱乐相结合的复合式健身方案，效果会更好。专家指出，老年人健……