如何判断女性脂肪率过高
12月8日 断龙塔投稿 脂肪率是指身体成分中，脂肪组织所占的比率。测量脂肪率比单纯的只测量体重更能反映我们身体的脂肪水平。那么如何判断女性脂肪率过高呢？下面就一起随小编来了解相关常识，希望可以给您带来帮助。
体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例，它反映人体内脂肪含量的多少。正常成年人的体脂率分别是男性1518和女性2528。若体脂率过高，体重超过正常值的20以上就可视为肥胖。
如何判断女性脂肪率过高
你是否发胖，关键看身体脂肪率。下面的测试题能帮你推算出脂肪率大概是多少。
1、现在比18岁时的体重重了5公斤以上；
2、吃饭快，一下扫光餐盘中所有的东西；
3、体重没变，但肌肉却越来越松弛了；
4、嘴总是吃个不停，包里总能找到零食；
5、爱吃油炸食物；
6、腰围除以臀围的比例大于0。77；
7、即使是从一楼到二楼也得搭乘电梯；
8、你总是不断地减肥，又不断地反弹。
结果：
A、6个以上是肯定答案的话，说明你身体的脂肪率在30以上。你体内已经囤积了多余的脂肪，再不采取行动的话，你会越来越胖。体脂肪率超过30算是肥胖，不仅外表看起来臃肿，也容易患各种疾病。危险指数：8
B、35个是肯定回答，你的体内脂肪率在2530之间。你看起来虽然不胖，但很结实。这可能也说明你正一步步向肥胖靠近，赶快改变饮食方式与生活习惯，并开始做运动。危险指数：5
C、肯定答案在两个以下：脂肪率在25以下。虽然目前你仍很苗条，但保持好的饮食方式和生活习惯是保持你良好身材的最佳途径。危险指数：2
如何有效的降低脂肪含量：
1。只要不是为了减到健美运动那样！就简单的控制一下饮食，然后适当做点有氧运动就可以了！运动可以跑步，跳绳，打篮球什么的。都行！控制饮食就简单克制一下自己就行！少吃油大的食品，少吃过咸的食品，然后每天晚上8点以后不要再吃碳水化合物（基本上就是所有的主食），多吃蔬菜，水果。估计有两个月下来就能有很大改观！
2。另外，健美运动员，赛前减脂，要根据自身的脂肪含量的多少而定！一般情况下，是从比赛前3个月开始的！首先，先控油，所有食物煮一下，然后撒点盐，就吃了。从赛前1个月开始控盐，就是连盐都不吃了，我朋友减脂的时候，最后吃不下去，鸡蛋跟茶水一块吃。最后赛前1周，或最后3天，开始脱水，只靠吃水果来供应身体所需要的水分！
女性平时也要多掌握如何衡量女性是否肥胖的相关常识。如需了解更多有关女性安全小知识，请继续关注本站每日更新。
预防心脏猝死，做好4点坚持下去最重要心脏猝死，在近年来猝死事件中所占的比例越来越大，而且越来越年轻化，一般情况下，这多于现代社会的快节奏有关系，日常生活中怎样做才能预防心脏猝死呢？下面，佰佰给大家支几招。如……
保健食品消费陷阱，你中过几“招”？在利益的驱使下，有些不法商贩，把普通食品当作虚假保健食品销售，最容易吃亏的，就是老年人朋友，老年人朋友一方面由于身体原因对保健食品有莫名的好感，另一方面是因为迷信、缺少判断力所……
夏季皮炎瘙痒惹人烦，佰佰支招如何护理夏季天气热，很多人皮炎反复发作，特别是脚部，瘙痒难受，那么，皮炎患者该怎样进行护理才能减轻瘙痒症状呢？下面，佰佰从饮食等方面，为大家分享一些降低皮炎瘙痒症状的常识。降低夏……
夏季虽热寒凉食物也不宜贪食太多在炎炎夏日，人们酷热难受，多会选些寒凉食物来解暑，这样虽然可以迅速降温，但是对身体健康的危害却是很大的。那夏天应该怎样吃才能既解热，又健康呢？佰佰下面给大家分享几种夏季健……
牙膏别沾水！这些误区不懂等于几十年没刷牙有学者指出，原来刷牙前牙膏是不能沾水的，不然牙膏清洁牙齿的效果会大大降低！过去的几十年我们白刷牙了，你知道吗？【误区1：牙膏沾水刷的干净】为什么刷牙前牙膏不能沾水？……
夏季吃西瓜禁忌要谨记尤其糖尿病等特殊人群夏天天气酷热，汁多清甜的西瓜，无疑是大家最好的解暑水果。但是，吃西瓜也有禁忌，并不是每个人都能吃的，即使能吃之人，也有量的区分。夏季吃西瓜禁忌：1。不要吃打开过久的……
夏季高温天气饮食三不要近几日，北京城一连几天35度左右的高温，拉开了酷热夏季的序幕，天气预报声称今天有雷阵雨，可是好像丝毫没有减轻高温天气所带来的余威，很多朋友在这种高温天气下，抛弃正常的饮食，常与……
父亲节：一束简单的花足以让老人心花怒放父亲节快要到了，很多父亲可能不习惯过太隆重的节日，令儿女们甚至不知道，父亲节送什么礼物好。其实，在这个特殊的日子，送一束意义特殊的花，让父亲感受一下送花的心情，不仅可以让老人身……
父爱深深，你对父亲节了解多少？父亲的深沉和不善于表达，让很多朋友都不知道，父亲节是哪一天。其实，父亲们在我们成长过程中，付出的爱一点也不比母亲少，作为儿女，我们有责任记住父亲的节日：每年6月的第三个星期天。……
防营养过剩！这五种不良饮食习惯最损寿命好的饮食习惯对你的身体健康有着直接的影响，从而决定我们自身寿命长短。那么，我们应该改掉哪些不良饮食习惯呢？饮食对寿命的影响比基因大世界级的长寿权威人士、英国伦敦的罗……
最常见的健康养生方法也存在误区每个人心里都有一本健康养生的“书”，但是这些健康养生的知识有可能很多都不对，下面，佰佰就给大家分享一些普遍存在的健康养生误区。健康养生误区1、每天8大杯水保健康水是……
选对去油降糖茶让粽子吃得更健康些！粽子作为端午节专享的一种特殊食物，营养价值自不必说，但正是因为它的高营养，不利于消化，反而容易吃坏身体，下面，佰佰就从健康养生的角度，给大家分享一些吃粽子的健康吃法，搭配什么茶……
乳腺癌的复发迹象很多人都认为自己得了乳腺癌疾病了，手术以后就会有很大的效果，也就忽略了手术以后复发的情况，这是一种非常严重的情况，那么乳腺癌的复发迹象有哪些症状出现呢？小编在这里与您分享一下。……
不吃晚餐可以变瘦吗我们许多人认为不吃晚饭对减肥会有一定的帮助作用。认为只要减少食物的摄入量就可以减肥，于是就不顾一切的减肥，甚至连晚饭都不吃。那么不吃晚餐可以变瘦吗？下面本站就来讲讲相关的女性减……
女士洗发露什么牌子好用女人拥有一头飘逸柔顺的长发是提升形象指数的重要条件，触感好的头发才更吸引男人，如果摸着你的头发就像枯草一般，再美的脸都无法拉住一颗想要逃跑的心想要头发好，选择一款好用的洗发露非……
巨蟹座女孩虚荣吗人无完人，人生就是把缺失的每个部分寻找回来。其实，每个人的虚荣心膨胀的理由都有所不同。而女人的虚荣心，更是充满了动力急需填满。那么，巨蟹座女孩虚荣吗？今天，本站小编针对这个问题……
怎样去除头皮屑其实每个人或多或少都有一些头皮屑，头皮屑为头皮新陈代谢产物，它可分为干性和油性两种。干性的多松散地分布在头皮上，梳头或抓搔头发时脱落，白色或灰白色呈鳞屑状散落一肩；油性的则多粘……
女性肥胖危害大吗肥胖是人体内脂肪积聚过多所致的现象，并不是人们视为的“健康”标志。肥胖不仅影响形体美，而且给生活带来不便，更重要是容易引起多种并发症，加速衰老和死亡。难怪有人说肥胖是疾病的先兆……
美白化妆品使用安全隐患有哪些市场上、网络上或国产，或进口代购的化妆品琳琅满目，让人眼花缭乱，其中声称有美白作用的化妆品倍受年轻女性的青睐。但是市场上的美白化妆品质量参差不齐，普通百姓难以辨认。那么，美白化……
如何识别微信诈骗通讯工具的发展进步，给很多诈骗团体也带来了很多心的诈骗手段，那么在日常生活中，如何识别微信诈骗？我跟大家来分享一下。1。盗取微信号诈骗通过将别人的微信号盗取后，绑定……
宫颈炎和宫颈肥大哪个最严重都说女人是水做的，经不起风浪，妇科炎症对女性恋恋不舍。其中宫颈炎和宫颈肥大就是其中的两种。那么宫颈炎和宫颈肥大哪个最严重呢？接下来专家将为此做出详细的介绍，希望给各位一些参考。……
内裤能用沐浴露洗吗沐浴剂是浴用洗涤剂，俗称浴液，也称做浴剂、体用香波、等，是沐浴时使用的清洁产品。优良的浴液产品经水流冲击后会产生丰富的泡沫，不管是软水还是硬水，不论温度高低，泡沫可保持相对稳定……
节食减肥对月经有影响吗节食减肥法虽一直被减肥专家批判，但在现实生活中，不得不说女性朋友们减肥时大多数都采取这种方法，因为它最迅速直观。可是，对于女性来说，节食减肥对月经有影响吗？下面本站就来讲讲相关……
长粉刺皮肤用什么牌子洗面奶好市售的洗面奶类型有多种，包括补水保湿、深层清洁、细致毛孔、去角质等等。孕期脸部容易泛油光，一些孕妈认为得使用深层清洁的洁面乳才能把肌肤毛孔内的残留物质清洗掉，其实这是错误的认知……