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女性锻炼误区有哪些

4月4日 暗影泪投稿
  健身固然重要,但是健身方法和健身习惯更重要。有良好的健身习惯将让你的健身之路走得更顺畅,走得更远,下面就来看看让我们健身事倍功半的一些女性锻炼误区有哪些吧。
  忌大汗后立即洗凉水澡
  夏天特别是在运动时,全身新陈代谢旺盛,体内热量大大增加,通过皮肤毛细血管扩张散发体内的热量。如果马上洗凉水澡,就会使毛细血管因受冷刺激而突然收缩,不利于体内热量的散发。所以洗凉水澡只能有一时的凉爽,过后会热的更难受。同时,突然的刺激会使张开的汗孔突然关闭,容易着凉生病。
  忌运动时穿衣过少
  一般人都认为夏季穿的衣服越少越凉快,但从科学角度分析,夏季温度高,湿度大且紫外线强,运动时,太阳晒在身上有火辣辣的感觉,过度的紫外线会导致皮肤疼痛、脱皮等皮肤被灼伤的现象,甚至还可能导致皮肤的癌变。
  忌强光下锻炼
  夏季日光中有较强的紫外线,长时间照射,对皮肤有较大的伤害,而且容易损伤大脑,并使之发生病变,也会引起类似中暑的症状。因此,夏天体育锻炼应避免在日光直射的环境中进行,时间也不宜过长,运动量也不宜过大。
  忌运动强度大
  有些女性认为运动强度越大健身效果越好,事实并非如此,研究表明,体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短,而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时,首先消耗的是体内的葡萄糖,在糖消耗后,才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭,难以再继续坚持,因而脂肪消耗不多,达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动,才能消耗更多的热量,以达到减肥的目的。
  忌运动后立即摄入冰冻饮料
  夏天,在进行体育运动过程中,人体内的血液会重新分配,大量的血液流向运动着的肌肉和体表皮肤,而消化系统则处于相对贫血状态。冷冻饮料温度太低,饮用后容易刺激胃脏,刺激过强还会损伤胃肠功能。如果运动后大量摄入冷饮,轻者会食欲减退,重者会发生肠胃疾病。
  以上就是关于女性锻炼误区有哪些的相关介绍,女性朋友在运动时要格外注意。同时,在知道女性锻炼身体的方法有哪些的基础上加强身体锻炼,才会远离疾病永保青春活力。更多女性疾病安全小知识,敬请关注本站每日更新。

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